Рецепт Гар_соба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гар_соба

Соба гречневая 150 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гар_соба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 201.9 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 834 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 5.6% 874 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.5% 9333 г
Углеводы 41 г 219 г 18.7% 9.3% 534 г
Вода 46 г 2273 г 2% 1% 4941 г
Зола 3.8 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.35 мг 2500 мг 714286 г
Кальций, Ca 15.88 мг 1000 мг 1.6% 0.8% 6297 г
Магний, Mg 1.23 мг 400 мг 0.3% 0.1% 32520 г
Натрий, Na 1489.19 мг 1300 мг 114.6% 56.8% 87 г
Сера, S 7.31 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 13680 г
Фосфор, P 2.9 мг 800 мг 0.4% 0.2% 27586 г
Хлор, Cl 2296.31 мг 2300 мг 99.8% 49.4% 100 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.112 мг 18 мг 0.6% 0.3% 16071 г
Кобальт, Co 0.577 мкг 10 мкг 5.8% 2.9% 1733 г
Марганец, Mn 0.0102 мг 2 мг 0.5% 0.2% 19608 г
Медь, Cu 10.65 мкг 1000 мкг 1.1% 0.5% 9390 г
Молибден, Mo 4.846 мкг 70 мкг 6.9% 3.4% 1444 г
Селен, Se 0.004 мкг 55 мкг 1375000 г
Фтор, F 38.54 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 10379 г
Цинк, Zn 0.0231 мг 12 мг 0.2% 0.1% 51948 г

Энергетическая ценность Гар_соба составляет 201,9 кКал.

  • Порция = 65 гр (131.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 201.9 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 41 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 46 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГАР_СОБА

Гар_соба богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 99,8 %

Чем полезен Гар_соба

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гар_соба, калорийность 201,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гар_соба, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги