Рецепт Плов 2 от Тимура с ростбифом и индейкой март 2025. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов 2 от Тимура с ростбифом и индейкой март 2025

Подсолнечное масло	84 г
Вода	1000 г
Лук репчатый	120 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	367 г
Ростбиф мираторг сырой	860 г
Индейка, грудка, только мясо	450 г
Морковь по-корейски	120 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов 2 от Тимура с ростбифом и индейкой март 2025".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170.9 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	985 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	7.7%	760 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	9.9%	589 г
Углеводы	10.7 г	219 г	4.9%	2.9%	2047 г
Углеводы (общие)	10.9 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.8%	3333 г
Вода	69.4 г	2273 г	3.1%	1.8%	3275 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86.6 мкг	900 мкг	9.6%	5.6%	1039 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.514 мг	5 мг	10.3%	6%	973 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	1.5%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	2.6%	2250 г
Витамин В4, холин	43.34 мг	500 мг	8.7%	5.1%	1154 г
Витамин В5, пантотеновая	0.345 мг	5 мг	6.9%	4%	1449 г
Витамин В6, пиридоксин	0.282 мг	2 мг	14.1%	8.3%	709 г
Витамин В9, фолаты	5.633 мкг	400 мкг	1.4%	0.8%	7101 г
Витамин В12, кобаламин	0.928 мкг	3 мкг	30.9%	18.1%	323 г
Витамин C, аскорбиновая	0.66 мг	90 мг	0.7%	0.4%	13636 г
Витамин D, кальциферол	0.017 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	58824 г
Витамин D3, холекальциферол	0.017 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.731 мг	15 мг	11.5%	6.7%	867 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.493 мкг	50 мкг	3%	1.8%	3349 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин РР, НЭ	4.7593 мг	20 мг	23.8%	13.9%	420 г
Ниацин	1.725 мг	~
Бетаин	0.415 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	172.99 мг	2500 мг	6.9%	4%	1445 г
Кальций, Ca	9.93 мг	1000 мг	1%	0.6%	10070 г
Кремний, Si	14.544 мг	30 мг	48.5%	28.4%	206 г
Магний, Mg	20.85 мг	400 мг	5.2%	3%	1918 г
Натрий, Na	42.33 мг	1300 мг	3.3%	1.9%	3071 г
Сера, S	121.71 мг	1000 мг	12.2%	7.1%	822 г
Фосфор, P	117.8 мг	800 мг	14.7%	8.6%	679 г
Хлор, Cl	26.33 мг	2300 мг	1.1%	0.6%	8735 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	152.4 мкг	~
Бор, B	33.3 мкг	~
Ванадий, V	24.12 мкг	~
Железо, Fe	1.175 мг	18 мг	6.5%	3.8%	1532 г
Йод, I	2.78 мкг	150 мкг	1.9%	1.1%	5396 г
Кобальт, Co	2.657 мкг	10 мкг	26.6%	15.6%	376 г
Литий, Li	0.92 мкг	~
Марганец, Mn	0.1979 мг	2 мг	9.9%	5.8%	1011 г
Медь, Cu	110.02 мкг	1000 мкг	11%	6.4%	909 г
Молибден, Mo	5.572 мкг	70 мкг	8%	4.7%	1256 г
Никель, Ni	3.473 мкг	~
Олово, Sn	23.99 мкг	~
Рубидий, Rb	22.5 мкг	~
Селен, Se	5.66 мкг	55 мкг	10.3%	6%	972 г
Стронций, Sr	0.7 мкг	~
Титан, Ti	2.65 мкг	~
Фтор, F	67.16 мкг	4000 мкг	1.7%	1%	5956 г
Хром, Cr	3.04 мкг	50 мкг	6.1%	3.6%	1645 г
Цинк, Zn	1.4829 мг	12 мг	12.4%	7.3%	809 г
Цирконий, Zr	1.17 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.688 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аргинин*	0.63 г	~
Валин	0.511 г	~
Гистидин*	0.355 г	~
Изолейцин	0.407 г	~
Лейцин	0.829 г	~
Лизин	0.867 г	~
Метионин	0.268 г	~
Метионин + Цистеин	0.264 г	~
Треонин	0.432 г	~
Триптофан	0.123 г	~
Фенилаланин	0.433 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.554 г	~
Заменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аланин	0.615 г	~
Аспарагиновая кислота	0.956 г	~
Гидроксипролин	0.11 г	~
Глицин	0.512 г	~
Глутаминовая кислота	1.687 г	~
Пролин	0.478 г	~
Серин	0.45 г	~
Тирозин	0.367 г	~
Цистеин	0.139 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.047 г	от 0.9 до 3.7 г	5.2%	3%
Омега-6 жирные кислоты	2.262 г	от 4.7 до 16.8 г	48.1%	28.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.8 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.593 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.729 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.176 г	~
15:0 Пентадекановая	0.032 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.592 г	~
17:0 Маргариновая	0.083 г	~
18:0 Стеариновая	0.805 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.257 г	min 16.8 г	19.4%	11.4%
14:1 Миристолеиновая	0.079 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.292 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.882 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.037 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.484 г	от 11.2 до 20.6 г	22.2%	13%
18:2 Линолевая (ud)	2.245 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.032 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.046 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Плов 2 от Тимура с ростбифом и индейкой март 2025 составляет 170,9 кКал.

Порция = 271 гр (463.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170.9 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	10.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	69.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ 2 ОТ ТИМУРА С РОСТБИФОМ И ИНДЕЙКОЙ МАРТ 2025

Плов 2 от Тимура с ростбифом и индейкой март 2025 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,1 %, витамином B12 - 30,9 %, витамином E - 11,5 %, витамином PP - 23,8 %, кремнием - 48,5 %, фосфором - 14,7 %, кобальтом - 26,6 %, медью - 11 %, цинком - 12,4 %

Чем полезен Плов 2 от Тимура с ростбифом и индейкой март 2025

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Плов 2 от Тимура с ростбифом и индейкой март 2025, калорийность 170,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов 2 от Тимура с ростбифом и индейкой март 2025, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-06-13

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

2025-06-05

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

2025-06-04

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Цветная капуста с кабачком и горошком

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе