Рецепт Коврижка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коврижка

Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	7 г
Пшеничная мука, высшего сорта	250 г
Подсолнечное масло	33 г
Сахар песок	150 г
Уксус столовый 9%	4 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200 г
Семена льна	12 г
Варенье Черничное	185 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коврижка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	305.9 ккал	1684 ккал	18.2%	5.9%	551 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	1.7%	1949 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	3.3%	1000 г
Углеводы	59.7 г	219 г	27.3%	8.9%	367 г
Углеводы (общие)	25.3 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	2.6%	1250 г
Вода	27.9 г	2273 г	1.2%	0.4%	8147 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	10.557 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	1.8%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	0.4%	9000 г
Витамин В4, холин	18.96 мг	500 мг	3.8%	1.2%	2637 г
Витамин В5, пантотеновая	0.12 мг	5 мг	2.4%	0.8%	4167 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	1.1%	3077 г
Витамин В9, фолаты	11.918 мкг	400 мкг	3%	1%	3356 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг			900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.474 мг	15 мг	16.5%	5.4%	606 г
гамма Токоферол	0.324 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.676 мкг	50 мкг	1.4%	0.5%	7396 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.0635 мг	20 мг	5.3%	1.7%	1881 г
Ниацин	0.405 мг	~
Бетаин	0.05 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	65.01 мг	2500 мг	2.6%	0.8%	3846 г
Кальций, Ca	10.82 мг	1000 мг	1.1%	0.4%	9242 г
Кремний, Si	1.351 мг	30 мг	4.5%	1.5%	2221 г
Магний, Mg	12.57 мг	400 мг	3.1%	1%	3182 г
Натрий, Na	261.32 мг	1300 мг	20.1%	6.6%	497 г
Сера, S	26.61 мг	1000 мг	2.7%	0.9%	3758 г
Фосфор, P	39.8 мг	800 мг	5%	1.6%	2010 г
Хлор, Cl	6.76 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	34024 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	354.7 мкг	~
Бор, B	12.5 мкг	~
Ванадий, V	30.41 мкг	~
Железо, Fe	0.565 мг	18 мг	3.1%	1%	3186 г
Йод, I	0.51 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	29412 г
Кобальт, Co	0.541 мкг	10 мкг	5.4%	1.8%	1848 г
Марганец, Mn	0.292 мг	2 мг	14.6%	4.8%	685 г
Медь, Cu	56.27 мкг	1000 мкг	5.6%	1.8%	1777 г
Молибден, Mo	4.223 мкг	70 мкг	6%	2%	1658 г
Никель, Ni	0.743 мкг	~
Олово, Sn	1.76 мкг	~
Селен, Se	2.441 мкг	55 мкг	4.4%	1.4%	2253 г
Титан, Ti	3.72 мкг	~
Фтор, F	108.22 мкг	4000 мкг	2.7%	0.9%	3696 г
Хром, Cr	0.74 мкг	50 мкг	1.5%	0.5%	6757 г
Цинк, Zn	0.3123 мг	12 мг	2.6%	0.8%	3842 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.939 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	34.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.031 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.02 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.033 г	~
Гидроксипролин	0.003 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.065 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.378 г	от 0.9 до 3.7 г	42%	13.7%
Омега-6 жирные кислоты	2.895 г	от 4.7 до 16.8 г	61.6%	20.1%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.73 мг	~
Стигмастерол	0.178 мг	~
бета Ситостерол	10.378 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.631 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.312 г	~
18:0 Стеариновая	0.204 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.032 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.184 г	min 16.8 г	7%	2.3%
18:1 Олеиновая (ud)	1.176 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.366 г	от 11.2 до 20.6 г	30.1%	9.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.763 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.371 г	~
Прочие вещества
Кофеин	5.405 мг	~
Теобромин	0.541 мг	~

Энергетическая ценность Коврижка составляет 305,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	305.9 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	59.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	27.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОВРИЖКА

Коврижка богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,5 %, марганцем - 14,6 %

Чем полезен Коврижка

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коврижка, калорийность 305,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коврижка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Сысуева

2025-11-01

Калорийность: 1534 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина Макс

2025-11-01

Калорийность: 1634 кКал

Витамины и минералы: 100%

April

2025-11-01

Калорийность: 1829 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Капуста квашеная со свёклой

Куриное филе с красной смородиной и апельсином

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе