Рецепт ☰ Проба - Сыр творожный #43-б (320), сливочный 10% [9%/ряженка 2.5%/сливочн 72.5%/кокосовая/пектин-0.75/агар-1.75] ★ 5+. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ☰ Проба - Сыр творожный #43-б (320), сливочный 10% [9%/ряженка 2.5%/сливочн 72.5%/кокосовая/пектин-0.75/агар-1.75] ★ 5+
| ❋ Добавка пищевая, Лактат кальция | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| ❋ Дрожжи пищевые неактивные в хлопьях [Орехбери] | 0 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 227 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| ❋ Паста кокосовая [Орешка] ★ 4+ | 28 г |
| ❋ Добавка пищевая, Пектин яблочный [Dr. Plant] ★ | 3.3 г |
| Агар пищевой | 7.7 г |
| ❋ Творог 9% [Простоквашино] п/п 320 г | 320 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "☰ Проба - Сыр творожный #43-б (320), сливочный 10% [9%/ряженка 2.5%/сливочн 72.5%/кокосовая/пектин-0.75/агар-1.75] ★ 5+".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.8 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.1% | 738 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 11.9% | 560 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3140 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 3.3% | 1991 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7.5% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 31.42 мг | 500 мг | 6.3% | 4.2% | 1591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 4.5% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.894 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.5% | 1914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.688 мкг | 3 мкг | 22.9% | 15.3% | 436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 3.931 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.3% | 1272 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4329 мг | 20 мг | 12.2% | 8.1% | 822 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.27 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.9% | 1686 г |
| Кальций, Ca | 138.98 мг | 1000 мг | 13.9% | 9.3% | 720 г |
| Магний, Mg | 23.16 мг | 400 мг | 5.8% | 3.9% | 1727 г |
| Натрий, Na | 303.6 мг | 1300 мг | 23.4% | 15.6% | 428 г |
| Сера, S | 111.4 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.4% | 898 г |
| Фосфор, P | 165.5 мг | 800 мг | 20.7% | 13.8% | 483 г |
| Хлор, Cl | 516.83 мг | 2300 мг | 22.5% | 15% | 445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Йод, I | 8.21 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.7% | 1827 г |
| Кобальт, Co | 0.974 мкг | 10 мкг | 9.7% | 6.5% | 1027 г |
| Марганец, Mn | 0.1702 мг | 2 мг | 8.5% | 5.7% | 1175 г |
| Медь, Cu | 92.99 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.2% | 1075 г |
| Молибден, Mo | 6.732 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.4% | 1040 г |
| Олово, Sn | 12.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.396 мкг | 55 мкг | 29.8% | 19.9% | 335 г |
| Стронций, Sr | 15.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16201 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.4% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.487 мг | 12 мг | 4.1% | 2.7% | 2464 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.734 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.471 г | ~ | |||
| Валин | 0.574 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.867 г | ~ | |||
| Лизин | 0.673 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.519 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.851 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.33 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.816 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.493 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.294 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.358 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.488 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.694 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.328 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.122 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.66 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.397 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.141 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.183 г | min 16.8 г | 13% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.925 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.288 г | ~ |
Энергетическая ценность ☰ Проба - Сыр творожный #43-б (320), сливочный 10% [9%/ряженка 2.5%/сливочн 72.5%/кокосовая/пектин-0.75/агар-1.75] ★ 5+ составляет 149,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.8 кКал | -% | |
| Белки | 10.3 г | -% | |
| Жиры | 10 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 72.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ☰ ПРОБА - СЫР ТВОРОЖНЫЙ #43-Б (320), СЛИВОЧНЫЙ 10% [9%/РЯЖЕНКА 2.5%/СЛИВОЧН 72.5%/КОКОСОВАЯ/ПЕКТИН-0.75/АГАР-1.75] ★ 5+
☰ Проба - Сыр творожный #43-б (320), сливочный 10% [9%/ряженка 2.5%/сливочн 72.5%/кокосовая/пектин-0.75/агар-1.75] ★ 5+ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,2 %, витамином B12 - 22,9 %, витамином PP - 12,2 %, кальцием - 13,9 %, фосфором - 20,7 %, хлором - 22,5 %, селеном - 29,8 %
Чем полезен ☰ Проба - Сыр творожный #43-б (320), сливочный 10% [9%/ряженка 2.5%/сливочн 72.5%/кокосовая/пектин-0.75/агар-1.75] ★ 5+
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Трюфели из тёртого какао
- Творожные вафли 1,2 % жира
- Салат капуста с овощами и травами
- Functional BCAA 6000
- Куриные рулетики с креветками
- Воздушное суфле
- Филадельфия СЫР
- Брауни с орехами и кофейным ликёром
- Ванилин
- Таорожнтки
- Пирог из капусты с овсянкой
- сыр Легкий
- Владьи овсяные
- Свинина
- Куриные лодочки
- Я нагется жаренные по 37
- Нагетсы Троекурово
- Гиалуроновая кислота
- Пастила
- Рататуй с мясом
- Картошка жареная с луком и чесноком ОШ
- Сосиски клинские
- Салат из свиных ушей
- Десерт на кокосовом молоке киноа и черникой
- Поке с кусочками угря
- Колбаса Докторская Гордость Фермера
- Ролл шпинат яйцо
- Мука без глютена Пудов
- Творог 9%
- Ягодный смузи черешня
- Мука цельнозерновая, Пудов
- Запеканка с брокколи, креветками и кабачком
- Шоколадный торт
- Шаурма пп
- SKYR Virsikutega
- Торт Арктика
- Тан кумысный
- Йогурт Слобода
- Whey plus 80 creamy cappuccino
- Овсяноблин с амарантом
- Сырники на рисовой муке
- Каша 5 злаков на молоке с сахаром
- Хлеб пшеничный со льном
- Лепешка с чесноком Перекресток
- Вафли
- Рулет сернур
- Харчо из говядины
- Пилав
- Булочки постные
- Овсяная каша жидкая
- Капуста квашенная с морковью и клюквой
- Кешью соус
- Салат с кальмарами и авокадо
- Двойной филе
- Филадельфия Люкс ВС
- Доппельгерц актив Омега-3
- Шримп
- Ангус по-испански
- Пирожок с вишней мак
- Винегрет П с кунжутом
- Ролл с икрой
- Капустная запеканка с фаршем
- Тан 1% газированный G-баланс Кристалл
- Рис и рыба
- Кальмары фаршированные рисом и яйцом
- Ti с клубиникой и земляникой
- Куриные рулетики
- Микрозелень брокколи
- Рулет Первый снег
- шоколад молочный альпен голд
- Креветки жареные с помидорами
- Малина с сахаром ОШ
- Сливочная рисовая запеканка с рыбой
- Салат с фасолью и сухариками
- Протеин bionic
- Салат с яблоками и яйцами
- Финиковый сироп, Зелёная линия
- Sopa de calabacín 07.04
- Куриная печень с грибами и гречкой
- Суп грибной (из сушёных)
- Сырок творожный ванильный
- Сок апельсиновый J7
- Суп с чечевицей, картофелем и луком (смесь)
- Нут готовый
- Тирамиссу
- Хумус
- Пюре из цветной капусты
- Язык под грибным соусом
- Чискейк
- Яичница 8.03
- Свинина запечённая с соусом терияки
- Яичница с колбасой, луком и болгарским перцем
- Суп рыбный с сыром!
- Говядина с картофелем (старый)
- Салат столичный с курицей
- Лит Энерджи
- Пюре картофельное
- Блюда из курицы
- Творог обезжиренный Васильково
- Куриный суп
Метки: Как приготовить ☰ Проба - Сыр творожный #43-б (320), сливочный 10% [9%/ряженка 2.5%/сливочн 72.5%/кокосовая/пектин-0.75/агар-1.75] ★ 5+, калорийность 149,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Проба - Сыр творожный #43-б (320), сливочный 10% [9%/ряженка 2.5%/сливочн 72.5%/кокосовая/пектин-0.75/агар-1.75] ★ 5+, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
