Рецепт Банана ролл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банана ролл

Банан	90 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве	60 г
Блины, по 2-174	40 г
Шоколадный сироп	5 г
Сахарная пудра	5 г

Способ приготовления

Банан, сладкий сливочный сыр, яичный блинчик, шоколадный топпинг, сахарная пудра

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банана ролл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	199.1 ккал	1684 ккал	11.8%	5.9%	846 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	2.3%	2171 г
Жиры	10.9 г	56 г	19.5%	9.8%	514 г
Углеводы	21.4 г	219 г	9.8%	4.9%	1023 г
Углеводы (общие)	20.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3%	1667 г
Вода	61.7 г	2273 г	2.7%	1.4%	3684 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	101.4 мкг	900 мкг	11.3%	5.7%	888 г
Ретинол	0.082 мг	~
альфа Каротин	0.3 мкг	~
бета Каротин	0.072 мг	5 мг	1.4%	0.7%	6944 г
бета Криптоксантин	0.6 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.175 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	1.9%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	2.9%	1748 г
Витамин В4, холин	12.48 мг	500 мг	2.5%	1.3%	4006 г
Витамин В5, пантотеновая	0.268 мг	5 мг	5.4%	2.7%	1866 г
Витамин В6, пиридоксин	0.183 мг	2 мг	9.2%	4.6%	1093 г
Витамин В9, фолаты	7.25 мкг	400 мкг	1.8%	0.9%	5517 г
Витамин В12, кобаламин	0.066 мкг	3 мкг	2.2%	1.1%	4545 г
Витамин C, аскорбиновая	4.51 мг	90 мг	5%	2.5%	1996 г
Витамин D, кальциферол	0.18 мкг	10 мкг	1.8%	0.9%	5556 г
Витамин D3, холекальциферол	0.18 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.779 мг	15 мг	5.2%	2.6%	1926 г
гамма Токоферол	0.123 мг	~
Витамин Н, биотин	2.322 мкг	50 мкг	4.6%	2.3%	2153 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	13333 г
Менахинон-4 (МК4)	2.61 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.8607 мг	20 мг	4.3%	2.2%	2324 г
Ниацин	0.53 мг	~
Бетаин	0.15 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.18 мг	2500 мг	8.8%	4.4%	1141 г
Кальций, Ca	34.53 мг	1000 мг	3.5%	1.8%	2896 г
Кремний, Si	34.65 мг	30 мг	115.5%	58%	87 г
Магний, Mg	28.2 мг	400 мг	7.1%	3.6%	1418 г
Натрий, Na	201.98 мг	1300 мг	15.5%	7.8%	644 г
Сера, S	23.88 мг	1000 мг	2.4%	1.2%	4188 г
Фосфор, P	60.8 мг	800 мг	7.6%	3.8%	1316 г
Хлор, Cl	21.15 мг	2300 мг	0.9%	0.5%	10875 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.4 мкг	~
Бор, B	167.4 мкг	~
Ванадий, V	0.95 мкг	~
Железо, Fe	0.643 мг	18 мг	3.6%	1.8%	2799 г
Йод, I	10.49 мкг	150 мкг	7%	3.5%	1430 г
Кобальт, Co	0.072 мкг	10 мкг	0.7%	0.4%	13889 г
Литий, Li	1.485 мкг	~
Марганец, Mn	0.1344 мг	2 мг	6.7%	3.4%	1488 г
Медь, Cu	53.3 мкг	1000 мкг	5.3%	2.7%	1876 г
Молибден, Mo	1.215 мкг	70 мкг	1.7%	0.9%	5761 г
Никель, Ni	1.8 мкг	~
Рубидий, Rb	28.4 мкг	~
Селен, Se	3.065 мкг	55 мкг	5.6%	2.8%	1794 г
Стронций, Sr	0.59 мкг	~
Фтор, F	0.99 мкг	4000 мкг			404040 г
Хром, Cr	0.08 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Цинк, Zn	0.2625 мг	12 мг	2.2%	1.1%	4571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.845 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.6 г	~
Лактоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.071 г	~
Валин	0.118 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.097 г	~
Лейцин	0.197 г	~
Лизин	0.17 г	~
Метионин	0.057 г	~
Треонин	0.07 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.087 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.055 г	~
Аспарагиновая кислота	0.154 г	~
Глицин	0.043 г	~
Глутаминовая кислота	0.391 г	~
Пролин	0.2 г	~
Серин	0.112 г	~
Тирозин	0.091 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.06 г	от 0.9 до 3.7 г	6.7%	3.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.266 г	от 4.7 до 16.8 г	5.7%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.3 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.153 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.215 г	~
6:0 Капроновая	0.178 г	~
8:0 Каприловая	0.11 г	~
10:0 Каприновая	0.26 г	~
12:0 Лауриновая	0.306 г	~
14:0 Миристиновая	0.969 г	~
15:0 Пентадекановая	0.103 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.769 г	~
17:0 Маргариновая	0.062 г	~
18:0 Стеариновая	0.91 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.083 г	min 16.8 г	12.4%	6.2%
14:1 Миристолеиновая	0.104 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.163 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.082 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.446 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.212 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.054 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.038 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~
Трансжиры	0.352 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.283 г	~
16:1 транс	0.032 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.251 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.068 г	~
Полиеновые трансжиры	0.069 г	~
Прочие вещества
Кофеин	0.15 мг	~
Теобромин	4.75 мг	~

Энергетическая ценность Банана ролл составляет 199,1 кКал.

Порция = 200 гр (398.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	199.1 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	10.9 г	-%
	Углеводы	21.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	61.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНА РОЛЛ

Банана ролл богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, кремнием - 115,5 %

Чем полезен Банана ролл

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Банана ролл, калорийность 199,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банана ролл, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат огур помид редис укроп йогурт

Автор Елена Образцова

Майский меренговый рулет яблоки белок

Автор Татьяна. Худею.

58.4

0.4

7.6

Майские мясные чипсы из грудки индейки и белка

Автор Татьяна. Худею.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-05-12

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-05-16

Калорийность: 1209 кКал

Витамины и минералы: 87%

Maximus Otto

2025-05-14

Калорийность: 1228 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе