Рецепт Малина с сахаром ОШ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Малина с сахаром ОШ
| Малина | 150 г |
| Сахар, пудра | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Малина с сахаром ОШ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 9.3% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 16.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 27.6% | 571 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 5.5% | 2827 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 5.5% | 2875 г |
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 6% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 11.68 мг | 500 мг | 2.3% | 3.6% | 4281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 6% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 5.2% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.696 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.2% | 7022 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.73 мг | 90 мг | 26.4% | 41.6% | 379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 6% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 1.804 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.7% | 2772 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 9.8% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6646 мг | 20 мг | 3.3% | 5.2% | 3009 г |
| Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.76 мг | 2500 мг | 8.5% | 13.4% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 38.03 мг | 1000 мг | 3.8% | 6% | 2630 г |
| Кремний, Si | 37.025 мг | 30 мг | 123.4% | 194.6% | 81 г |
| Магний, Mg | 20.89 мг | 400 мг | 5.2% | 8.2% | 1915 г |
| Натрий, Na | 9.59 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 13556 г |
| Сера, S | 15.19 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6583 г |
| Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 6.9% | 2279 г |
| Хлор, Cl | 19.94 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 11535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 189.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.142 мг | 18 мг | 6.3% | 9.9% | 1576 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 1.899 мкг | 10 мкг | 19% | 30% | 527 г |
| Литий, Li | 2.848 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1996 мг | 2 мг | 10% | 15.8% | 1002 г |
| Медь, Cu | 161.75 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 25.6% | 618 г |
| Молибден, Mo | 14.241 мкг | 70 мкг | 20.3% | 32% | 492 г |
| Никель, Ni | 4.177 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.22 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Стронций, Sr | 3.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 140351 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.4% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.1904 мг | 12 мг | 1.6% | 2.5% | 6303 г |
| Цирконий, Zr | 3.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.12 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.3% | 21% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.236 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 7.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.095 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малина с сахаром ОШ составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 12.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
| Вода | 80.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАЛИНА С САХАРОМ ОШ
Малина с сахаром ОШ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 26,4 %, кремнием - 123,4 %, кобальтом - 19 %, медью - 16,2 %, молибденом - 20,3 %
Чем полезен Малина с сахаром ОШ
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сливочная рисовая запеканка с рыбой
- Салат с фасолью и сухариками
- Протеин bionic
- Салат с яблоками и яйцами
- Финиковый сироп, Зелёная линия
- Sopa de calabacín 07.04
- Куриная печень с грибами и гречкой
- Суп грибной (из сушёных)
- Сырок творожный ванильный
- Сок апельсиновый J7
- Суп с чечевицей, картофелем и луком (смесь)
- Нут готовый
- Тирамиссу
- Хумус
- Пюре из цветной капусты
- Язык под грибным соусом
- Чискейк
- Яичница 8.03
- Свинина запечённая с соусом терияки
- Яичница с колбасой, луком и болгарским перцем
- Суп рыбный с сыром!
- Говядина с картофелем (старый)
- Салат столичный с курицей
- Лит Энерджи
- Пюре картофельное
- Блюда из курицы
- Творог обезжиренный Васильково
- Куриный суп
- Ленивые роллы
- Рулет куриный с творожным сыром и зеленью
- Блины
- макароны из бурого риса
- Панировочные сухари
- Тирамиссу
- Суп крем
- Стрипсы куриные
- Баклажаны печеные в томатном соусе
- адреналин раш
- Скумбрия духовая
- Яблочно-банановые иконы
- Сырно-творожные палочкт
- Хлопья гречневые+овсяные
- Драники с лососем Лавка
- Салат из моркови
- Куриный суп с лапшой Кацо
- Vast Exotic Litchi
- Паштет из баклажанов
- Торт Черничные ночи
- Сырники из творога ВВ без изюма
- Спирали с морепродуктами в сливках
- Мокорошки с курицей
- Медовый корж Mr. Medovik
- Медовик
- Блюда из крупы
- Куриные сердечки с баклажанами
- Курица в соусе
- Mazoon full fat milk
- Молоки лососевые в муке на масле
- Батончик RAW TO GO Нуга и фундук
- Картофельный салат
- Индейка с аджикой
- Салат кальмар
- Чиабатта
- Творожная запеканка
- Блинчики 8 марта
- Бутерброд_8.03
- Куриное филе с сыром и ананасом
- Liebendore сыр Гауда
- Whole Grain Bran Crepes
- Овсяно-банановый кекс
- Пирожное капкейк красный баохат
- Таблетки спирулина, ламинария, хлорелла
- Наполеон
- Пампушки
- Фарш и смесь 8 овощей
- Рулет мясной с яйцом и булгур с овощами
- ОТРУБИ
- Треска в омлкте
- Финский боин с вишней
- Груша фаршированная
- Рагу
- Салат на даче
- фасоль по-монастырски с овощами 470 гр
- печенье сахарное "янтарные сладости" с ароматом клубники
- Стейк Блейд
- Сконы
- Компот из сливы, смородины и брусники
- торт ахуеть бля
- Колбаски куриные
- Хлеб ц/з на закваске
- Кабачковые оладьи
- Вино игристое Абрау-Дюрсо Русское белый брют
- Винегрет
- Паштет гусиный
- Тост с маслом и сыром
- Буратта
- Суп из говядины
- Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве
- Колбаса вареная докторская Рублевская
- ФАСОЛЕВЫЙ СУП
Метки: Как приготовить Малина с сахаром ОШ, калорийность 63,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Малина с сахаром ОШ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-16
Калорийность: 1209 кКал
2025-05-08
Калорийность: 1148 кКал
Новые рецепты
Салат огур помид редис укроп йогурт
35.9
3.5
0.2
5.4
33
Голень индейки в духовке
112.6
19.3
3.6
0.6
9
Майский меренговый рулет яблоки белок
58.4
6
0.4
7.6
0
Интересные блоги
