Рецепт Курица в яйце Глатенок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица в яйце Глатенок

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	800 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	50 г
Яйцо куриное жареное (без масла)	130 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица в яйце Глатенок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	194.7 ккал	1684 ккал	11.6%	6%	865 г
Белки	30.2 г	76 г	39.7%	20.4%	252 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	5.1%	1000 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	0.9%	5475 г
Углеводы (общие)	4.3 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.5%	10000 г
Вода	59.6 г	2273 г	2.6%	1.3%	3814 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42 мкг	900 мкг	4.7%	2.4%	2143 г
Ретинол	0.041 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	2.9%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.173 мг	1.8 мг	9.6%	4.9%	1040 г
Витамин В4, холин	120.54 мг	500 мг	24.1%	12.4%	415 г
Витамин В5, пантотеновая	1.076 мг	5 мг	21.5%	11%	465 г
Витамин В6, пиридоксин	0.559 мг	2 мг	28%	14.4%	358 г
Витамин В9, фолаты	5.512 мкг	400 мкг	1.4%	0.7%	7257 г
Витамин В12, кобаламин	0.386 мкг	3 мкг	12.9%	6.6%	777 г
Витамин D, кальциферол	0.423 мкг	10 мкг	4.2%	2.2%	2364 г
Витамин D3, холекальциферол	0.083 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.51 мг	15 мг	3.4%	1.7%	2941 г
Витамин Н, биотин	3.219 мкг	50 мкг	6.4%	3.3%	1553 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.9%	6000 г
Витамин РР, НЭ	12.7317 мг	20 мг	63.7%	32.7%	157 г
Ниацин	0.091 мг	~
Бетаин	5.791 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	256.02 мг	2500 мг	10.2%	5.2%	976 г
Кальций, Ca	22.63 мг	1000 мг	2.3%	1.2%	4419 г
Кремний, Si	0.199 мг	30 мг	0.7%	0.4%	15075 г
Магний, Mg	28.29 мг	400 мг	7.1%	3.6%	1414 г
Натрий, Na	86.21 мг	1300 мг	6.6%	3.4%	1508 г
Сера, S	307.25 мг	1000 мг	30.7%	15.8%	325 г
Фосфор, P	237.5 мг	800 мг	29.7%	15.3%	337 г
Хлор, Cl	25.1 мг	2300 мг	1.1%	0.6%	9163 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	52.1 мкг	~
Бор, B	1.8 мкг	~
Ванадий, V	4.47 мкг	~
Железо, Fe	1.389 мг	18 мг	7.7%	4%	1296 г
Йод, I	3.13 мкг	150 мкг	2.1%	1.1%	4792 г
Кобальт, Co	1.625 мкг	10 мкг	16.3%	8.4%	615 г
Марганец, Mn	0.0501 мг	2 мг	2.5%	1.3%	3992 г
Медь, Cu	62.53 мкг	1000 мкг	6.3%	3.2%	1599 г
Молибден, Mo	1.548 мкг	70 мкг	2.2%	1.1%	4522 г
Никель, Ni	0.109 мкг	~
Олово, Sn	0.26 мкг	~
Селен, Se	26.827 мкг	55 мкг	48.8%	25.1%	205 г
Титан, Ti	0.55 мкг	~
Фтор, F	9.59 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	41710 г
Хром, Cr	0.73 мкг	50 мкг	1.5%	0.8%	6849 г
Цинк, Zn	1.1002 мг	12 мг	9.2%	4.7%	1091 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.37 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.667 г	~
Валин	1.372 г	~
Гистидин*	0.858 г	~
Изолейцин	1.46 г	~
Лейцин	2.076 г	~
Лизин	2.346 г	~
Метионин	0.765 г	~
Треонин	1.168 г	~
Триптофан	0.323 г	~
Фенилаланин	1.099 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.508 г	~
Аспарагиновая кислота	2.462 г	~
Глицин	1.358 г	~
Глутаминовая кислота	4.156 г	~
Пролин	1.143 г	~
Серин	0.953 г	~
Тирозин	0.933 г	~
Цистеин	0.354 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.12 г	от 0.9 до 3.7 г	13.3%	6.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.197 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	13.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	163.36 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.534 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.025 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.703 г	~
18:0 Стеариновая	0.306 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.254 г	min 16.8 г	13.4%	6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.124 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.257 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.025 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.322 г	от 11.2 до 20.6 г	11.8%	6.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.711 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.041 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.058 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.008 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.017 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.025 г	~

Энергетическая ценность Курица в яйце Глатенок составляет 194,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	194.7 кКал	-%
	Белки	30.2 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	59.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА В ЯЙЦЕ ГЛАТЕНОК

Курица в яйце Глатенок богат такими витаминами и минералами, как: холином - 24,1 %, витамином B5 - 21,5 %, витамином B6 - 28 %, витамином B12 - 12,9 %, витамином PP - 63,7 %, фосфором - 29,7 %, кобальтом - 16,3 %, селеном - 48,8 %

Чем полезен Курица в яйце Глатенок

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица в яйце Глатенок, калорийность 194,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица в яйце Глатенок, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриные грудки в конверте

Автор Елена Образцова

Автор Анастасия Миронова

Макароны из полбы с луком и соусом песто

Автор Татьяна. Худею.

Лучшие рационы

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Радмира

2025-05-18

Калорийность: 1263 кКал

Витамины и минералы: 91%

Maximus Otto

2025-05-14

Калорийность: 1228 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе