Рецепт Паста подорини (Белькович). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста подорини (Белькович)

Оливковое масло	50 г
Чеснок (Жарка)	20 г
Базилик, свежий	10 г
Томаты Черри	300 г
Спагетти	160 г
Пармезан	50 г
Сахарный Песок	5 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста подорини (Белькович)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	218.4 ккал	1684 ккал	13%	6%	771 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	3.8%	1206 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	9.1%	505 г
Углеводы	22.6 г	219 г	10.3%	4.7%	969 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.5%	1818 г
Вода	58.6 г	2273 г	2.6%	1.2%	3879 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.5 мкг	900 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
альфа Каротин	0.02 мкг	~
бета Каротин	0.054 мг	5 мг	1.1%	0.5%	9259 г
бета Криптоксантин	0.819 мкг	~
Ликопин	0.034 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	96.206 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.004 мг	1.8 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин В4, холин	0.94 мг	500 мг	0.2%	0.1%	53191 г
Витамин В5, пантотеновая	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.2%	20833 г
Витамин В6, пиридоксин	0.017 мг	2 мг	0.9%	0.4%	11765 г
Витамин В9, фолаты	1.218 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	32841 г
Витамин C, аскорбиновая	0.49 мг	90 мг	0.5%	0.2%	18367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.046 мг	15 мг	7%	3.2%	1434 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин К, филлохинон	12.4 мкг	120 мкг	10.3%	4.7%	968 г
Витамин РР, НЭ	0.0976 мг	20 мг	0.5%	0.2%	20492 г
Ниацин	0.034 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	14.35 мг	2500 мг	0.6%	0.3%	17422 г
Кальций, Ca	9.31 мг	1000 мг	0.9%	0.4%	10741 г
Кремний, Si	0.043 мг	30 мг	0.1%		69767 г
Магний, Mg	2.22 мг	400 мг	0.6%	0.3%	18018 г
Натрий, Na	66.12 мг	1300 мг	5.1%	2.3%	1966 г
Сера, S	3.05 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	32787 г
Фосфор, P	4.2 мг	800 мг	0.5%	0.2%	19048 г
Хлор, Cl	101.64 мг	2300 мг	4.4%	2%	2263 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.7 мкг	~
Бор, B	0.5 мкг	~
Ванадий, V	0.07 мкг	~
Железо, Fe	0.149 мг	18 мг	0.8%	0.4%	12081 г
Йод, I	0.22 мкг	150 мкг	0.1%		68182 г
Кобальт, Co	0.269 мкг	10 мкг	2.7%	1.2%	3717 г
Литий, Li	0.051 мкг	~
Марганец, Mn	0.055 мг	2 мг	2.8%	1.3%	3636 г
Медь, Cu	12.98 мкг	1000 мкг	1.3%	0.6%	7704 г
Молибден, Mo	0.615 мкг	70 мкг	0.9%	0.4%	11382 г
Никель, Ni	0.287 мкг	~
Рубидий, Rb	1.1 мкг	~
Селен, Se	0.436 мкг	55 мкг	0.8%	0.4%	12615 г
Фтор, F	0.2 мкг	4000 мкг			2000000 г
Хром, Cr	0.68 мкг	50 мкг	1.4%	0.6%	7353 г
Цинк, Zn	0.0465 мг	12 мг	0.4%	0.2%	25806 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.791 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.007 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.007 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.07 г	от 0.9 до 3.7 г	7.8%	3.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.023 г	от 4.7 до 16.8 г	21.8%	10%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.155 мг	~
бета Ситостерол	8.446 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.417 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.091 г	~
18:0 Стеариновая	0.212 г	~
20:0 Арахиновая	0.072 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.653 г	min 16.8 г	33.6%	15.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.131 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.484 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.042 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.123 г	от 11.2 до 20.6 г	10%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.016 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Паста подорини (Белькович) составляет 218,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	218.4 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	11.1 г	-%
	Углеводы	22.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	58.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста подорини (Белькович), калорийность 218,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста подорини (Белькович), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина

2025-05-15

Калорийность: 1066 кКал

Витамины и минералы: 86%

Tanya Makronetta

2025-05-16

Калорийность: 1209 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна. Худею.

2025-05-08

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Творожно протеиновый кекс

Ленивые голубцы с гречкой и пекинской капустой

Голень индейки в духовке

Автор Елена Образцова

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе