Рецепт Пирожки с капустой в рисовой бумаге. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с капустой в рисовой бумаге

Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) 300 г
Рисовая бумага Сэн Сой Премиум 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с капустой в рисовой бумаге".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2631 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.4% 3619 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 9.5% 1647 г
Углеводы (общие) 4.3 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 13.3% 1176 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 5.3% 2925 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 128571 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.1% 13846 г
Витамин В4, холин 8.03 мг 500 мг 1.6% 2.5% 6227 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 1.9% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 6.4% 2439 г
Витамин В9, фолаты 9.572 мкг 400 мкг 2.4% 3.8% 4179 г
Витамин C, аскорбиновая 3.12 мг 90 мг 3.5% 5.5% 2885 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 0.8% 19481 г
Витамин К, филлохинон 10 мкг 120 мкг 8.3% 13% 1200 г
Витамин РР, НЭ 0.3954 мг 20 мг 2% 3.1% 5058 г
Ниацин 0.264 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.1 мг 2500 мг 8.8% 13.8% 1131 г
Кальций, Ca 39.54 мг 1000 мг 4% 6.3% 2529 г
Магний, Mg 12.49 мг 400 мг 3.1% 4.8% 3203 г
Натрий, Na 725.72 мг 1300 мг 55.8% 87.2% 179 г
Сера, S 6.55 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 15267 г
Фосфор, P 24.2 мг 800 мг 3% 4.7% 3306 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.468 мг 18 мг 2.6% 4.1% 3846 г
Марганец, Mn 0.1178 мг 2 мг 5.9% 9.2% 1698 г
Медь, Cu 77.41 мкг 1000 мкг 7.7% 12% 1292 г
Селен, Se 0.411 мкг 55 мкг 0.7% 1.1% 13382 г
Фтор, F 5.46 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 73260 г
Цинк, Zn 0.1532 мг 12 мг 1.3% 2% 7833 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.026 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 0.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.026 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пирожки с капустой в рисовой бумаге составляет 64 кКал.

  • Порция = 115 гр (73.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 77.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки с капустой в рисовой бумаге, калорийность 64 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с капустой в рисовой бумаге, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги