Калорийность Икра озерной рыбы. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Икра озерной рыбы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	208 ккал	1684 ккал	12.4%	6%	810 г
Белки	25 г	76 г	32.9%	15.8%	304 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	8.6%	560 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	0.4%	10950 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	4.8%	1000 г
Органические кислоты	76.7 г	~
Зола	0.2 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.4 мг	2500 мг			625000 г
Кальций, Ca	7.3 мг	1000 мг	0.7%	0.3%	13699 г
Магний, Mg	0.06 мг	400 мг			666667 г
Натрий, Na	7.3 мг	1300 мг	0.6%	0.3%	17808 г
Сера, S	3.6 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	27778 г
Хлор, Cl	1345.6 мг	2300 мг	58.5%	28.1%	171 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.06 мг	18 мг	0.3%	0.1%	30000 г
Кобальт, Co	0.3 мкг	10 мкг	3%	1.4%	3333 г
Марганец, Mn	0.05 мг	2 мг	2.5%	1.2%	4000 г
Медь, Cu	5.4 мкг	1000 мкг	0.5%	0.2%	18519 г
Молибден, Mo	6.1 мкг	70 мкг	8.7%	4.2%	1148 г
Никель, Ni	5.9 мкг	~
Фтор, F	425.8 мкг	4000 мкг	10.6%	5.1%	939 г
Хром, Cr	54.5 мкг	50 мкг	109%	52.4%	92 г
Цинк, Zn	0.705 мг	12 мг	5.9%	2.8%	1702 г

Энергетическая ценность Икра озерной рыбы составляет 208 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	208 кКал	-%
	Белки	25 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРА ОЗЕРНОЙ РЫБЫ

Икра озерной рыбы богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 58,5 %, хромом - 109 %

Чем полезен Икра озерной рыбы

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Икра озерной рыбы калорийность 208 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Икра озерной рыбы, калории, нутриенты, полезные свойства Икра озерной рыбы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе