Рецепт Тыква с сухофруктами МОЯ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква с сухофруктами МОЯ
| Тыква (Тушение) | 500 г |
| Яблоко сушеное (Тушение) | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Тушение) | 30 г |
| Клубника Сушеная | 30 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Вода | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква с сухофруктами МОЯ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1940 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.5% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.2% | 56000 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 10.3% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 13.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 16.7% | 690 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.8 мкг | 900 мкг | 19.8% | 22.8% | 506 г |
| бета Каротин | 1.067 мг | 5 мг | 21.3% | 24.5% | 469 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 7.49 мг | 500 мг | 1.5% | 1.7% | 6676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 6.7% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 5% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.776 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 3.1% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 3.3% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 0.324 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15432 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5973 мг | 20 мг | 3% | 3.5% | 3348 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.52 мг | 2500 мг | 8.6% | 9.9% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 30.56 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.6% | 3272 г |
| Кремний, Si | 21.382 мг | 30 мг | 71.3% | 82.1% | 140 г |
| Магний, Mg | 16.09 мг | 400 мг | 4% | 4.6% | 2486 г |
| Натрий, Na | 4.44 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 29279 г |
| Сера, S | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6720 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 3.6% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 14.06 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 16358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 5.2% | 2209 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.832 мкг | 10 мкг | 8.3% | 9.6% | 1202 г |
| Марганец, Mn | 0.0463 мг | 2 мг | 2.3% | 2.6% | 4320 г |
| Медь, Cu | 150.93 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 17.4% | 663 г |
| Молибден, Mo | 3.916 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.5% | 1788 г |
| Никель, Ni | 5.639 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20370 г |
| Фтор, F | 82.02 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.4% | 4877 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.3% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.1999 мг | 12 мг | 1.7% | 2% | 6003 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.404 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.045 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква с сухофруктами МОЯ составляет 86,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.8 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 19.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 75.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА С СУХОФРУКТАМИ МОЯ
Тыква с сухофруктами МОЯ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,8 %, бэта-каротином - 21,3 %, кремнием - 71,3 %, медью - 15,1 %
Чем полезен Тыква с сухофруктами МОЯ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пастила Белёвская
- Оладьи из тыквы
- Печенье овсяное моё 3
- Йогурт питьевой "Теос Актив" натуральный 2%
- Терияки соус
- Биточки из мяса цыпленка
- Ветчина Мираторг 143 ккал
- Свинина по-французски
- Лукума Lucuma Fruit
- Плов с индейкой
- Ленивые 2
- Творог с вареньем
- Торт Спартак МОЙ
- Сырный суп 10.03.25
- Варенье из черной смородины
- Сушки малышка
- Удон
- Ветчина Мираторг
- Лимонно-яблочный курд
- Ватрушки творожные
- Эклер британские пекарни
- Сырники 5% (соев. протеин, греч. мука)
- Шампиньоны с картофелем
- Чебуреки с мясом
- Омлет с шампиньонами
- Чебурек с картошкой и грибами
- Чебуреки
- Bol sütlü çikolata
- Тефтели 09.03
- Сметанные печеньки
- Салат Димин
- Пюре заварное 81.7 ккал
- Фасолевый суп
- Лапша быстрого приготовления 410 ккал
- Schwarzwälder Schinken
- Чикен Ролл По-испански
- Заварное пюре
- Колбаса честный выбор
- Вок Том-Ям
- Буженина из филе индейки
- B Megavit 700
- Голубцы
- Протеиновый батончик Bombbar фисташковая меренга
- Салат авокадо
- Муравейник
- Жаркое
- Какао торт
- Чай Димин
- Творожок Белый медведь
- Сушёная курица
- Жульен с грибами и курицей
- Творожные сердечки с клубникой
- Печенка куриная
- ананасы кольцами в сиропе
- Соус
- Скумбрия с брокколи и петрушкой
- Ростбиф с обжаренными грибами шиитаке
- Лепешка творожная с сыром
- Овсянка ночь 09.03.25
- Кабачковые котлеты
- Блины тонкие
- Хлеб гречневый
- Овсянка с сыром и яйцом
- Суп итальянский стритсуп 1 порция
- Гейнер
- Кофе натуральный сваренный на воде ( с молоком и сахаром)
- Яйца пашот
- Пудинг
- Сырники
- Грузинский ролл Спешл
- Говядина с картошкой тушенное
- Рулет из индейки запеченый
- Рулет из индейки запеченый
- Ролл угорь-лосось
- Суп щи со свиной тушенкой
- 3 K, MgO, Ca,, псиллиум, Coca-Cola Zero, Gl.Ch.&MSM ++
- Индейка с овощами
- Блины на кефире
- Ёжики говяжьи
- Чай с сахаром
- Пюре 83.3кк
- Укропное масло
- Бёдра куриные запеченые 359.8кк
- Пп булочки
- Халва
- Салат с морковью и чесноком (чеснок посчитан вместе с морковью)
- Семя золотого льна
- Фондю
- помидоры вяленые сушеные
- псиллиум
- Жареный рис
- Филе горбуши ВВ
- Печень куриная с луком
- Хмели-сунели
- Блины с творогом и черникой
- Зерновые хлебцы
- Манник для Димы
- Кура Санька с медом
- русская картошка чипсы
- Творог со сгущенкой
Метки: Как приготовить Тыква с сухофруктами МОЯ, калорийность 86,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с сухофруктами МОЯ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
