Рецепт Кето-печенье из творога 180 грамм. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-печенье из творога 180 грамм

Творог влажный 2% жирности	180 г
мука кокосовая Эндакси	60 г
мука миндальная ПОЗИТИВ Моск. обл	80 г
стевия	41 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	4 г
Масло кокосовое нерафинированное Татарстан	90 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-печенье из творога 180 грамм".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	432.1 ккал	1684 ккал	25.7%	5.9%	390 г
Белки	12.5 г	76 г	16.4%	3.8%	608 г
Жиры	37.1 г	56 г	66.3%	15.3%	151 г
Углеводы	13.9 г	219 г	6.3%	1.5%	1576 г
Углеводы (общие)	2.7 г	~
Вода	24.5 г	2273 г	1.1%	0.3%	9278 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.1 мкг	900 мкг	3.5%	0.8%	2894 г
Ретинол	0.031 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%	0.1%	16667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	1.5%	1565 г
Витамин В4, холин	7.45 мг	500 мг	1.5%	0.3%	6711 г
Витамин В5, пантотеновая	0.239 мг	5 мг	4.8%	1.1%	2092 г
Витамин В6, пиридоксин	0.026 мг	2 мг	1.3%	0.3%	7692 г
Витамин В9, фолаты	3.655 мкг	400 мкг	0.9%	0.2%	10944 г
Витамин В12, кобаламин	0.215 мкг	3 мкг	7.2%	1.7%	1395 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.037 мг	15 мг	0.2%		40541 г
Витамин РР, НЭ	0.0471 мг	20 мг	0.2%		42463 г
Бетаин	0.274 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	159.69 мг	2500 мг	6.4%	1.5%	1566 г
Кальций, Ca	96.56 мг	1000 мг	9.7%	2.2%	1036 г
Магний, Mg	4.52 мг	400 мг	1.1%	0.3%	8850 г
Натрий, Na	338.12 мг	1300 мг	26%	6%	384 г
Сера, S	48.66 мг	1000 мг	4.9%	1.1%	2055 г
Фосфор, P	138.6 мг	800 мг	17.3%	4%	577 г
Хлор, Cl	302.99 мг	2300 мг	13.2%	3.1%	759 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.157 мг	18 мг	0.9%	0.2%	11465 г
Кобальт, Co	0.076 мкг	10 мкг	0.8%	0.2%	13158 г
Марганец, Mn	0.0124 мг	2 мг	0.6%	0.1%	16129 г
Медь, Cu	16.64 мкг	1000 мкг	1.7%	0.4%	6010 г
Молибден, Mo	0.558 мкг	70 мкг	0.8%	0.2%	12545 г
Селен, Se	5.439 мкг	55 мкг	9.9%	2.3%	1011 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг			40000000 г
Цинк, Zn	0.2434 мг	12 мг	2%	0.5%	4930 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Лактоза	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.213 г	~
Валин	0.321 г	~
Гистидин*	0.14 г	~
Изолейцин	0.254 г	~
Лейцин	0.479 г	~
Лизин	0.401 г	~
Метионин	0.116 г	~
Треонин	0.215 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.248 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.187 г	~
Аспарагиновая кислота	0.44 г	~
Глицин	0.095 г	~
Глутаминовая кислота	1.117 г	~
Пролин	0.528 г	~
Серин	0.275 г	~
Тирозин	0.259 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.004 г	от 0.9 до 3.7 г	0.4%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.025 г	от 4.7 до 16.8 г	0.5%	0.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.48 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.565 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.018 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.027 г	~
12:0 Лауриновая	0.028 г	~
14:0 Миристиновая	0.091 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.257 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.1 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.236 г	min 16.8 г	1.4%	0.3%
14:1 Миристолеиновая	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.011 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.21 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.187 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.039 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.033 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.021 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.031 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.025 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.023 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.006 г	~

Энергетическая ценность Кето-печенье из творога 180 грамм составляет 432,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	432.1 кКал	-%
	Белки	12.5 г	-%
	Жиры	37.1 г	-%
	Углеводы	13.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	24.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-ПЕЧЕНЬЕ ИЗ ТВОРОГА 180 ГРАММ

Кето-печенье из творога 180 грамм богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 17,3 %, хлором - 13,2 %

Чем полезен Кето-печенье из творога 180 грамм

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето-печенье из творога 180 грамм, калорийность 432,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-печенье из творога 180 грамм, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат Паризьен без картофеля

Голубцы ленивые с квашеной капустой

Автор Еленка

195.6

6.6

Печень с овощами Домашняя

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе