Рецепт 2025_03_07 суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 2025_03_07 суп овощной
| Бульон куриный | 765 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 88 г |
| Морковь (Варка без слива) | 116 г |
| Картофель (Варка без слива) | 145 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 93 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "2025_03_07 суп овощной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.2% | 2923 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.8% | 5600 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 6.3% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.5% | 2222 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 278.3 мкг | 900 мкг | 30.9% | 65.3% | 323 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.758 мг | 5 мг | 35.2% | 74.4% | 284 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.781 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 7.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 11% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 10.9 мг | 500 мг | 2.2% | 4.7% | 4587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 4% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 12.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.438 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4% | 5378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 8% | 2663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 2.1% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 0.224 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 22321 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 8.2% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.652 мг | 20 мг | 8.3% | 17.5% | 1211 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.6 мг | 2500 мг | 9.8% | 20.7% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 18.08 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.8% | 5531 г |
| Кремний, Si | 6.649 мг | 30 мг | 22.2% | 46.9% | 451 г |
| Магний, Mg | 16.44 мг | 400 мг | 4.1% | 8.7% | 2433 г |
| Натрий, Na | 331.47 мг | 1300 мг | 25.5% | 53.9% | 392 г |
| Сера, S | 32.29 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.8% | 3097 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 12.5% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 325.16 мг | 2300 мг | 14.1% | 29.8% | 707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 6.8% | 3114 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.3% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 1.538 мкг | 10 мкг | 15.4% | 32.6% | 650 г |
| Литий, Li | 7.729 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0488 мг | 2 мг | 2.4% | 5.1% | 4098 г |
| Медь, Cu | 83.82 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 17.8% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 2.999 мкг | 70 мкг | 4.3% | 9.1% | 2334 г |
| Никель, Ni | 1.829 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.836 мкг | 55 мкг | 3.3% | 7% | 2996 г |
| Стронций, Sr | 5.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 47170 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.7% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.2976 мг | 12 мг | 2.5% | 5.3% | 4032 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.193 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.275 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.478 г | min 16.8 г | 2.8% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность 2025_03_07 суп овощной составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 2025_03_07 СУП ОВОЩНОЙ
2025_03_07 суп овощной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,9 %, бэта-каротином - 35,2 %, кремнием - 22,2 %, хлором - 14,1 %, кобальтом - 15,4 %
Чем полезен 2025_03_07 суп овощной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлопья цельнозерновые с проростками Рожь
- Крабовый салат
- Макарун
- Цветная капуста 7.03
- Ocvrt file osliča
- Krompirjeva solata
- Лимонное печенье с курдом
- Сочни
- КунжФин каша
- Пирожки с рисом и яйцом
- Горбуша филе жареная на топленом масле
- 7 марта котлеты свин с черносливом и тыквой тушеные
- Паста из кабачка
- Milky way
- Перловка отварная
- Салат огурец и помидор
- Творог 5% Вкуснотеево
- Селёдка под шубой 07.03.25
- Свинина в беконе
- Курица в яйце Глатенок
- (250307) Открытый пирог с творогом, вишней и брусникой
- Блинный шоколадный рулет
- КунжИзюм каша
- Рис бурый вареный
- Соус чесночный 7.02.25
- Невидимый (+чиа+банан) ЮС
- Творожные бейглы
- Грильяж мягкий
- Сырники
- Салат из свежих помидоров ОШ (копия)
- РастГречневая каша
- Гречка с курицей
- Гречка 88
- Батончик протеиновый чизкейк
- Чиабатта
- Пирожки с яблочным вареньем
- Пюре яблочное стерилизованное
- Трюфель Бабаевский классический
- ЯичнГречн завтрак
- Тартар с лососем и авокадо
- Постный майонез
- Хлеб 070325
- Пельмени Цезарь Элит с говядиной
- Ячневая каша
- Пирожки с рисом и яйцом
- Кекс
- Салат с курицей и ветчиной из индейки
- Блинчики на молоке (соевый протеин) с тыквой
- Колбаса Делисия Мяснов
- Эдамаме, соевые бобы
- Flap Jack малина-спирулина
- Батончик малиновый raw life
- Сэндвич с говядиной
- Суп-пюре из кабачка
- Авокадо_см
- Батончик протеиновый Bombbar фисташковое мороженое
- Солаб протеин женский
- Кокосовая вода моя
- Фрутелла
- Конфеты чернослив орехи
- Боул с рисом и свежим лососем
- Торт бисквитный «Подарочный»
- Манго_см
- Раф
- Салат с фасолью и курой
- Император
- Блина на экспоненте
- Корюшка европейская
- Жаренная картошка с фаршем и вешенками март 2025
- NMN (никотинамид мононуклеотид)
- Рыбный рулет
- Рыбный рулет
- Рыбный рулет
- Рыбный рулет
- Салат с селедкой
- Пушистый шоколадный торт
- Овсяное печенье простое
- Киви_см
- Синабоны низкоуглеводные
- Майонез с конопляным протеином
- Оливье 2025
- Сковорода пикник с цыплёнком
- Ребятам о зверятах
- Спагетти америя отварные
- Ябл_см
- Творожные оладьи
- Желе
- Салат, айсберг, огурец, помидор, форель, креветки, лимонный сок, итальянские травы, тыквенные семечки, пармезан
- Пельмени отварные (с бульоном)
- Огур_см
- Кетокотлеты из свинины
- Нут с курицей и курагой
- Карпачо
- Свекла с чесноком и солеными огурцами
- Запеканка
- Наполеон пп
- Суп- пюре горох, чечевица, курица, морковь, лук, зелень укропа, лука
- Капкейк шоколад апельсин
- Каша кукурузная с добавлением риса (на молоке)
- Булгур отварной
Метки: Как приготовить 2025_03_07 суп овощной, калорийность 47,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2025_03_07 суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
