Рецепт Тыквенное пюре от10.03.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенное пюре от10.03.25

Тыква мускатная (грушевидная) 830 г
Вода колодезная (из подземного источника) 332 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенное пюре от10.03.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.6 ккал 1684 ккал 2.1% 6.1% 4867 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.2% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 9.8% 2920 г
Углеводы (общие) 9 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 21.7% 1333 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 11.3% 2540 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 409.2 мкг 900 мкг 45.5% 131.5% 220 г
альфа Каротин 641.538 мкг ~
бета Каротин 3.251 мг 5 мг 65% 187.9% 154 г
бета Криптоксантин 2670 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 14.7% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.3% 12000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.308 мг 5 мг 6.2% 17.9% 1623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 17.1% 1695 г
Витамин В9, фолаты 20.769 мкг 400 мкг 5.2% 15% 1926 г
Витамин C, аскорбиновая 16.15 мг 90 мг 17.9% 51.7% 557 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.108 мг 15 мг 7.4% 21.4% 1354 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.9231 мг 20 мг 4.6% 13.3% 2167 г
Макроэлементы
Калий, K 270.77 мг 2500 мг 10.8% 31.2% 923 г
Кальций, Ca 37.85 мг 1000 мг 3.8% 11% 2642 г
Магний, Mg 26.46 мг 400 мг 6.6% 19.1% 1512 г
Натрий, Na 4.62 мг 1300 мг 0.4% 1.2% 28139 г
Сера, S 7.69 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 13004 г
Фосфор, P 25.4 мг 800 мг 3.2% 9.2% 3150 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.538 мг 18 мг 3% 8.7% 3346 г
Марганец, Mn 0.1554 мг 2 мг 7.8% 22.5% 1287 г
Медь, Cu 60.31 мкг 1000 мкг 6% 17.3% 1658 г
Селен, Se 0.385 мкг 55 мкг 0.7% 2% 14286 г
Фтор, F 7.94 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 50378 г
Цинк, Zn 0.1185 мг 12 мг 1% 2.9% 10127 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.009 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.135 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 6.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.012 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.016 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Тыквенное пюре от10.03.25 составляет 34,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.6 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННОЕ ПЮРЕ ОТ10.03.25

Тыквенное пюре от10.03.25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 45,5 %, бэта-каротином - 65 %, витамином C - 17,9 %

Чем полезен Тыквенное пюре от10.03.25

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенное пюре от10.03.25, калорийность 34,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенное пюре от10.03.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги