Рецепт Суп из бобов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из бобов
| Картофель (Варка без слива) | 178 г |
| Морковь (Жарка) | 36 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 61 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Петрушка сушеная | 0.2 г |
| Укроп, сушеный | 0.2 г |
| Перец белый | 1 г |
| Подсолнечное масло | 1.3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Бобы (фасоль фава), вареные, без соли | 222 г |
| Вода | 1700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из бобов".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6079 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.7% | 7600 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7.2% | 5091 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 14.4% | 2500 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 14.8% | 2431 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 11.9% | 3000 г |
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 13% | 2778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.222 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.2% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 4.25 мг | 500 мг | 0.9% | 3.2% | 11765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 3.2% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 5.8% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.193 мкг | 400 мкг | 2.8% | 10.1% | 3574 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 3.6% | 10465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 11.2% | 3226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 121951 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2234 мг | 20 мг | 1.1% | 4% | 8953 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.63 мг | 2500 мг | 3.2% | 11.6% | 3101 г |
| Кальций, Ca | 10.29 мг | 1000 мг | 1% | 3.6% | 9718 г |
| Кремний, Si | 2.902 мг | 30 мг | 9.7% | 35% | 1034 г |
| Магний, Mg | 8.01 мг | 400 мг | 2% | 7.2% | 4994 г |
| Натрий, Na | 90.58 мг | 1300 мг | 7% | 25.3% | 1435 г |
| Сера, S | 13.36 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.7% | 7485 г |
| Фосфор, P | 19.6 мг | 800 мг | 2.5% | 9% | 4082 г |
| Хлор, Cl | 143.75 мг | 2300 мг | 6.3% | 22.7% | 1600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.273 мг | 18 мг | 1.5% | 5.4% | 6593 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.1% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 20.6% | 1745 г |
| Литий, Li | 3.854 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0624 мг | 2 мг | 3.1% | 11.2% | 3205 г |
| Медь, Cu | 42.42 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 15.2% | 2357 г |
| Молибден, Mo | 2.199 мкг | 70 мкг | 3.1% | 11.2% | 3183 г |
| Никель, Ni | 0.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.8% | 18333 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.49 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.2% | 4970 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.1609 мг | 12 мг | 1.3% | 4.7% | 7458 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.628 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.4% | 48.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.021 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.13 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | min 16.8 г | 1.6% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.626 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из бобов составляет 27,7 кКал.
- Порция = 547 гр (151.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.7 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 93.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крем-суп с лесными грибами
- котлеты
- Блинчики на ряженке
- Суп с фрикадельками
- Лапша с курицей постная (копия)
- Блин с гречей
- Рап с курицей
- Голень куриная в духовке под сыром
- Пирог с жаренными яблоками
- Грибной суп
- Запеканка из капусты с филе
- Бутерброд на ржаном хлебе со сметаной
- Плов курица (копия)
- блинчики (мука)с творогом 2шт
- Хачапури на кефире
- Яйцо
- Лечо помидоры перец
- Блины с творогом чижик
- Вафли творожные
- Шницель
- Гуляш классический с говядиной
- вяленые бананы
- Вафли 05.03
- Португальское чернично-ванильное варенье с ликерным вином
- Португальское тыквенно-апельсиновое варенье
- Рассольник
- Ужин Куриная грудка в соевом соусе на сковороде
- Португальское ежевичное варенье с фундуком и мускатным орехом
- Овощное рагу
- Актибио
- Сырники
- Батончик из фиников
- Салат с сельдиреем
- Банановые оладушки
- Салат Минский с грибами и квашеной капустой
- Вафли из кокосовой муки
- Dr. Drinks energy mango passion
- Бигус с капустой и мясом
- Хлеб Баланс
- Шарлотка на сметане
- Лобио отварная
- Чизкейк
- Оладьи творожные
- Сыр плавленый "Дружба"
- Макароны 05.03.25
- Гречка 05.03.25
- Блины 05.03.25
- Оладьи с яблоком без сахара
- Творог со сметаной и сах замом в блины 05.03.25
- Греческий салат
- Косичка
- Салат с кальмарами от Сережи
- Курица Айдахо с картофелем
- Салат свекольный с брынзой
- Горчица зернистая
- виненрет
- Котлеты из фарша (курица+индейка)
- Свекольный салат с огурцом 3 день
- Овсяноблин яблочный
- Моментальная каша Чистый источник (беглютеновая)
- Фарш для вареников
- Перловка
- Колбаса швейцарский завтрак с сыром/Ратимир
- Блин запечённый
- Сыр Сердце льва
- Сердце тушеное с картофелем
- Putenbrust Fillet
- Пирог с фаршем, яйцом, капустой
- Сэндвич
- Тресковая намазка
- Морковь по-корейски с мясом
- Папа может без шпика
- Толокно овсяное
- Поке с курицей (ТРЕВЕЛЕРС)
- Скумбрия с овощами
- Яичница
- Сыр творожный "Сливочный"
- Манго-шейк на сгущенном молоке
- Салат овощной 2
- Суп грибной
- Картофель с тушёнкой
- Тыквенный бриошь с яблоками и корицей
- Судак запечённый
- Печенье протеиновое ебатон
- Гранола вьетнамская
- Полента
- True йогурт
- Напиток Кефирный коктейль клубничный 0.8%
- Картофель тертый жареный
- Ужин Рагу овощное без картофеля
- Кето-хлеб (05.03.2025)
- Подливка томатная для рыбы
- Молоко 2.5%
- Saiakate
- Салат крабовый
- Апельсиновый десерт
- Желе из какао и молока
- Супчик 05.03.25
- Пост Суп замороз Рассольник
- Миндальный урбеч
Метки: Как приготовить Суп из бобов, калорийность 27,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из бобов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
