Рецепт Кокосовые сырники готовые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кокосовые сырники готовые
| Сырники с кокосовой стружкой | 280 г |
| Мука Пшеничная | 8 г |
| Масло Кокосовое | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кокосовые сырники готовые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.1 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 11.4% | 409 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.1% | 659 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.3% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4030 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.4 мкг | 900 мкг | 10.2% | 4.7% | 985 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 79.89 мг | 500 мг | 16% | 7.4% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 4.8% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.799 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.7% | 1685 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.761 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.5% | 1314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 5.534 мкг | 50 мкг | 11.1% | 5.2% | 904 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.774 мг | 20 мг | 3.9% | 1.8% | 2584 г |
| Ниацин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 23.86 мг | 2500 мг | 1% | 0.5% | 10478 г |
| Кальций, Ca | 14.9 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6711 г |
| Магний, Mg | 6.6 мг | 400 мг | 1.7% | 0.8% | 6061 г |
| Натрий, Na | 5.04 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 25794 г |
| Сера, S | 25.5 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3922 г |
| Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% | 4% | 1180 г |
| Хлор, Cl | 14.43 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 15939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 1.9% | 2525 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 2.273 мкг | 10 мкг | 22.7% | 10.6% | 440 г |
| Марганец, Mn | 0.1824 мг | 2 мг | 9.1% | 4.2% | 1096 г |
| Медь, Cu | 32.75 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.5% | 3053 г |
| Молибден, Mo | 1.185 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.8% | 5907 г |
| Селен, Se | 7.742 мкг | 55 мкг | 14.1% | 6.6% | 710 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.4243 мг | 12 мг | 3.5% | 1.6% | 2828 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.438 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.015 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.224 г | min 16.8 г | 7.3% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовые сырники готовые составляет 215,1 кКал.
- Порция = 28 гр (60.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 215.1 кКал | -% | |
| Белки | 18.6 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 15.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 56.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКОСОВЫЕ СЫРНИКИ ГОТОВЫЕ
Кокосовые сырники готовые богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16 %, витамином H - 11,1 %, кобальтом - 22,7 %, селеном - 14,1 %
Чем полезен Кокосовые сырники готовые
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Магния цитрат
- Щи
- Макрарус запеченый
- Домик в деревне сливки
- Сырники с сыром и зеленью
- Тофу ВЕГ грибы
- Тост с яйцом пашот и авокадо
- Пряники
- Тропический ролл
- Витамины для глаз
- Халва лён м
- Блины рисовые 5.03
- Котлета «Нежная» со сливочным маслом и картофельным пюре ВВ
- Хлопья овсяные №3 "Селяночка"
- Лаваш
- Салат Цезарь с куриным филе и пармезаном
- Запеканка
- Фарш мясная слобода говяжий
- Черника комплекс
- Хлопья овсяные "Магнит"экстра
- Спагетти с лечо
- Чахохбили
- Хлебцы пшенично-ржаные
- Лапша китайская с курицей, яйцом и овощами
- Свекольник
- козинак
- Пирожное картошка в шоколадной обсыпке
- Салат
- Глюкозный сироп
- Фрикадельки из кеты
- Нут с сыром и болгарским перцем
- Хумус
- Хлеб Цельнозерновой 500г в хлебопечке
- Салат из свежих овощей с оливковым маслом
- Лепешка с Зеленью
- Фунчоза с креветками
- Кефир-3.2%
- Горбуша дальневосточна стейк
- Фрикадельки из кеты замеченные с маслом гхи
- Жвачка со вкусом мяты
- Салатный микс с куриной печенью авокадо перепелиными яйцами и томатами черри
- Sandvich ham
- Отварной говяжий язык с салатным миксом и зеленью
- Фруктовый салат
- Мука пшеничная 1 сорт
- 365 галетное печенье
- Блины на кефире без яиц
- Бананово-клубничный смузи
- Пирог с курицей и грибами
- Морковь, брокколи,стручковая фасоль, тушёные с луком на оливковом масле
- Суп-пюре из чечевицы
- Творожная запеканка
- Тоффи коробочка
- Обед чечевичный суп
- Растрепка
- Ф
- Йогурт Экспонента
- Жаркое (копия)
- Вареники
- Яблочные Белёвские сухарики
- Гренки
- Свекла тушенная в сметане
- Гречка с курицей и грибами в сливочном соусе
- Уха из консервы (горбуша)
- Котлеты
- Конфета "Мишки в лесу" (Победа)
- Макароны с грибами
- Маффины яичные
- Фарш из баранины
- Грудка с грибами в сливках с макаронами
- Салат из свеклы, горошка, яиц и сыра
- Кекс Овсяно-какао-йогуртовый
- Конфеты Отломи
- Йогурт из талицы
- Котлеты из индейки с цуккини
- Салат весенний с горошком
- Грибовница
- Грудка с творогом
- Рагу овощное с цветной капустой
- Торт дамские пальчики
- Шпинатные вафли
- Брауни яблочный
- Соус Сацебелли
- Макароны
- Салат с куриной грудкой и кукурузой
- Овсянка Тирамису
- Чиа-пудинг
- Йогурт из талицы с наполнителем
- Салат руккола, курица с пармезаном
- Lillkapsassuppure
- дошик жёлтый
- Индейка тушёная в соусе в духовке
- спагетти безглютен
- Kerry jap moi
- 2025_03_05 !салат
- Харчо будзякский суп
- Жареная луковая курица
- Витамин С
- БРЮССЕЛЬСКАЯ КАПУСТА С РЫБОЙ
- Ачма
Метки: Как приготовить Кокосовые сырники готовые, калорийность 215,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовые сырники готовые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
