Рецепт Конвертик с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конвертик с грибами

Грибы жареные (сушеные) по 1-268	10 г
Яйцо куриное вареное всмятку	15 г
Перец сладкий красный	8 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	18 г
Сервилат Австрийский	8 г
Соус Майонезный 25%	5 г
Сыр Творожный «Сливочный»	7 г
Помидор (томат), грунтовый	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конвертик с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	208.1 ккал	1684 ккал	12.4%	6%	809 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	5.2%	916 г
Жиры	12.7 г	56 г	22.7%	10.9%	441 г
Углеводы	15 г	219 г	6.8%	3.3%	1460 г
Углеводы (общие)	16.1 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	4.8%	1000 г
Вода	59.7 г	2273 г	2.6%	1.2%	3807 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	97.1 мкг	900 мкг	10.8%	5.2%	927 г
Ретинол	0.048 мг	~
бета Каротин	0.295 мг	5 мг	5.9%	2.8%	1695 г
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	2.5%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.213 мг	1.8 мг	11.8%	5.7%	845 г
Витамин В4, холин	61.69 мг	500 мг	12.3%	5.9%	811 г
Витамин В5, пантотеновая	0.373 мг	5 мг	7.5%	3.6%	1340 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	2.8%	1709 г
Витамин В9, фолаты	10.33 мкг	400 мкг	2.6%	1.2%	3872 г
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%	1.6%	3000 г
Витамин C, аскорбиновая	28.73 мг	90 мг	31.9%	15.3%	313 г
Витамин D, кальциферол	0.422 мкг	10 мкг	4.2%	2%	2370 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.006 мг	15 мг	13.4%	6.4%	748 г
Витамин Н, биотин	4.383 мкг	50 мкг	8.8%	4.2%	1141 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.6%	8571 г
Витамин РР, НЭ	4.507 мг	20 мг	22.5%	10.8%	444 г
Ниацин	2.432 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	239.28 мг	2500 мг	9.6%	4.6%	1045 г
Кальций, Ca	24.22 мг	1000 мг	2.4%	1.2%	4129 г
Кремний, Si	3.337 мг	30 мг	11.1%	5.3%	899 г
Магний, Mg	19.49 мг	400 мг	4.9%	2.4%	2052 г
Натрий, Na	200.76 мг	1300 мг	15.4%	7.4%	648 г
Сера, S	49.42 мг	1000 мг	4.9%	2.4%	2023 г
Фосфор, P	94.1 мг	800 мг	11.8%	5.7%	850 г
Хлор, Cl	242.68 мг	2300 мг	10.6%	5.1%	948 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.7 мкг	~
Бор, B	24.1 мкг	~
Ванадий, V	15.09 мкг	~
Железо, Fe	1.371 мг	18 мг	7.6%	3.7%	1313 г
Йод, I	5.07 мкг	150 мкг	3.4%	1.6%	2959 г
Кобальт, Co	3.262 мкг	10 мкг	32.6%	15.7%	307 г
Литий, Li	11.747 мкг	~
Марганец, Mn	0.2239 мг	2 мг	11.2%	5.4%	893 г
Медь, Cu	67.72 мкг	1000 мкг	6.8%	3.3%	1477 г
Молибден, Mo	5.282 мкг	70 мкг	7.5%	3.6%	1325 г
Никель, Ni	1.823 мкг	~
Рубидий, Rb	15.5 мкг	~
Селен, Se	7.497 мкг	55 мкг	13.6%	6.5%	734 г
Фтор, F	16.59 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24111 г
Хром, Cr	2.38 мкг	50 мкг	4.8%	2.3%	2101 г
Цинк, Zn	0.4452 мг	12 мг	3.7%	1.8%	2695 г
Цирконий, Zr	0.49 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.504 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.009 г	~
Лизин	0.011 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.082 г	~
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.014 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.052 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.267 г	от 4.7 до 16.8 г	5.7%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	109.32 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.089 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.774 г	min 16.8 г	4.6%	2.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.268 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	1.2%

Энергетическая ценность Конвертик с грибами составляет 208,1 кКал.

Порция = 79 гр (164.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	208.1 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	12.7 г	-%
	Углеводы	15 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	59.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНВЕРТИК С ГРИБАМИ

Конвертик с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,8 %, холином - 12,3 %, витамином C - 31,9 %, витамином E - 13,4 %, витамином PP - 22,5 %, кремнием - 11,1 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 32,6 %, марганцем - 11,2 %, селеном - 13,6 %

Чем полезен Конвертик с грибами

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Конвертик с грибами, калорийность 208,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конвертик с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна!!!

2025-04-01

Калорийность: 1037 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна. Худею.

2025-04-04

Калорийность: 1112 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2025-04-08

Калорийность: 1052 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Макароны с овощной смесью из заморозки

Автор Татьяна. Худею.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе