Рецепт Салат курица кукуруза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат курица кукуруза
| Яйцо куриное вареное всмятку | 105 г |
| Курица дружба народов | 175 г |
| Молочная Кукуруза без Сахара | 90 г |
| Помидоры черри, томаты | 100 г |
| Zeronnaise Провансальский | 20 г |
| Сметана Вкуснотеево 15% | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат курица кукуруза".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.5 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1611 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 12.8% | 745 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.5% | 1120 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2817 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 5.6% | 1698 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Ликопин | 788.462 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 53.08 мг | 500 мг | 10.6% | 10.1% | 942 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 5.1% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.351 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 11937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.3% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.23 мг | 90 мг | 5.8% | 5.6% | 1721 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.3% | 2227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4823 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.135 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.8% | 1214 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6236 мг | 20 мг | 3.1% | 3% | 3207 г |
| Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.55 мг | 2500 мг | 3.1% | 3% | 3183 г |
| Кальций, Ca | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7502 г |
| Магний, Mg | 4.74 мг | 400 мг | 1.2% | 1.1% | 8439 г |
| Натрий, Na | 28.48 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.1% | 4565 г |
| Сера, S | 35.9 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.4% | 2786 г |
| Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 5.4% | 1798 г |
| Хлор, Cl | 31.82 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 7228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 3.1% | 3141 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.6% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 2.04 мкг | 10 мкг | 20.4% | 19.5% | 490 г |
| Марганец, Mn | 0.0292 мг | 2 мг | 1.5% | 1.4% | 6849 г |
| Медь, Cu | 28.08 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.7% | 3561 г |
| Молибден, Mo | 1.224 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.6% | 5719 г |
| Селен, Se | 6.466 мкг | 55 мкг | 11.8% | 11.3% | 851 г |
| Фтор, F | 11.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35651 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.2649 мг | 12 мг | 2.2% | 2.1% | 4530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.27 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.606 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.823 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.5% |
Энергетическая ценность Салат курица кукуруза составляет 104,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 80.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КУРИЦА КУКУРУЗА
Салат курица кукуруза богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 20,4 %, селеном - 11,8 %
Чем полезен Салат курица кукуруза
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- #Соус сливочно-чесночный [Calve]
- Жаркое
- Салат из пекинской капусты с кальмарами
- Магнелис B6
- Таежный десерт
- Таежный десерт
- Суп перловый 05.03.25
- Котлета куриная Загадка
- Рагу
- Хот-дог с сосиской Сытно вкусно
- Плов с булгуром
- Liksivum витамин D3
- Плов
- Блинчики
- Мороженое-моти клубника и таро Самокат
- Бонжур Конти Тыквенный латте
- Соус
- Куриная грудка в морковно-сливочном соусе с кус-кусом
- Пломбир с шоколадной крошкой в стаканчике ГОСТовский
- Бананово шоколадный пулинг
- Котлеты 05.03.25.
- Бифштекс
- Ленивые голубцы
- Ржаные сухарики со вкусом бекона
- Хуйня
- Ветчина из грудки индейки
- Сельдь маринованная в облепиховом масле
- Наша птичка
- Грудка с фасолью и грибами
- Сардина натуральная
- Булгур 20 мин
- Хот-дог гипербола
- Сыр лёгкий Радость вкуса
- Картошка жареная с грибами
- Фасоль
- Котлетки
- Суп куриный 13.04
- Оладьи из кабачков КС
- Запеканка из рыбы, цветной капусты и брокколи
- Бастурма моя
- Салат руккола
- Майонез из амаранта
- Хлеб Изобилие
- Каша рисовая с топпинг «клубника» (250/50гр)
- Тесто для галеты 2 с кукур мукой
- Запеканка (копия)
- Подлива
- Фарш (грудка индейки, чеснок)
- Печеночный торт пп
- Рыбные консервы
- Зефир КС
- Варёный картофель
- Творожная лодочка с куриной грудкой
- Скрэмбл с помидорами и цуккини
- Булочка для бутер*
- Крабовый салат (Я готовила )
- Обычный салат
- Запеканка творожная
- Бифштекс рубленный
- Йогурт с киви
- Додстер острый
- Хлеб с полбой
- Печенка телячья жареная
- Запеканка горбуша рис
- Личи и груша
- Зразы
- Печенье постное морковное
- Салат с страчателлой
- Майонез Любительский
- 4graudu
- Сыр сливочный 50%
- Рис с морковкой
- Халва
- Каша пшенная (Н.П.)
- Творог мягкий 0,1%
- Фарш, перцы и шампиньоны
- Овсяное печег
- Бедро куриное в сливках, горчице и томатной пасте
- Красная папайя в сиропе
- Салат по деревенски
- Борщ мамин на курином бульоне
- Селедка под овощами
- Начинка для ролла
- Глинтвейн
- Куриный жульен Гнёзда
- Хлеб дарницкий мой
- Салат с тунцом
- Сыр камабер мягкий с белой плесенью
- Салат с редиской
- ОЛЕГАВИМ ОМЕГА 3•6•9
- Филе индейки с песто
- Фитнес хлеб ПШЕНИЧНЫЙ
- Батат al horno
- Колбаса докторская моя
- Сыр халлуми
- Багет Французский люкс
- Пицца пп
- Тыквенный суп овощной
- Сельдь филе ломтики красная
- Онигири с лососем
Метки: Как приготовить Салат курица кукуруза, калорийность 104,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат курица кукуруза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
10-05-2025
Равновесное тело наносит ответный удар
Нашла другую статью, которая опровергает (но и нем...
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
Лучшие рационы
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-16
Калорийность: 1209 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1121 кКал
Новые рецепты
