Рецепт Конвертик с крабовыми полочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конвертик с крабовыми полочками

Помидоры черри, томаты	5 г
Колбаса Варёная Сочная	14 г
Перец сладкий красный	10 г
Крабовые Палочки	16 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	14 г
Сыр	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конвертик с крабовыми полочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	184.2 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	914 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	5.4%	1000 г
Жиры	7.9 г	56 г	14.1%	7.7%	709 г
Углеводы	20.3 г	219 г	9.3%	5%	1079 г
Углеводы (общие)	14.9 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.4%	4000 г
Вода	62.1 г	2273 г	2.7%	1.5%	3660 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.2 мкг	900 мкг	6.2%	3.4%	1601 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.333 мг	5 мг	6.7%	3.6%	1502 г
Ликопин	341.667 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	2.4%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	1%	5294 г
Витамин В4, холин	14.83 мг	500 мг	3%	1.6%	3372 г
Витамин В5, пантотеновая	0.121 мг	5 мг	2.4%	1.3%	4132 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	3.3%	1681 г
Витамин В9, фолаты	9.967 мкг	400 мкг	2.5%	1.4%	4013 г
Витамин C, аскорбиновая	43.93 мг	90 мг	48.8%	26.5%	205 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.497 мг	15 мг	10%	5.4%	1002 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.058 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.397 мкг	50 мкг	0.8%	0.4%	12594 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.5%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.9703 мг	20 мг	4.9%	2.7%	2061 г
Ниацин	0.588 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	85.33 мг	2500 мг	3.4%	1.8%	2930 г
Кальций, Ca	9.88 мг	1000 мг	1%	0.5%	10121 г
Кремний, Si	4.18 мг	30 мг	13.9%	7.5%	718 г
Магний, Mg	11.69 мг	400 мг	2.9%	1.6%	3422 г
Натрий, Na	135.6 мг	1300 мг	10.4%	5.6%	959 г
Сера, S	15.42 мг	1000 мг	1.5%	0.8%	6485 г
Фосфор, P	29.9 мг	800 мг	3.7%	2%	2676 г
Хлор, Cl	213.17 мг	2300 мг	9.3%	5%	1079 г
Микроэлементы
Бор, B	13.7 мкг	~
Ванадий, V	15.4 мкг	~
Железо, Fe	0.697 мг	18 мг	3.9%	2.1%	2582 г
Йод, I	1.25 мкг	150 мкг	0.8%	0.4%	12000 г
Кобальт, Co	0.943 мкг	10 мкг	9.4%	5.1%	1060 г
Литий, Li	14.5 мкг	~
Марганец, Mn	0.2293 мг	2 мг	11.5%	6.2%	872 г
Медь, Cu	52.77 мкг	1000 мкг	5.3%	2.9%	1895 г
Молибден, Mo	3.82 мкг	70 мкг	5.5%	3%	1832 г
Никель, Ni	0.833 мкг	~
Селен, Se	1.417 мкг	55 мкг	2.6%	1.4%	3881 г
Фтор, F	4.55 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	87912 г
Хром, Cr	1.51 мкг	50 мкг	3%	1.6%	3311 г
Цинк, Zn	0.2615 мг	12 мг	2.2%	1.2%	4589 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.78 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.009 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.316 г	от 4.7 до 16.8 г	28%	15.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.33 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.317 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.149 г	~
18:0 Стеариновая	0.093 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.544 г	min 16.8 г	3.2%	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.539 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.453 г	от 11.2 до 20.6 г	13%	7.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.308 г	~

Энергетическая ценность Конвертик с крабовыми полочками составляет 184,2 кКал.

Порция = 60 гр (110.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	184.2 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	7.9 г	-%
	Углеводы	20.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	62.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНВЕРТИК С КРАБОВЫМИ ПОЛОЧКАМИ

Конвертик с крабовыми полочками богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 48,8 %, кремнием - 13,9 %, марганцем - 11,5 %

Чем полезен Конвертик с крабовыми полочками

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Конвертик с крабовыми полочками, калорийность 184,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конвертик с крабовыми полочками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

25.5

0.2

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Салат с консервированным тунцом

Автор Елена Образцова

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2025-06-04

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

2025-06-03

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе