Калорийность Кефаль. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кефаль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124 ккал 1684 ккал 7.4% 6% 1358 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 11.8% 685 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 12.4% 651 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 0.6% 12167 г
Витамины
Витамин А, РЭ 30.8 мкг 900 мкг 3.4% 2.7% 2922 г
бета Каротин 18.48 мг 5 мг 369.6% 298.1% 27 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 2.4% 3333 г
Витамин В12, кобаламин 0.31 мкг 3 мкг 10.3% 8.3% 968 г
Витамин C, аскорбиновая 0.62 мг 90 мг 0.7% 0.6% 14516 г
Витамин D, кальциферол 0.62 мкг 10 мкг 6.2% 5% 1613 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 61.61 мг 15 мг 410.7% 331.2% 24 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 4.2% 1935 г
Витамин РР, НЭ 0.92 мг 20 мг 4.6% 3.7% 2174 г
Макроэлементы
Калий, K 92.42 мг 2500 мг 3.7% 3% 2705 г
Кальций, Ca 9.24 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 10823 г
Магний, Mg 6.16 мг 400 мг 1.5% 1.2% 6494 г
Фосфор, P 49.3 мг 800 мг 6.2% 5% 1623 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.31 мг 18 мг 1.7% 1.4% 5806 г
Марганец, Mn 0.03 мг 2 мг 1.5% 1.2% 6667 г
Медь, Cu 0.03 мкг 1000 мкг 3333333 г
Селен, Se 3.08 мкг 55 мкг 5.6% 4.5% 1786 г

Энергетическая ценность Кефаль составляет 124 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 124 кКал -%
Белки 11.1 г -%
Жиры 8.6 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕФАЛЬ

Кефаль богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 369,6 %, витамином E - 410,7 %

Чем полезен Кефаль

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Кефаль калорийность 124 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кефаль, калории, нутриенты, полезные свойства Кефаль
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты