Рецепт Геркулес (ленивый с Йогуртом и кофе). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Геркулес (ленивый с Йогуртом и кофе)

Геркулес Традиционный	40 г
Молоко 1,5%	50 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде	50 г
Какао-Порошок	10 г
Epica Йогурт без Сахара	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Геркулес (ленивый с Йогуртом и кофе)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116.4 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1447 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	6.5%	1310 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	5.2%	1647 г
Углеводы	15.5 г	219 г	7.1%	6.1%	1413 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.7%	1818 г
Вода	74.1 г	2273 г	3.3%	2.8%	3067 г
Витамины
Витамин РР, НЭ	0.0536 мг	20 мг	0.3%	0.3%	37313 г
Макроэлементы
Калий, K	66.82 мг	2500 мг	2.7%	2.3%	3741 г
Кальций, Ca	0.91 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	109890 г
Магний, Mg	0.91 мг	400 мг	0.2%	0.2%	43956 г
Натрий, Na	0.91 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	142857 г
Сера, S	0.23 мг	1000 мг			434783 г
Фосфор, P	0.7 мг	800 мг	0.1%	0.1%	114286 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.009 мг	18 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Марганец, Mn	0.0034 мг	2 мг	0.2%	0.2%	58824 г
Медь, Cu	2.5 мкг	1000 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Селен, Se	0.023 мкг	55 мкг			239130 г
Цинк, Zn	0.0023 мг	12 мг			521739 г
Прочие вещества
Кофеин	5.909 мг	~

Энергетическая ценность Геркулес (ленивый с Йогуртом и кофе) составляет 116,4 кКал.

Порция = 220 гр (256.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116.4 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	15.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	74.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Геркулес (ленивый с Йогуртом и кофе), калорийность 116,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Геркулес (ленивый с Йогуртом и кофе), рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе