Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень говяжья | 0 г |
Печень свиная (Тушение) | 0 г |
Печень цыпленка-бройлера (Тушение) | 750 г |
☰ Курица, бройлеры, кожа со спинок | 0 г |
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа | 500 г |
Морковь (Жарка) | 500 г |
Лук репчатый (Жарка) | 500 г |
☰ Лук в СВЧ (нагрев) | 0 г |
Чеснок (На пару) | 71 г |
Лук репчатый, сушеный | 0 г |
Чеснок, порошок | 0 г |
- Вода дистиллированная - | -1344 г |
❋ Бульон куриный без жира из СВЧ | 780 г |
Яйцо куриное вареное всмятку | 200 г |
☰ Свинина, ноги (ножки, копытца), только мякоть в АФК | 200 г |
☰ Говядина, мякоть костная в АФК | 0 г |
❋ Говядина, мозг костный | 0 г |
Перец черный, молотый или горошек | 6 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Горчичный порошок | 0 г |
❋ Приправа «Для шашлыка» [АВС] | 22 г |
Пищевая сода | 0 г |
❋ Добавка пищевая, Гидрокарбонат калия | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 183.5 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 11.8% | 463 г |
Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 10.5% | 519 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4761 г |
Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.6% | 1176 г |
Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3185.6 мкг | 900 мкг | 354% | 192.9% | 28 г |
Ретинол | 2.768 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.033 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 2.531 мг | 5 мг | 50.6% | 27.6% | 198 г |
бета Криптоксантин | 0.768 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.055 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 20.889 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 7% | 781 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.74 мг | 1.8 мг | 41.1% | 22.4% | 243 г |
Витамин В4, холин | 104.57 мг | 500 мг | 20.9% | 11.4% | 478 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.39 мг | 5 мг | 47.8% | 26% | 209 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 10.2% | 532 г |
Витамин В9, фолаты | 68.102 мкг | 400 мкг | 17% | 9.3% | 587 г |
Витамин В12, кобаламин | 5.412 мкг | 3 мкг | 180.4% | 98.3% | 55 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.4 мг | 90 мг | 9.3% | 5.1% | 1071 г |
Витамин D, кальциферол | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.9% | 2874 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.01 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 1.6% | 3401 г |
гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.182 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.4% | 2291 г |
Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 4.4% | 1237 г |
Витамин РР, НЭ | 7.5715 мг | 20 мг | 37.9% | 20.7% | 264 г |
Ниацин | 2.985 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.432 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 317.3 мг | 2500 мг | 12.7% | 6.9% | 788 г |
Кальций, Ca | 53.66 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.9% | 1864 г |
Кремний, Si | 6.047 мг | 30 мг | 20.2% | 11% | 496 г |
Магний, Mg | 30.62 мг | 400 мг | 7.7% | 4.2% | 1306 г |
Натрий, Na | 359.04 мг | 1300 мг | 27.6% | 15% | 362 г |
Сера, S | 168.34 мг | 1000 мг | 16.8% | 9.2% | 594 г |
Фосфор, P | 177.6 мг | 800 мг | 22.2% | 12.1% | 450 г |
Хлор, Cl | 440.27 мг | 2300 мг | 19.1% | 10.4% | 522 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 129.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 66.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 6.187 мг | 18 мг | 34.4% | 18.7% | 291 г |
Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4451 г |
Кобальт, Co | 7.527 мкг | 10 мкг | 75.3% | 41% | 133 г |
Литий, Li | 1.39 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2741 мг | 2 мг | 13.7% | 7.5% | 730 г |
Медь, Cu | 251.09 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 13.7% | 398 г |
Молибден, Mo | 29.25 мкг | 70 мкг | 41.8% | 22.8% | 239 г |
Никель, Ni | 2.174 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 23.962 мкг | 55 мкг | 43.6% | 23.8% | 230 г |
Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19222 г |
Хром, Cr | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 5.5% | 992 г |
Цинк, Zn | 2.2708 мг | 12 мг | 18.9% | 10.3% | 528 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.862 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.774 г | ~ | |||
Валин | 0.492 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
Лейцин | 0.823 г | ~ | |||
Лизин | 0.736 г | ~ | |||
Метионин | 0.225 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
Треонин | 0.425 г | ~ | |||
Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.286 г | ~ | |||
Аланин | 0.657 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.938 г | ~ | |||
Глицин | 0.858 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.524 г | ~ | |||
Пролин | 0.597 г | ~ | |||
Серин | 0.455 г | ~ | |||
Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.119 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.2% | 7.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.783 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.9% | 20.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 153.77 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.851 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.946 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.085 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.993 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.532 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.258 г | min 16.8 г | 25.3% | 13.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.242 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.149 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.11 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.913 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 9.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.59 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.057 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.013 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.082 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность ☰ Паштет печеночный #33-б обжарка [куриная/морковь/лук/яйца вареные/ножки свиные/бульон/сода] ★ 4 составляет 183,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 183.5 кКал | -% | |
Белки | 16.4 г | -% | |
Жиры | 10.8 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 64 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|