Рецепт Салат 06.03.2025. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат 06.03.2025
| Сыр Черный Герцог [Billa] | 100 г |
| Перец сладкий красный | 220 г |
| Помидор (томат), парниковый | 220 г |
| Крабовые Палочки Охлажденные [Русское Море] | 210 г |
| Московский Лёгкий Соус Майонезный [Я Люблю Готовить] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат 06.03.2025".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7% | 1490 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.5% | 1000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.6 мкг | 900 мкг | 12.7% | 13.3% | 785 г |
| бета Каротин | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 14.5% | 727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 1.54 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 32468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.8% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 7.2% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.675 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 74.25 мг | 90 мг | 82.5% | 86.4% | 121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8152 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4067 мг | 20 мг | 2% | 2.1% | 4918 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.65 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.7% | 2239 г |
| Кальций, Ca | 4.4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Кремний, Si | 7.7 мг | 30 мг | 25.7% | 26.9% | 390 г |
| Магний, Mg | 1.93 мг | 400 мг | 0.5% | 0.5% | 20725 г |
| Натрий, Na | 4.68 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Сера, S | 6.02 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16611 г |
| Фосфор, P | 14 мг | 800 мг | 1.8% | 1.9% | 5714 г |
| Хлор, Cl | 20.9 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 11005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.303 мг | 18 мг | 1.7% | 1.8% | 5941 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 2.475 мкг | 10 мкг | 24.8% | 26% | 404 г |
| Литий, Li | 31.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0825 мг | 2 мг | 4.1% | 4.3% | 2424 г |
| Медь, Cu | 57.75 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.1% | 1732 г |
| Молибден, Mo | 3.3 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.9% | 2121 г |
| Никель, Ni | 4.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.138 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 39855 г |
| Фтор, F | 7.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53836 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.4% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.176 мг | 12 мг | 1.5% | 1.6% | 6818 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.015 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат 06.03.2025 составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 81.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 06.03.2025
Салат 06.03.2025 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 13,8 %, витамином C - 82,5 %, кремнием - 25,7 %, кобальтом - 24,8 %
Чем полезен Салат 06.03.2025
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ростер с грибами и халапеньо
- Греча с луком
- Рыбный суп
- Блин с ветчиной и сыром
- Пирог сулугуни и грибы
- Тирамису
- Суп Фо Бо ВкусВилл «ООО ФАСТЛЭНД»
- Горбуша
- Котлеты домашние жареные
- Фо бо
- Древесный гриб (муэр)
- Запеканка творожная Дима 03.25
- А-ля Мимоза
- Яичница на 6.03
- Винегрет
- Кокосовое масло Extra Virgin
- Кофе на банановом
- Паста орзо
- Паштет куриный
- Granola
- Бобы Эдамаме
- Горошек
- Мексиканская смесь
- Куринная грудка мария ра
- Котлеты куриные с кабачком (1 шт 95 гр)
- Фриттата с курицей и брокколи
- Черника - голубика
- Филе утенка по-пекински
- Индейка с помидорами и сыром
- Голубцы из кеты
- Щеки острые
- Котлеты из телятины с соусом из белых грибов и картофельным пюре с трюфельным маслом
- Творожная масса с изюмом
- суп с лапшой куриный и яйцом
- Куриные лукошки с грибами и сыром( 140 гр в 1)
- Омлет с грибами и курицой
- Вермишель с маслом на 6.03
- Намазка из сайры
- Фарш из филе куриного
- холодец деревенский с чесноком
- Ленивые голубцы
- Батончик тирамису
- Люля
- Обед
- Фисташковая паста
- Куриные котлеты с мукой
- Бейглы творожные
- Фисташковое мороженое
- Чечевица вареная
- Карбонара с цельно зерновыми спагетти
- Салат из свеклы, сельди и яиц
- Салат греческий
- Борщ вегет
- Творог 5%
- Похлебка грибная (Глобал фуд)
- Спаржа по-корейски
- Капуста кваш
- Икра лососевая имитированная
- Похлебка грибная (Студия вкуса)
- Суфле в бельгийском шоколаде
- Морская капуста
- Ядра станичные Австрийской тыквы
- Похлебка грибная (Юнион фуд) (270г)
- Гороховая каша
- Соус кунжутный сябу-сябу
- Шоколад с солеными фисташками
- Мармелад
- Закуска на хлеб из печёного перца
- Пицца
- Печень говяжья
- Энерджи болл
- Фарш свинина + говядина
- Ролл с тунцом
- Салат из свёклы, сельди и яиц
- Сырники из тофу
- Паштет из куриной печени
- Харчо
- Суп щавелевый
- Картофель отварной без масла
- Двойной эспрессо
- Донат с малиновой начинкой FitnesShock
- Каша пшенная по шпинатом в сливках ОШ
- Куриный суп
- Уха с грибами
- Вино красное полусухое
- 4 graudu
- Ачма (Правильные рецепты)
- Фрикадельки из индейки и курицы с картофельным пюре
- Гренки из белого хлеба
- Granola crunchy bionova ягодная
- Йогурт термостатный
- Пангасиус с минтаем
- Маасдам Landkaas
- marshmallow and cocoa coated cocoa cake with chocolate sauce and coconut
- Орфей печенье
- Булгур в мультиварке (160)
- Кунжутное печенье
- Луковый суп с гренками
- Слойки св фарш и фило
- Говядина с соусом терияки
Метки: Как приготовить Салат 06.03.2025, калорийность 95,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 06.03.2025, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
