Войти

Рецепт Суп чечевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевичный

Свинина, вырезка (Варка) 702 г
Вода 2500 г
Чечевица, зерно (Варка) 250 г
Морковь (Жарка) 90 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.4 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2499 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 15.9% 938 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.3% 3500 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 3.6% 4212 г
Углеводы (общие) 7.4 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 11.1% 1333 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 5.3% 2775 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71 мкг 900 мкг 7.9% 11.7% 1268 г
бета Каротин 0.426 мг 5 мг 8.5% 12.6% 1174 г
Витамин В1, тиамин 0.299 мг 1.5 мг 19.9% 29.5% 502 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 4.6% 3214 г
Витамин В4, холин 25.64 мг 500 мг 5.1% 7.6% 1950 г
Витамин В5, пантотеновая 0.267 мг 5 мг 5.3% 7.9% 1873 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 9.8% 1515 г
Витамин В9, фолаты 1.531 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 26127 г
Витамин В12, кобаламин 0.309 мкг 3 мкг 10.3% 15.3% 971 г
Витамин C, аскорбиновая 0.84 мг 90 мг 0.9% 1.3% 10714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.175 мг 15 мг 1.2% 1.8% 8571 г
Витамин Н, биотин 1.376 мкг 50 мкг 2.8% 4.2% 3634 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.2446 мг 20 мг 6.2% 9.2% 1607 г
Ниацин 1.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.42 мг 2500 мг 6.3% 9.3% 1588 г
Кальций, Ca 18.51 мг 1000 мг 1.9% 2.8% 5402 г
Кремний, Si 9.614 мг 30 мг 32% 47.5% 312 г
Магний, Mg 17.81 мг 400 мг 4.5% 6.7% 2246 г
Натрий, Na 15.95 мг 1300 мг 1.2% 1.8% 8150 г
Сера, S 83.95 мг 1000 мг 8.4% 12.5% 1191 г
Фосфор, P 96.8 мг 800 мг 12.1% 18% 826 г
Хлор, Cl 22.77 мг 2300 мг 1% 1.5% 10101 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.2 мкг ~
Бор, B 78.9 мкг ~
Ванадий, V 6.37 мкг ~
Железо, Fe 1.723 мг 18 мг 9.6% 14.2% 1045 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 1.5% 10067 г
Кобальт, Co 3.553 мкг 10 мкг 35.5% 52.7% 281 г
Литий, Li 8.19 мкг ~
Марганец, Mn 0.1492 мг 2 мг 7.5% 11.1% 1340 г
Медь, Cu 104.69 мкг 1000 мкг 10.5% 15.6% 955 г
Молибден, Mo 13.396 мкг 70 мкг 19.1% 28.3% 523 г
Никель, Ni 19.988 мкг ~
Олово, Sn 6.13 мкг ~
Рубидий, Rb 19.3 мкг ~
Селен, Se 1.694 мкг 55 мкг 3.1% 4.6% 3247 г
Стронций, Sr 1.92 мкг ~
Титан, Ti 31.96 мкг ~
Фтор, F 128.59 мкг 4000 мкг 3.2% 4.7% 3111 г
Хром, Cr 4.09 мкг 50 мкг 8.2% 12.2% 1222 г
Цинк, Zn 0.8705 мг 12 мг 7.3% 10.8% 1379 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.259 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.235 г ~
Валин 0.141 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.21 г ~
Лизин 0.192 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.14 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.227 г ~
Заменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аланин 0.119 г ~
Аспарагиновая кислота 0.322 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.453 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.047 г от 4.7 до 16.8 г 1% 1.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.056 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 67,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.4 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 81.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ

Суп чечевичный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,9 %, кремнием - 32 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 35,5 %, молибденом - 19,1 %

Чем полезен Суп чечевичный

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечевичный, калорийность 67,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Плов с рисом басмати и курой
Автор Елена Образцова
132
10.8
4.4
11.7
8
0 0
Макароны из полбы с луком и соусом песто
Автор Татьяна. Худею.
129.7
7
1.6
21.3
0
0 2
Запечённые свиные рёбрышки
Автор Анастасия Миронова
470.8
20.6
43.1
0.3
1
1 11
Интересные блоги
Aнна Лизa
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
10 82
Tanya Makronetta
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
5 72
Валентина
15-05-2025
Дневник питания за 15.05.2025
Всем добра, тепла и стройности Боже, как мне хоро...
15 56
Лучшие рационы
Елена
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
Витамины и минералы: 82%
Татьяна. Худею.
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Витамины и минералы: 84%
Радмира
2025-05-18
Калорийность: 1263 кКал
Витамины и минералы: 91%