Рецепт Паста с курицей (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста с курицей (копия)
| Куриная грудка (филе) | 512 г |
| Макароны Перья Цельнозерновые | 600 г |
| Лук репчатый | 88 г |
| Чеснок | 0 г |
| Сливки 20% | 290 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
| Кардамон | 0.1 г |
| Мускатный орех, молотый | 0.1 г |
| Оливковое масло | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста с курицей (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.9 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 8.5% | 481 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 4.2% | 982 г |
| Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 6.1% | 672 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5.5% | 741 г |
| Вода | 42.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5361 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 30.32 мг | 500 мг | 6.1% | 2.5% | 1649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 4.5% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 6.2% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.853 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.1% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 0.7% | 5976 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 89286 г | |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8359 мг | 20 мг | 14.2% | 5.8% | 705 г |
| Ниацин | 3.987 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.68 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.9% | 2124 г |
| Кальций, Ca | 5.98 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 16722 г |
| Кремний, Si | 0.313 мг | 30 мг | 1% | 0.4% | 9585 г |
| Магний, Mg | 32.34 мг | 400 мг | 8.1% | 3.3% | 1237 г |
| Натрий, Na | 132.43 мг | 1300 мг | 10.2% | 4.2% | 982 г |
| Сера, S | 86.66 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.6% | 1154 г |
| Фосфор, P | 66.3 мг | 800 мг | 8.3% | 3.4% | 1207 г |
| Хлор, Cl | 199.7 мг | 2300 мг | 8.7% | 3.6% | 1152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.572 мг | 18 мг | 3.2% | 1.3% | 3147 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 3.638 мкг | 10 мкг | 36.4% | 14.9% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.0255 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7843 г |
| Медь, Cu | 35.47 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.4% | 2819 г |
| Молибден, Mo | 4.325 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.5% | 1618 г |
| Никель, Ni | 0.188 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.347 мкг | 55 мкг | 15.2% | 6.2% | 659 г |
| Фтор, F | 49.36 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8104 г |
| Хром, Cr | 9.24 мкг | 50 мкг | 18.5% | 7.6% | 541 г |
| Цинк, Zn | 0.5298 мг | 12 мг | 4.4% | 1.8% | 2265 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.674 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.482 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лизин | 0.967 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.719 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.712 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.112 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.65 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.285 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.235 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с курицей (копия) составляет 244,9 кКал.
- Порция = 1404 гр (3438.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 244.9 кКал | -% | |
| Белки | 15.8 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 32.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 42.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА С КУРИЦЕЙ (КОПИЯ)
Паста с курицей (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11 %, витамином B6 - 15,2 %, витамином PP - 14,2 %, кобальтом - 36,4 %, селеном - 15,2 %, хромом - 18,5 %
Чем полезен Паста с курицей (копия)
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр, Голландский ИТ
- Суп булгур
- Кабачковый блин
- Костный куриный бульон
- Пюре
- Шампиньоны с овощами
- 250305 Тесто цельнозерновое ночное
- Грудка Курина варено копченая
- Сыр растительный Green Idea
- Krevyty loupané, glazovane
- Торт Сникерс
- Бананово творожные сырники
- protein sandwich chicken
- Овощи с курицей
- Грудка столичная,витконт
- Nut and go протеиновый батончик
- Гречка филе курицы
- Морковь корейская
- Тесто для чебурек
- Салат с квашеной капустой и красным перцем
- Овсяноблин с творогом, сыром и ягодами
- Ground turkey breast
- Тост с беконом, грибами и томатным песто
- Tagesgericht Pasta | Wurstgulasch | Paprika | Tomate | Reibekäse
- Слаймы из куриной грудки
- Овощ.замор.туш.
- Минтай тушеный
- пельмени курица грибы
- Тост с тунцом и яйцом
- Коктейль DetoxLab
- Стейк грудки индейки
- Колбаски Кабановы со вкусом хумуса
- Рулетки с сыром
- Свиноговяжьи котлетки на пару
- Морковь по-корейски (моё)
- Тарталетка с курицей, грибами и сыром
- Tomato bisque
- Тёплый грибной тост с творожным сыром
- Сэндвич с курицей
- Bryndza
- Бефстроганов классический
- Хашбраун
- Батончик кокос
- Кус-кус с овощами и яйцом
- Молочный шоколад без сахара
- Ячменная крупа
- Спагетти с мидиями и грибами
- Суп крем (чечевица)
- Курица творог котлеты
- Пюре 05.03
- Свекла вареная целая
- Голубцы 05.03
- Горошек консервированный
- Печень с картофелем и овощами
- BCAA 2:1:1 Апельсиновый спритц
- Овощной омлет
- Подлив 05.03
- Грузди солёные
- Хлебцы с кориандром
- Салат микс шпинат и рукола
- Сыр Выдержанный 45% Natura Havarti
- Фетакса легкая в рассоле
- Арахис сырой
- Салат со свеклой, шпинатом и фетой
- Салат с индейкой, грушей и фетой
- Запеканка творожная Неженка
- Макароны "Barilla" спирали
- Творог 1%
- Минтай жареный
- Котлеты куриные/крахмал 04.03.2025
- Макароны отварные "Barilla" Girandole 34
- Индейка с картофелем в духовке
- Смесь для приготовления протеиновых блинов постных
- Хлебцы мульти злаковые с пророщенными зëрнами
- Творожные кексы
- Гуляш из говядины
- Блины протеиновые с ветчиной и сыром
- Биг Спешиал с грибами
- Лецитин подсолнечный
- Индейка в сливочном соусе
- Гречневые хлопья не требуют варки
- ПЕРЛОВКА + КУРИЦА + ТЫКВА 05.03.25
- А-ля плов на сковороде
- Суп с сушеным мясом
- Скрэмбл (Канада)
- Батон Южный
- хумус
- Блинчики
- Оладьи
- Филе грудки индейки в сливках на сковороде 05.03.25
- хлопья полбяные
- Брынза 45%
- Борщ с говядиной
- Витамин
- Блинчики домашние
- Салат из капусты огурца и моркови 05.03.25
- Рагу овощное (polter)
- Творог с йогуртом и вареньем
- Сало белорусское озон
- Печенье уши амана с шоколадом
Метки: Как приготовить Паста с курицей (копия), калорийность 244,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с курицей (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
