Рецепт Шарлотка ананасовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шарлотка ананасовая
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 275 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка ананасовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 948 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.4% | 1041 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.9% | 1436 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 7.3% | 771 г |
| Углеводы (общие) | 29.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3905 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.9 мкг | 900 мкг | 8.9% | 5% | 1126 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 4.6% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 93.93 мг | 500 мг | 18.8% | 10.6% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 6.1% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.8% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.111 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.9% | 3051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 2.6% | 2158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.8% | 1499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 2.4% | 2336 г |
| Витамин Н, биотин | 6.727 мкг | 50 мкг | 13.5% | 7.6% | 743 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1622 мг | 20 мг | 10.8% | 6.1% | 925 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.73 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.1% | 1815 г |
| Кальций, Ca | 29.9 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3344 г |
| Кремний, Si | 1.212 мг | 30 мг | 4% | 2.3% | 2475 г |
| Магний, Mg | 17.37 мг | 400 мг | 4.3% | 2.4% | 2303 г |
| Натрий, Na | 42.07 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.8% | 3090 г |
| Сера, S | 76.55 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.3% | 1306 г |
| Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 6.2% | 908 г |
| Хлор, Cl | 53.33 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.3% | 4313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 318.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.338 мг | 18 мг | 7.4% | 4.2% | 1345 г |
| Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.4% | 2301 г |
| Кобальт, Co | 3.515 мкг | 10 мкг | 35.2% | 19.8% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.791 мг | 2 мг | 39.6% | 22.3% | 253 г |
| Медь, Cu | 112.68 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.4% | 887 г |
| Молибден, Mo | 5.606 мкг | 70 мкг | 8% | 4.5% | 1249 г |
| Никель, Ni | 0.667 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.343 мкг | 55 мкг | 20.6% | 11.6% | 485 г |
| Титан, Ti | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17145 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.1% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.6152 мг | 12 мг | 5.1% | 2.9% | 1951 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.576 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.672 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.3% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.975 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.624 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.268 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.513 г | min 16.8 г | 9% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.246 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка ананасовая составляет 177,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 177.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 28.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 58.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАРЛОТКА АНАНАСОВАЯ
Шарлотка ананасовая богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 18,8 %, витамином H - 13,5 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 35,2 %, марганцем - 39,6 %, медью - 11,3 %, селеном - 20,6 %
Чем полезен Шарлотка ананасовая
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные рулетики со шпинатом и сыром
- Хлебцы ржаные
- Салат Мясной
- Сыр голландский
- Котлеты Свино-Говяжьи с Салом
- Фарш цвет кап, перец
- Творожная запеканка 8
- Красная фасоль
- Куриное суфле 8
- Андродоз
- Форель с овощами и сливками
- Гранола "Ореховая": миндаль, кокос, мёд
- McNuggets
- Высокобелковое печенье лавка
- Желудки куриные
- Смузи клубника
- Гранола: мёд, кокос
- Треска в белом соусе
- мука ржаная
- Салат из бланшированых овощей
- Батончик клубничный маршмеллоу
- Морской окунь с помидорами
- Черный шоколад 80%
- Салат из омлета и крабовых палочек
- Витамин D3 IPSUM Dr.Dzidzariya
- Пашот на завтрак
- Какао желе
- Салат со свеклой, маринованными огурцами и картошкой
- Финская уха со сливками
- Соус 7.03.25
- Йогурт
- Кукуруза
- Колечки заварные с ванильным кремом
- Скумбрия натуральная с добавлением масла - 247 ккал
- Mee-sinepikaste
- Творог зерненый Простоквашено
- Салат фасоль
- Моти пирожное
- Чили баклажан
- Говяда тушеная
- Торт «Шоколадный»
- Паста
- Булочка пшеничная паровая
- вино сухое белое
- Ночная овсянка с матчей
- Сок земляничное лето
- Сырные шарики ГБ
- ХЛЕБ БЕЛЫЙ
- Чечевичный суп
- Грин фучжу
- Гречка готовая 08.03.25
- Суп из язя
- Завтра 08.03.25
- Кекс пышный на кефире
- Нори MamaSuka
- сальмон ролл (запеченный ролл)
- Салат мясной
- Томатная паста Помидорка
- Шоколад Арахис и Карамель
- Белковый торт КС
- Лосось атлантический натуральный
- Смузи с какао и бананом
- Сыр Моцарелла TRATTORIA di maestro TURATTI
- кани темпура ролл
- Тофу из WB
- Салат фриллис, черри, огурцы
- Щербет
- Торт трюфельный
- филадельфия дуэт
- Творог 4%
- Творог 5%
- Сырники
- Индейка с овощами
- сяке спайс (острый суши с лососем)
- Донер с говядиной
- Сливочный плавленный сыр VIOLA
- Белый шоколад пористый
- Конфеты "Дары моря"
- Хачапури с сыром
- Торт Мимоза Вкусвилл
- хот эби (креветка)
- Салат Оливье
- Толченка (картофельное пюре)
- ПП - ДЕСЕРТ-08.03.25
- Салат Мимоза
- Котлеты из цвет капусты
- Пампуккала
- Курица в сливочном соусе
- Манная кашеч
- гурмэ темпуа ролл
- Тунец Komadici
- Суп с сердцем
- Двойной чиз мак
- Суп гороховый
- Вафля "Капучино", "Топлёное молоко"
- Фрикадельки с картофелем айдахо
- Чука ролл
- Улитки творожные 8.03
- Бокс мастер ростикс
- Торт «чёрная смородина»
Метки: Как приготовить Шарлотка ананасовая, калорийность 177,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка ананасовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
