Рецепт Чизкейк в микро 6.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк в микро 6.03

Яйцо куриное 55 г
Крахмал кукурузный просто 8 г
Крем сырный для торта 6.03 138 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк в микро 6.03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 247.2 ккал 1684 ккал 14.7% 5.9% 681 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 4.2% 962 г
Жиры 17.6 г 56 г 31.4% 12.7% 318 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 2.6% 1553 г
Углеводы (общие) 7.8 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 58 г 2273 г 2.6% 1.1% 3919 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 221.8 мкг 900 мкг 24.6% 10% 406 г
Ретинол 0.216 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.4% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.1% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.275 мг 1.8 мг 15.3% 6.2% 655 г
Витамин В4, холин 89.79 мг 500 мг 18% 7.3% 557 г
Витамин В5, пантотеновая 0.732 мг 5 мг 14.6% 5.9% 683 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 1.7% 2469 г
Витамин В9, фолаты 7.965 мкг 400 мкг 2% 0.8% 5022 г
Витамин В12, кобаламин 0.564 мкг 3 мкг 18.8% 7.6% 532 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.965 мкг 10 мкг 9.7% 3.9% 1036 г
Витамин D3, холекальциферол 0.278 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.525 мг 15 мг 3.5% 1.4% 2857 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 6.313 мкг 50 мкг 12.6% 5.1% 792 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.4% 9231 г
Менахинон-4 (МК4) 1.132 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.1899 мг 20 мг 5.9% 2.4% 1681 г
Ниацин 0.059 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.57 мг 2500 мг 6.6% 2.7% 1510 г
Кальций, Ca 116.66 мг 1000 мг 11.7% 4.7% 857 г
Магний, Mg 11.92 мг 400 мг 3% 1.2% 3356 г
Натрий, Na 134.04 мг 1300 мг 10.3% 4.2% 970 г
Сера, S 94.81 мг 1000 мг 9.5% 3.8% 1055 г
Фосфор, P 143.7 мг 800 мг 18% 7.3% 557 г
Хлор, Cl 48.75 мг 2300 мг 2.1% 0.8% 4718 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.905 мг 18 мг 5% 2% 1989 г
Йод, I 6.25 мкг 150 мкг 4.2% 1.7% 2400 г
Кобальт, Co 3.125 мкг 10 мкг 31.3% 12.7% 320 г
Марганец, Mn 0.0163 мг 2 мг 0.8% 0.3% 12270 г
Медь, Cu 40.77 мкг 1000 мкг 4.1% 1.7% 2453 г
Молибден, Mo 1.875 мкг 70 мкг 2.7% 1.1% 3733 г
Селен, Se 12.396 мкг 55 мкг 22.5% 9.1% 444 г
Фтор, F 18.1 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 22099 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 1% 4000 г
Цинк, Zn 0.682 мг 12 мг 5.7% 2.3% 1760 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.079 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.6 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.478 г ~
Валин 0.543 г ~
Гистидин* 0.276 г ~
Изолейцин 0.445 г ~
Лейцин 0.849 г ~
Лизин 0.789 г ~
Метионин 0.259 г ~
Метионин + Цистеин 0.225 г ~
Треонин 0.399 г ~
Триптофан 0.118 г ~
Фенилаланин 0.436 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.353 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.408 г ~
Аспарагиновая кислота 0.794 г ~
Глицин 0.249 г ~
Глутаминовая кислота 1.583 г ~
Пролин 0.599 г ~
Серин 0.552 г ~
Тирозин 0.395 г ~
Цистеин 0.131 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.14 г от 0.9 до 3.7 г 15.6% 6.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.894 г от 4.7 до 16.8 г 19% 7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 232.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 10.005 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.471 г ~
6:0 Капроновая 0.156 г ~
8:0 Каприловая 0.15 г ~
10:0 Каприновая 0.321 г ~
12:0 Лауриновая 0.258 г ~
14:0 Миристиновая 1.505 г ~
15:0 Пентадекановая 0.056 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.717 г ~
17:0 Маргариновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 1.821 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.621 г min 16.8 г 33.5% 13.6%
14:1 Миристолеиновая 0.047 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.515 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.034 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.763 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.421 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.86 г от 11.2 до 20.6 г 7.7% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.69 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.05 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.125 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.025 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
18:3 прочие изомеры 0.001 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.04 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
Трансжиры 0.067 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.054 г ~
16:1 транс 0.006 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.049 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.013 г ~

Энергетическая ценность Чизкейк в микро 6.03 составляет 247,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 247.2 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 17.6 г -%
Углеводы 14.1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 58 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК В МИКРО 6.03

Чизкейк в микро 6.03 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,6 %, витамином B2 - 15,3 %, холином - 18 %, витамином B5 - 14,6 %, витамином B12 - 18,8 %, витамином H - 12,6 %, кальцием - 11,7 %, фосфором - 18 %, кобальтом - 31,3 %, селеном - 22,5 %

Чем полезен Чизкейк в микро 6.03

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чизкейк в микро 6.03, калорийность 247,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк в микро 6.03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы