Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вешенки | 400 г |
Картофель (Запекание) | 600 г |
Лук репчатый (Запекание) | 120 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Сливочный соус | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2845 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.4% | 3167 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 8.6% | 1955 г |
Углеводы (общие) | 14.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 18.6% | 909 г |
Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 6.1% | 2769 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1% | 15517 г |
бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.4% | 11905 г |
Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 9.8% | 1724 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 12.2% | 1395 г |
Витамин В4, холин | 25.39 мг | 500 мг | 5.1% | 8.6% | 1969 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 22% | 768 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 15.9% | 1070 г |
Витамин В9, фолаты | 27.622 мкг | 400 мкг | 6.9% | 11.7% | 1448 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 5.2% | 3237 г |
Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.016 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
Витамин Н, биотин | 2.867 мкг | 50 мкг | 5.7% | 9.6% | 1744 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.5% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0965 мг | 20 мг | 15.5% | 26.2% | 646 г |
Ниацин | 0.621 мг | ~ | |||
Бетаин | 4.663 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 405.78 мг | 2500 мг | 16.2% | 27.4% | 616 г |
Кальций, Ca | 12.59 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7943 г |
Кремний, Si | 26.555 мг | 30 мг | 88.5% | 149.5% | 113 г |
Магний, Mg | 19.04 мг | 400 мг | 4.8% | 8.1% | 2101 г |
Натрий, Na | 387.65 мг | 1300 мг | 29.8% | 50.3% | 335 г |
Сера, S | 39.56 мг | 1000 мг | 4% | 6.8% | 2528 г |
Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 14.9% | 1141 г |
Хлор, Cl | 624.8 мг | 2300 мг | 27.2% | 45.9% | 368 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 488.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 80.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 77.68 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 7.1% | 2387 г |
Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3% | 5618 г |
Кобальт, Co | 2.736 мкг | 10 мкг | 27.4% | 46.3% | 365 г |
Литий, Li | 40.068 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1475 мг | 2 мг | 7.4% | 12.5% | 1356 г |
Медь, Cu | 117.75 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 19.9% | 849 г |
Молибден, Mo | 5.304 мкг | 70 мкг | 7.6% | 12.8% | 1320 г |
Никель, Ni | 2.913 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 308 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.724 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.2% | 7597 г |
Стронций, Sr | 4.84 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20040 г |
Хром, Cr | 5.41 мкг | 50 мкг | 10.8% | 18.2% | 924 г |
Цинк, Zn | 0.5276 мг | 12 мг | 4.4% | 7.4% | 2274 г |
Цирконий, Zr | 1.58 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.163 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.45 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
Валин | 0.15 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
Лизин | 0.134 г | ~ | |||
Метионин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Треонин | 0.115 г | ~ | |||
Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.756 г | ~ | |||
Аланин | 0.155 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.267 г | ~ | |||
Глицин | 0.111 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.423 г | ~ | |||
Пролин | 0.074 г | ~ | |||
Серин | 0.126 г | ~ | |||
Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 9.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.096 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.05 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.023 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.089 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Пост "картоф с грибами" в духовку составляет 59,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 59.2 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 11.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 82.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|