Рецепт Суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рисовый
| Бульон куриный | 3075 г |
| Картофель (Варка без слива) | 560 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 142 г |
| Заправка суповая | 131 г |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный | 105 г |
| Соль поваренная пищевая | 29 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Приправа для курице | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.7% | 1949 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5% | 2667 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 6.1% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4% | 3333 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2775 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 4% | 3358 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 3.8% | 3472 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.863 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 7% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 14.2 мг | 500 мг | 2.8% | 3.7% | 3521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 7.5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.119 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 4.9% | 2671 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 0.238 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 21008 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3209 мг | 20 мг | 11.6% | 15.3% | 862 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.53 мг | 2500 мг | 8.3% | 10.9% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 12.75 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7843 г |
| Кремний, Si | 10.684 мг | 30 мг | 35.6% | 47% | 281 г |
| Магний, Mg | 12.46 мг | 400 мг | 3.1% | 4.1% | 3210 г |
| Натрий, Na | 460.51 мг | 1300 мг | 35.4% | 46.7% | 282 г |
| Сера, S | 32.65 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.4% | 3063 г |
| Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% | 8.3% | 1587 г |
| Хлор, Cl | 511.81 мг | 2300 мг | 22.3% | 29.4% | 449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 4.4% | 3035 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.117 мкг | 10 мкг | 11.2% | 14.8% | 895 г |
| Литий, Li | 8.343 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1033 мг | 2 мг | 5.2% | 6.9% | 1936 г |
| Медь, Cu | 90.92 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 12% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 2.14 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.1% | 3271 г |
| Никель, Ni | 0.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.744 мкг | 55 мкг | 5% | 6.6% | 2004 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 60423 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.2938 мг | 12 мг | 2.4% | 3.2% | 4084 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.342 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.586 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рисовый составляет 75,8 кКал.
- Порция = 356 гр (269.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 81.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ
Суп рисовый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,6 %, кремнием - 35,6 %, хлором - 22,3 %, кобальтом - 11,2 %
Чем полезен Суп рисовый
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш индейки
- Hak Witte bonen in tomatensaus
- Цельнозерновые хлебцы "Спелая черника" от "Здорово"
- Соус чесночный с зеленью.
- Пирог с луком и яйцом
- Чечевица красная
- Паштет из фасоли
- Bertolli Pastasaus in zak kruidig
- Бекон с грибами в сливках
- Батон нарезной
- Нут
- Печенье с шоколадом
- Фрикасе с рисом Досторкон
- Зразы куриные с яйцом и пшеничный продел
- Кабачок фаршированный
- хлебцы карамельные
- Сыр плавленный Аксут
- Шоколад плитка KitKat Double chocolate 11 г.
- Фарш с рисом
- Картошка дольками в духовке
- Салат с редиской
- Кокосовая нуга Lois
- Крем творожно-шоколадный
- Чечевица красная вареная
- Пицца домашняя
- Печень говяжья жаренная в кляре
- Риккота
- Хлебцы
- Аджика
- Грецкие орехи (крошка) в сахаре
- Салат метёлка с капустой и морковкой
- торт 411,93 ккал
- Ягодный пирог на кислом молоке
- Запеканка творожная
- Челогач из свинины в маринаде
- Какао с сахаром
- Яичница на слив.масле с кабачком и грибами в.2
- Макароны по флотски
- Шоколад коллебаут 70.5%
- Торт "Лесная поляна" У Палыча
- Snaqer cookie peanuts caramel
- Печень куриная
- Гороховый суп
- Семена белого льна
- Протеин казеиновый со вкусом карамели TVENDR
- Хлеб белковый ALDI Goldähren
- печенье апельсин шарлиз
- Пюре из цветной капусты 07.03.2025 г,
- Курочка "янтарная"
- Торт-ролл
- Макароны по флотски
- Хлебный пирог
- Рубленые куриные котлеты
- Халва арахис м
- Банановый десерт
- Творог с гранолой (125+28)
- Каша овсяная на кокосовом молоке с бананом
- Кальций цитрат
- Салат с курицей и фасолью (Upgrade)
- Гречка по-купечески
- Вафли с бататом
- ПП торт брауни
- Ньокки с соусом Болоньезе
- Цезарь ролл
- Кокосовое молоко
- Энерго батончие
- Каша овсяная "ООО ТД Холдинг"
- Запеканка с лавашом
- Pro 20 питьевой с бананом
- Хлебцы с отрубями
- Спаржа корейская с морковью Самокат
- Запеканка творожная с ягодами
- Винегрет
- Картошка с грибами и фаршем
- Вафли SugarFree Vanilla, Gulon, 60 g
- Салат из моркови с яйцом и чесноком
- Огурцы по-азиатски
- Грибы в сливочном соусе
- Макароны безглютеновые Глобус Вита
- суфле глазированный
- Пшенная каша
- Пирожное корзиночка с вишней в шоколаде
- Бутер сервелат-творожный сыр
- Соус Наршараб гранатовый KAFFKA турецкий (0,9-0,7-83,5) 337ккал.
- Плавленый сыр
- Салат сайра+яйца
- Роллы запеченные
- How to Make FLUFFY SANDWICH BREAD KETO//Mary's Test Kitchen
- какао порошок российский
- Геркулес Монастырский (с какао и протеином) +манго,банан
- Капустная лепешка (Валентина)
- какао порошок российский
- Бутер сервелат-российский сыр
- Салат из пекинки с кур.грудкой
- Йогурт кокосовый
- Салат из свеклы и огурца
- Шоколадный сыр
- Грибно-гороховый суп
- Бутер ветчина-творожный сыр
- Мясо праздничное с/к
Метки: Как приготовить Суп рисовый, калорийность 75,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
