Рецепт Пицца на лаваше. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца на лаваше
| Лаваш армянский | 38 г |
| Моцарелла Свеза | 40 г |
| Ветчина Папа может | 40 г |
| Майонез Легкий | 15 г |
| Масло Растительное | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца на лаваше".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.7 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 803 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.7% | 710 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 10.6% | 448 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 3.5% | 1344 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3751 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 3.26 мг | 2500 мг | 0.1% | 76687 г | |
| Натрий, Na | 43.48 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.6% | 2990 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.707 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.449 г | min 16.8 г | 8.6% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.2% | 14.9% | |
| Трансжиры | 0.217 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Пицца на лаваше составляет 209,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 209.7 кКал | -% | |
| Белки | 10.7 г | -% | |
| Жиры | 12.5 г | -% | |
| Углеводы | 16.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 60.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырник
- Сырник
- Сыр Чечил О’КЕЙ 45 %
- Протеин печенье
- Яйца с беконом ВВ
- Сыр лёгкий Село зеленое
- Лепешка
- Суп грибной
- Хлебцы гречневые с витаминами
- Вода с лимоном и медом
- Яичница- шакшуша
- Рисовая каша с тыквой и яблоком
- Блины
- Блины на смеси
- Хлеб гречка
- торт Пьян вишня 08,03,25
- Байтсы Гб
- Картофель фри ГБ
- Смузи согревающая облепиховый
- Ветчина нежная с филе
- Пломбир черника-ежевика "Много молока"
- Соус ананасовый сладкий чили с болгарским перцем
- Творог с яблоком
- Скрэмбл шакшука
- Блин с творгом
- Паштет из томатов с семенами и орехами
- Бутерброд горячий
- Томатное пюре
- Банановое молоко
- Sun-dried Figs of Turkey
- Филе индейки с сливочное гибном соусе
- Суп из индейки с макаронами
- Капуста как у томика
- Индейка в желе по-Макаровски
- Запеканка
- Салат огурцы с помидором
- Сырок в молочном шоколаде(коробка)
- Протеин
- Яичный белок, орех грецкий, овощи
- Омлет
- Овсяная каша
- Протеиновая вафля Bombbar - Капучино 32 г
- Запеканка с тыквой, творогом и яблоком
- Пшенная каша
- Хлеб
- Омлет с шпинатом перцем пореем сыром Я
- Хашбраун с сыром и зеленью
- Торт «Манго и маракуйя»
- Уха из окуней с картофелем Н
- Каша 5 злаков
- Сыр Халуми 25% с вялеными томатами
- Окрошка ГЯ
- Плов с грибами
- Саго на молоке. Свой
- окрочка куриные копченно-варенные
- Творог 5% жирности
- Фарш свинина и говядина, по-домашнему
- Салат
- Овощное рагу с курицей и картофелем
- Шарлотка с яблоками и черноплодкой
- Киноа триколор
- Лапландская уха
- яйца
- Сироп вишневый
- Шоколад темный "Вдохновение" классический
- Сметана 29%
- Овсяноблин
- Рис белый отварной
- Каша пшенная без молока с тыквой
- Рис отварной 2025-03-08
- Оладьи из кабачков
- Сырники
- Collagen peptides
- Яичница
- Семена (тыква, подсолнечник, кунжут)
- Твинс баточик протеиновый
- Форель слабосоленая
- Сельдь под шубой
- Печень жареная с луком
- соевый йогурт без сахара
- Зелень (лук, петрушка, укроп)
- Форель слабосоленая_Люба
- Булочки из пшена
- Творожная запеканка
- Шоколадная паста с макадамией
- Каклетки
- Смесь для блинов Творог
- Сдобные палочки с малиновым джемом
- Сыр ореховый с фенгуреком 45%
- Тортилья с ветчиной, сыром и помидорами
- KFC грузинский ролл
- Перец фарш.дух
- Талицкий кефир термостатный 2.5%
- Шоколадка темный 20г
- сыр аристократ Белослава
- Вода минеральная Дарида газированная
- Nisukliid
- Пирожное Protein REX Lamington
- Чай с каркадэ и лимоном
- Макароны по флотски, фарш 50% жирн.
Метки: Как приготовить Пицца на лаваше, калорийность 209,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на лаваше, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
