Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соба гречневая | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 201.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5.6% | 874 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.5% | 9333 г |
Углеводы | 41 г | 219 г | 18.7% | 9.3% | 534 г |
Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 1% | 4941 г |
Зола | 3.8 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.35 мг | 2500 мг | 714286 г | ||
Кальций, Ca | 15.88 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6297 г |
Магний, Mg | 1.23 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 32520 г |
Натрий, Na | 1489.19 мг | 1300 мг | 114.6% | 56.8% | 87 г |
Сера, S | 7.31 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 13680 г |
Фосфор, P | 2.9 мг | 800 мг | 0.4% | 0.2% | 27586 г |
Хлор, Cl | 2296.31 мг | 2300 мг | 99.8% | 49.4% | 100 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.112 мг | 18 мг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
Кобальт, Co | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.9% | 1733 г |
Марганец, Mn | 0.0102 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 19608 г |
Медь, Cu | 10.65 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9390 г |
Молибден, Mo | 4.846 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.4% | 1444 г |
Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | 1375000 г | ||
Фтор, F | 38.54 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10379 г |
Цинк, Zn | 0.0231 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 51948 г |
Энергетическая ценность Гар_соба составляет 201,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 201.9 кКал | -% | |
Белки | 8.7 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 41 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 46 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|