Рецепт Обед Котлеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Обед Котлеты
| Котлеты домашние замороженные | 150 г |
| Гавайская овощная б/замороженная | 120 г |
| Капуста квашеная шинкованная с морковью | 80 г |
| Масло Традиционное 82.5% 180г | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Обед Котлеты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.8% | 1169 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.6% | 659 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4.9% | 1147 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.1 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.8% | 1183 г |
| бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 4.8% | 1163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.7% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.5% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 30.39 мг | 500 мг | 6.1% | 3.4% | 1645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 4.9% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 5.5% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.155 мкг | 400 мкг | 8% | 4.5% | 1244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.21 мг | 90 мг | 16.9% | 9.5% | 592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.003 мг | 15 мг | 6.7% | 3.8% | 1496 г |
| Витамин Н, биотин | 2.761 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.1% | 1811 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 8.1% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1423 мг | 20 мг | 10.7% | 6% | 934 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.52 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Кальций, Ca | 46.2 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.6% | 2165 г |
| Кремний, Si | 1.325 мг | 30 мг | 4.4% | 2.5% | 2264 г |
| Магний, Mg | 30.45 мг | 400 мг | 7.6% | 4.3% | 1314 г |
| Натрий, Na | 398.59 мг | 1300 мг | 30.7% | 17.3% | 326 г |
| Сера, S | 127.89 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.2% | 782 г |
| Фосфор, P | 120.9 мг | 800 мг | 15.1% | 8.5% | 662 г |
| Хлор, Cl | 370.7 мг | 2300 мг | 16.1% | 9.1% | 620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.579 мг | 18 мг | 8.8% | 5% | 1140 г |
| Йод, I | 8.72 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.3% | 1720 г |
| Кобальт, Co | 2.058 мкг | 10 мкг | 20.6% | 11.6% | 486 г |
| Марганец, Mn | 0.2085 мг | 2 мг | 10.4% | 5.9% | 959 г |
| Медь, Cu | 55.24 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.1% | 1810 г |
| Молибден, Mo | 5.523 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.5% | 1267 г |
| Селен, Se | 9.592 мкг | 55 мкг | 17.4% | 9.8% | 573 г |
| Фтор, F | 24.37 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16414 г |
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.2% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 1.1845 мг | 12 мг | 9.9% | 5.6% | 1013 г |
| Прочие вещества | |||||
| L-карнитин | 0.127 мг | ~ |
Энергетическая ценность Обед Котлеты составляет 177,5 кКал.
- Порция = 355 гр (630.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 177.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 19.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 66 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОБЕД КОТЛЕТЫ
Обед Котлеты богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,9 %, витамином K - 14,4 %, фосфором - 15,1 %, хлором - 16,1 %, кобальтом - 20,6 %, селеном - 17,4 %
Чем полезен Обед Котлеты
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Банановый кекс пп
- Запеканка
- Биточки куриные с моцареллой, пепперони и томатами
- Сыр творожный РИКОТТА 30%
- Рулет из форели с моццареллой, креветкой и крабовым мясом
- Греческий йогурт Teos 2%
- Автрак Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде, г 100 238 27...
- Протеин доча
- Овсяная мука лайф
- Протеиновые оладьи
- Печенье в шоколаде Бинч
- Пельмени пп из курицы
- Мясо индеек бескостное мясо
- Гранола с клубникой
- Сырники
- БУД@ Птитим
- Овсяная каша с медом и орехом
- Боул с голубикой
- Омлет в духовке мой
- Творожная запеканка 2+
- Ленивые вареники
- Йогурт термостатный манго-маракуйя ВкусВилл
- Творожная запеканка
- Нут с перцем
- Запеканка творожная с яблоком
- Котлеты ракитина
- Соус майонезный Сливочный сациви
- Банановый кекс пп
- Рикотта с малиной
- Блины из цзм Стрельникова
- Блины
- Колечко с молочным кремом
- Каша пшеная молочная
- Слойка с ветчиной и сыром
- Творог высокобелковый малина черника ВкусВилл
- Киш с курицей и грибами
- Булочка из чечевицы
- Боул с курицей терияки и пикантным соусом
- Салат из пекинской капусты, огурцов и помидоров
- Творожена запеканка
- капуста квашеная кисло-сладкая
- Куриное бедро и барли
- Греческая муссака
- Сыр творожный "Козий"
- Грибы маринованные (Botanica)
- Кимчи
- печенье творожное не сладкое
- Напиток кокосовый
- Мульти коллаген
- Хлеб на овсянке
- Тофу
- Хай-про манго-маракуйя Йогурт
- Сырники в аэрогриле
- Блинчики с куриной грудкой
- Чиабатта
- Каша манная козье молоко чиа - вода Я
- Салат с гребешками
- Запеченный батат с нутом
- Чипсы картофельные со вкусом Краба (Multi chips)
- Сырники 7 марта
- Каша овсяная пост
- Круассан с моцареллой
- Овощное рагу с фаршем 2
- Заливной
- Радуга
- Ягодный мусс
- Chikasport
- Кальмар фаршированный
- Чизкейк ПП
- Брокколи отварные
- креветки додо
- Protein
- Молоко 0,5%норвегия
- Рыба масляная холодного копчения
- Мультиколлаген
- Нутовая мука.
- Чипсы картофельные со вкусом Краба и Барбекю (Multi chips)
- Шампиньоны Выпаривание жидкости на тефлоновой сковороде.и.
- Хачапури из нутовой муки.
- Минтай в духовке
- Колбаски индюшиные
- Котлеты мясоовощные
- Сыр плавленый сливочныц
- Банановый брауни
- Чипсы картофельные со вкусом Сметаны и лука (Multi chips)
- Филе цыпленка тушеное с приправами
- Смузи двойной шпинат
- Лепёшка Mission
- Овсянка
- Коктейль с рукколой
- Смузи кешью-смородина
- Бобы эдамаме отварные
- Блинчики с лососем и творожным сыром
- Вода Dio S
- Тыквено-творожное суфле
- Хлеб Харрис пшеничный с отрубями
- Тофники
- Яичница с баклажанами
- Фриттата с беконом и грибами и омлет с ветчиной и овощами 320гр
- Шоколад молочный "KINDER" (Киндер) CHOCOLATE с молочной начинкой
Метки: Как приготовить Обед Котлеты, калорийность 177,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Обед Котлеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
