Рецепт курица с ананасами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты курица с ананасами
| Куриная грудка (филе) | 750 г |
| Перец красный сладкий | 250 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | 500 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Вода | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Крахмал картофельный | 30 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Винный уксус (3%) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "курица с ананасами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2102 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 13.9% | 905 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.6% | 3500 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4.7% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5% | 2500 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 10.9% | 1155 г |
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 6.9% | 1812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 1.82 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 27473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.7% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 6.5% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.141 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.79 мг | 90 мг | 29.8% | 37.2% | 336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 4.5% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8737 мг | 20 мг | 19.4% | 24.2% | 516 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.1 мг | 2500 мг | 7.5% | 9.4% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 12.53 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7981 г |
| Кремний, Si | 0.035 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 85714 г |
| Магний, Mg | 36.22 мг | 400 мг | 9.1% | 11.4% | 1104 г |
| Натрий, Na | 122.59 мг | 1300 мг | 9.4% | 11.7% | 1060 г |
| Сера, S | 8.84 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11312 г |
| Фосфор, P | 69.5 мг | 800 мг | 8.7% | 10.9% | 1151 г |
| Хлор, Cl | 12.5 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 18400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 5.4% | 2302 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 4.595 мкг | 10 мкг | 46% | 57.4% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.3013 мг | 2 мг | 15.1% | 18.9% | 664 г |
| Медь, Cu | 83.78 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 10.5% | 1194 г |
| Молибден, Mo | 4.694 мкг | 70 мкг | 6.7% | 8.4% | 1491 г |
| Селен, Se | 0.228 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 24123 г |
| Фтор, F | 15.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25173 г |
| Хром, Cr | 9.36 мкг | 50 мкг | 18.7% | 23.3% | 534 г |
| Цинк, Zn | 0.6171 мг | 12 мг | 5.1% | 6.4% | 1945 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица с ананасами составляет 80,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С АНАНАСАМИ
курица с ананасами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 29,8 %, витамином PP - 19,4 %, кобальтом - 46 %, марганцем - 15,1 %, хромом - 18,7 %
Чем полезен курица с ананасами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кукурузная каша на молоке
- Десерт Диетический
- Сатильсон куриный (09-06-2015)
- кыстыбай с зеленью
- Кокосовая стружка Kraw
- Грибной супчик
- Цикорий растворимый классический
- индейка вареная
- ячневая каша на молоке
- Купаты 2
- Спирулина ВЭЛ
- Сыр плавленый PRESIDENT 45%
- овощной салат
- Оладушки С пылу С жару
- Десерт Диетический
- йогурт с мюсли
- Капучино без сахара
- Ундевит
- Салат Осень
- Ржаная мука УЗОРЫ
- Хлопья кукурузные
- Куриная отбивная с гарниром
- Какао Несквик
- Домашний* ржаной хлеб № 1
- чай зеленый
- батончик-мюсли фенхель
- бутерброд с маслом
- ПЕЧЕНЬЕ с клубникой
- аскорутин
- Каша овсяная без масла и молока
- макароны по флотски
- блины тонкие
- Жаренные бобы
- Сироп ЛАЙТ
- Бутерброд Чёрный хлеб с сыром (20/5/10)
- шоколад горький 72% Победа
- куриная грудка отварная
- овсяные кексы с курагой
- сэндвич с ветчиной (2)
- сыр брестлитовск классический 45%
- Mehrfruchtsaftgetränk mit Zucker und Süßungmittel 0,5l.
- лепешки овсяные
- Blaumohn gemahlen 200g.
- Творог зернистый "Крошечка" 5%
- конфета Белорусские Коммунарка
- Перцы запеченые
- Отруби овсяные экстр. ого!
- маночка
- Смузи клубника
- fit parad фитпарад №7
- Getrocknete Tomatenhälften,saft mit Meersalz abgeschmeckt 125 g.
- Лепешка ржаная
- Getrocknete Tomatenhälften,saft mit Oregano und Chili maniert 125g.
- Салат морковный (REWE)
- Йогурт_клубника-земляника 0,3%
- котлеты куриные 2
- батончик мюсли яблоко семена льна
- батончик мюсли черника с лютеином
- Ромашка
- Омлет с клубникой
- хлебцы dr korner
- Яичница
- Сырок с курагой 17% Яготинский 90г
- Сырок с изюмом 9% Яготинский 90г
- Сладости творожные
- Кофе с молоком и сахаром
- грудка отварная
- молоко концентрированное
- Печенье Лукас зерновое
- Салат из печени
- чернослив в шоколаде
- фасоль bonduelle красная "чили"
- Молоко (3,5)
- Cалат "Ассорти"
- мармелад
- Грильная курочка (REWE)
- Филе куриное тушеное кусочками
- schweinekotelett "Metzgerhof" 700 gr.
- ПедиаШур ванильный
- Суп 9,06
- биточки свиные
- Творог Б-Л 3%
- Омлет с ветчиной
- Горячий шоколад
- Греча с кролик
- салат с помидорами и огурцами
- Торт Нежный (наш рецепт)
- Начинка картофельная для пирожков и вареников
- свинина жареная
- рисовая каша
- майонез9июня
- крабовое мясо
- Котлеты рыбные
- Печенье "Hruster slim" со вкусом сгущенки, АВК
- суп тушеный горошек
- Салат "Зимний" без заправки
- Салат из помидоров и огурцов(без соли)
- Шоколад ikea
- Фунчоза с говядиной и овощами
- Суп-пюре из нута
Метки: Как приготовить курица с ананасами, калорийность 80,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курица с ананасами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
