Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) | 300 г |
Рисовая бумага Сэн Сой Премиум | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.4% | 3619 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 9.5% | 1647 г |
Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.3% | 1176 г |
Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 5.3% | 2925 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 128571 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.4% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.1% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 8.03 мг | 500 мг | 1.6% | 2.5% | 6227 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.9% | 8065 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 6.4% | 2439 г |
Витамин В9, фолаты | 9.572 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.8% | 4179 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 5.5% | 2885 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 19481 г |
Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 13% | 1200 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3954 мг | 20 мг | 2% | 3.1% | 5058 г |
Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 221.1 мг | 2500 мг | 8.8% | 13.8% | 1131 г |
Кальций, Ca | 39.54 мг | 1000 мг | 4% | 6.3% | 2529 г |
Магний, Mg | 12.49 мг | 400 мг | 3.1% | 4.8% | 3203 г |
Натрий, Na | 725.72 мг | 1300 мг | 55.8% | 87.2% | 179 г |
Сера, S | 6.55 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 15267 г |
Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 4.7% | 3306 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 4.1% | 3846 г |
Марганец, Mn | 0.1178 мг | 2 мг | 5.9% | 9.2% | 1698 г |
Медь, Cu | 77.41 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 12% | 1292 г |
Селен, Se | 0.411 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 13382 г |
Фтор, F | 5.46 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 73260 г |
Цинк, Zn | 0.1532 мг | 12 мг | 1.3% | 2% | 7833 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 4.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пирожки с капустой в рисовой бумаге составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 64 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 13.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 77.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|