Рецепт Суп- пюре горох, чечевица, курица, морковь, лук, зелень укропа, лука. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп- пюре горох, чечевица, курица, морковь, лук, зелень укропа, лука

Вода	2000 г
Курица 2 кат. (Варка)	518 г
Лук репчатый (Варка без слива)	49 г
Морковь (Варка без слива)	99 г
Укроп, семена	5 г
Лук зеленый (перо)	18 г
Укроп	24 г
Чечевица, зерно (Варка)	200 г
Горох лущеный, крупа (Варка)	150 г

Способ приготовления

Суп- пюре горох, чечевица, курица, морковь, лук, зелень укропа, лука

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп- пюре горох, чечевица, курица, морковь, лук, зелень укропа, лука".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.4 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1884 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	14.1%	792 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	3.6%	3111 г
Углеводы	8.6 г	219 г	3.9%	4.4%	2547 г
Углеводы (общие)	7.2 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	12.9%	870 г
Вода	76.9 г	2273 г	3.4%	3.8%	2956 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	111.5 мкг	900 мкг	12.4%	13.9%	807 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.682 мг	5 мг	13.6%	15.2%	733 г
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	6%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	3.7%	3051 г
Витамин В4, холин	24.23 мг	500 мг	4.8%	5.4%	2064 г
Витамин В5, пантотеновая	0.394 мг	5 мг	7.9%	8.8%	1269 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	6.9%	1613 г
Витамин В9, фолаты	1.908 мкг	400 мкг	0.5%	0.6%	20964 г
Витамин В12, кобаламин	0.135 мкг	3 мкг	4.5%	5%	2222 г
Витамин C, аскорбиновая	2.69 мг	90 мг	3%	3.4%	3346 г
Витамин D, кальциферол	0.073 мкг	10 мкг	0.7%	0.8%	13699 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.184 мг	15 мг	1.2%	1.3%	8152 г
Витамин Н, биотин	4.032 мкг	50 мкг	8.1%	9.1%	1240 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	4.4%	2553 г
Витамин РР, НЭ	3.1166 мг	20 мг	15.6%	17.4%	642 г
Ниацин	1.585 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.39 мг	2500 мг	7.7%	8.6%	1299 г
Кальций, Ca	36.17 мг	1000 мг	3.6%	4%	2765 г
Кремний, Si	15.767 мг	30 мг	52.6%	58.8%	190 г
Магний, Mg	24.45 мг	400 мг	6.1%	6.8%	1636 г
Натрий, Na	13.53 мг	1300 мг	1%	1.1%	9608 г
Сера, S	79.1 мг	1000 мг	7.9%	8.8%	1264 г
Фосфор, P	100.3 мг	800 мг	12.5%	14%	798 г
Хлор, Cl	21.64 мг	2300 мг	0.9%	1%	10628 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	132.1 мкг	~
Бор, B	127.6 мкг	~
Ванадий, V	17.7 мкг	~
Железо, Fe	2.221 мг	18 мг	12.3%	13.8%	810 г
Йод, I	1.33 мкг	150 мкг	0.9%	1%	11278 г
Кобальт, Co	4.569 мкг	10 мкг	45.7%	51.1%	219 г
Литий, Li	8.313 мкг	~
Марганец, Mn	0.215 мг	2 мг	10.8%	12.1%	930 г
Медь, Cu	144.96 мкг	1000 мкг	14.5%	16.2%	690 г
Молибден, Mo	17.639 мкг	70 мкг	25.2%	28.2%	397 г
Никель, Ni	26.501 мкг	~
Рубидий, Rb	16.4 мкг	~
Селен, Se	5.52 мкг	55 мкг	10%	11.2%	996 г
Стронций, Sr	9.35 мкг	~
Титан, Ti	45.43 мкг	~
Фтор, F	125.56 мкг	4000 мкг	3.1%	3.5%	3186 г
Хром, Cr	3.02 мкг	50 мкг	6%	6.7%	1656 г
Цинк, Zn	0.9689 мг	12 мг	8.1%	9.1%	1239 г
Цирконий, Zr	1.57 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.38 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.602 г	~
Валин	0.417 г	~
Гистидин*	0.182 г	~
Изолейцин	0.342 г	~
Лейцин	0.709 г	~
Лизин	0.658 г	~
Метионин	0.189 г	~
Метионин + Цистеин	0.271 г	~
Треонин	0.368 г	~
Триптофан	0.115 г	~
Фенилаланин	0.385 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.675 г	~
Заменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аланин	0.437 г	~
Аспарагиновая кислота	0.827 г	~
Гидроксипролин	0.047 г	~
Глицин	0.55 г	~
Глутаминовая кислота	1.425 г	~
Пролин	0.376 г	~
Серин	0.397 г	~
Тирозин	0.291 г	~
Цистеин	0.082 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.031 г	от 0.9 до 3.7 г	3.4%	3.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.368 г	от 4.7 до 16.8 г	7.8%	8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.27 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.33 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.456 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.39 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.149 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.749 г	min 16.8 г	4.5%	5%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.143 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.937 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.301 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.408 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~

Энергетическая ценность Суп- пюре горох, чечевица, курица, морковь, лук, зелень укропа, лука составляет 89,4 кКал.

Порция = 313 гр (279.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.4 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	8.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	76.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП- ПЮРЕ ГОРОХ, ЧЕЧЕВИЦА, КУРИЦА, МОРКОВЬ, ЛУК, ЗЕЛЕНЬ УКРОПА, ЛУКА

Суп- пюре горох, чечевица, курица, морковь, лук, зелень укропа, лука богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, бэта-каротином - 13,6 %, витамином PP - 15,6 %, кремнием - 52,6 %, фосфором - 12,5 %, железом - 12,3 %, кобальтом - 45,7 %, медью - 14,5 %, молибденом - 25,2 %

Чем полезен Суп- пюре горох, чечевица, курица, морковь, лук, зелень укропа, лука

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп- пюре горох, чечевица, курица, морковь, лук, зелень укропа, лука, калорийность 89,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп- пюре горох, чечевица, курица, морковь, лук, зелень укропа, лука, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Клубничное варенье на аллюлозе

Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом

Лучшие рационы

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Радмира

2025-06-12

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2025-06-04

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе