Рецепт Творожное печенье без глютена. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожное печенье без глютена

Творог 5% жирности	200 г
Рисовая мука, белая	80 г
Не определен!	80 г
Яйцо куриное	1 г
Пищевая сода	10 г
Мед пчелиный	25 г

Способ приготовления

Перетрите творог с яйцом и сахаром или жидким мёдом. Добавьте рисовую и кукурузную муку, подмешайте к ним соду. Соду можно не гасить, она сама среагирует с кислотой творога. Перемешайте все ингредиенты между собой, чтобы они равномерно схватились. Затем соберите тесто в комок. Творожное тесто для печенья получится мягким и вполне эластичным, но липковатым. Чтобы скалка не прилипала к этому творожному тесту, его нужно посыпать рисовой или кукурузной мукой, но наверное. Я посыпала лишковато... Раскатайте тесто в тонкий пласт толщиной 5-7 мм. Нанесите на поверхность рисунок при помощи какой-нибудь плетеной из проволоки корзинки, сухарницы или другой тому подобной вазы. Затем нарежьте основу на заготовки печенья, например, просто прямоугольной формы. Запекайте печенье в разогретой духовке при 170-180 градусах до зарумянивания, т.е. около 15 минут, но ориентируйтесь на свойства своей духовки.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожное печенье без глютена".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168.3 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	1001 г
Белки	11.9 г	76 г	15.7%	9.3%	639 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	3%	2000 г
Углеводы	22.3 г	219 г	10.2%	6.1%	982 г
Углеводы (общие)	17.7 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.5%	4000 г
Вода	38.3 г	2273 г	1.7%	1%	5935 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.3 мкг	900 мкг	1.9%	1.1%	5202 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	2%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	4.6%	1295 г
Витамин В4, холин	23.52 мг	500 мг	4.7%	2.8%	2126 г
Витамин В5, пантотеновая	0.283 мг	5 мг	5.7%	3.4%	1767 г
Витамин В6, пиридоксин	0.191 мг	2 мг	9.6%	5.7%	1047 г
Витамин В9, фолаты	21.975 мкг	400 мкг	5.5%	3.3%	1820 г
Витамин В12, кобаламин	0.668 мкг	3 мкг	22.3%	13.3%	449 г
Витамин C, аскорбиновая	0.38 мг	90 мг	0.4%	0.2%	23684 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.074 мг	15 мг	0.5%	0.3%	20270 г
Витамин Н, биотин	3.892 мкг	50 мкг	7.8%	4.6%	1285 г
Витамин РР, НЭ	2.5273 мг	20 мг	12.6%	7.5%	791 г
Ниацин	0.215 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	74.55 мг	2500 мг	3%	1.8%	3353 г
Кальций, Ca	85.87 мг	1000 мг	8.6%	5.1%	1165 г
Магний, Mg	18.91 мг	400 мг	4.7%	2.8%	2115 г
Натрий, Na	712.59 мг	1300 мг	54.8%	32.6%	182 г
Сера, S	118.59 мг	1000 мг	11.9%	7.1%	843 г
Фосфор, P	132.5 мг	800 мг	16.6%	9.9%	604 г
Хлор, Cl	59.67 мг	2300 мг	2.6%	1.5%	3855 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.3 мкг	~
Железо, Fe	0.33 мг	18 мг	1.8%	1.1%	5455 г
Йод, I	4.72 мкг	150 мкг	3.1%	1.8%	3178 г
Кобальт, Co	1.054 мкг	10 мкг	10.5%	6.2%	949 г
Марганец, Mn	0.2484 мг	2 мг	12.4%	7.4%	805 г
Медь, Cu	60.56 мкг	1000 мкг	6.1%	3.6%	1651 г
Молибден, Mo	3.904 мкг	70 мкг	5.6%	3.3%	1793 г
Олово, Sn	7.58 мкг	~
Селен, Se	18.285 мкг	55 мкг	33.2%	19.7%	301 г
Стронций, Sr	8.59 мкг	~
Фтор, F	22.61 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	17691 г
Хром, Cr	1.02 мкг	50 мкг	2%	1.2%	4902 г
Цинк, Zn	0.3539 мг	12 мг	2.9%	1.7%	3391 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.347 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.106 г	~
Валин	0.072 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.051 г	~
Лейцин	0.101 г	~
Лизин	0.044 г	~
Метионин	0.03 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.044 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.066 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.069 г	~
Аспарагиновая кислота	0.114 г	~
Глицин	0.055 г	~
Глутаминовая кислота	0.226 г	~
Пролин	0.057 г	~
Серин	0.065 г	~
Тирозин	0.065 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.035 г	от 0.9 до 3.7 г	3.9%	2.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.191 г	от 4.7 до 16.8 г	4.1%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.02 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.55 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.075 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.842 г	min 16.8 г	5%	3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.098 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.224 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.066 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Творожное печенье без глютена составляет 168,3 кКал.

Порция = 40 гр (67.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168.3 кКал	-%
	Белки	11.9 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	22.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	38.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ БЕЗ ГЛЮТЕНА

Творожное печенье без глютена богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 22,3 %, витамином PP - 12,6 %, фосфором - 16,6 %, марганцем - 12,4 %, селеном - 33,2 %

Чем полезен Творожное печенье без глютена

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожное печенье без глютена, калорийность 168,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожное печенье без глютена, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Бефстроганов из сердечек

Куриное филе с красной смородиной и апельсином

Интересные блоги

Лучшие рационы

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-01

Калорийность: 1578 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-02

Калорийность: 1649 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе