Калорийность Сырные шарики со вкусом томатов 45%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырные шарики со вкусом томатов 45%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 566 ккал 1684 ккал 33.6% 5.9% 298 г
Белки 44 г 76 г 57.9% 10.2% 173 г
Жиры 42 г 56 г 75% 13.3% 133 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 0.2% 7552 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Вода 92 г 2273 г 4% 0.7% 2471 г
Зола 7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 284 мкг 900 мкг 31.6% 5.6% 317 г
Ретинол 0.274 мг ~
бета Каротин 0.11 мг 5 мг 2.2% 0.4% 4545 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 0.5% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.72 мг 1.8 мг 40% 7.1% 250 г
Витамин В4, холин 30.8 мг 500 мг 6.2% 1.1% 1623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 1.4% 1250 г
Витамин В9, фолаты 36 мкг 400 мкг 9% 1.6% 1111 г
Витамин В12, кобаламин 1.66 мкг 3 мкг 55.3% 9.8% 181 г
Витамин D, кальциферол 0.8 мкг 10 мкг 8% 1.4% 1250 г
Витамин D3, холекальциферол 0.8 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.38 мг 15 мг 2.5% 0.4% 3947 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 0.5% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.18 мг 20 мг 0.9% 0.2% 11111 г
Макроэлементы
Калий, K 162 мг 2500 мг 6.5% 1.1% 1543 г
Кальций, Ca 2154 мг 1000 мг 215.4% 38.1% 46 г
Магний, Mg 54 мг 400 мг 13.5% 2.4% 741 г
Натрий, Na 1562 мг 1300 мг 120.2% 21.2% 83 г
Сера, S 564 мг 1000 мг 56.4% 10% 177 г
Фосфор, P 888 мг 800 мг 111% 19.6% 90 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.44 мг 18 мг 8% 1.4% 1250 г
Медь, Cu 64 мкг 1000 мкг 6.4% 1.1% 1563 г
Селен, Se 29 мкг 55 мкг 52.7% 9.3% 190 г
Цинк, Zn 6 мг 12 мг 50% 8.8% 200 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.48 г от 0.9 до 3.7 г 53.3% 9.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 130 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 28 г max 18.7 г
4:0 Масляная 2.16 г ~
6:0 Капроновая 0.24 г ~
8:0 Каприловая 0.48 г ~
10:0 Каприновая 0.96 г ~
12:0 Лауриновая 0.72 г ~
14:0 Миристиновая 4.08 г ~
16:0 Пальмитиновая 12.72 г ~
18:0 Стеариновая 4.56 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.28 г min 16.8 г 67.1% 11.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.68 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 9.12 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.68 г от 11.2 до 20.6 г 15% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.2 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.48 г ~

Энергетическая ценность Сырные шарики со вкусом томатов 45% составляет 566 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 566 кКал -%
Белки 44 г -%
Жиры 42 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЕ ШАРИКИ СО ВКУСОМ ТОМАТОВ 45%

Сырные шарики со вкусом томатов 45% богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,6 %, витамином B2 - 40 %, витамином B12 - 55,3 %, кальцием - 215,4 %, магнием - 13,5 %, фосфором - 111 %, селеном - 52,7 %, цинком - 50 %

Чем полезен Сырные шарики со вкусом томатов 45%

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сырные шарики со вкусом томатов 45% калорийность 566 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сырные шарики со вкусом томатов 45%, калории, нутриенты, полезные свойства Сырные шарики со вкусом томатов 45%
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты