Рецепт Рогалик с повидлом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рогалик с повидлом
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Абрикосовый джем | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рогалик с повидлом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 415.7 ккал | 1684 ккал | 24.7% | 5.9% | 405 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2% | 1188 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 9.5% | 255 г |
| Углеводы | 48.9 г | 219 г | 22.3% | 5.4% | 448 г |
| Углеводы (общие) | 37.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.3% | 1053 г |
| Вода | 25.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8776 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.7 мкг | 900 мкг | 22.5% | 5.4% | 444 г |
| Ретинол | 0.182 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 0.7% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 67.54 мг | 500 мг | 13.5% | 3.2% | 740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 1.7% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.1% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.891 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.5% | 4499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.2% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.598 мкг | 10 мкг | 6% | 1.4% | 1672 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.243 мг | 15 мг | 8.3% | 2% | 1207 г |
| Витамин Н, биотин | 3.848 мкг | 50 мкг | 7.7% | 1.9% | 1299 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7093 мг | 20 мг | 8.5% | 2% | 1170 г |
| Ниацин | 0.659 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.29 мг | 2500 мг | 8.7% | 2.1% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 77.58 мг | 1000 мг | 7.8% | 1.9% | 1289 г |
| Кремний, Si | 1.905 мг | 30 мг | 6.4% | 1.5% | 1575 г |
| Магний, Mg | 11.7 мг | 400 мг | 2.9% | 0.7% | 3419 г |
| Натрий, Na | 12.87 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 10101 г |
| Сера, S | 45.57 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.1% | 2194 г |
| Фосфор, P | 149.6 мг | 800 мг | 18.7% | 4.5% | 535 г |
| Хлор, Cl | 29.17 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 509.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 1.4% | 1662 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 1.741 мкг | 10 мкг | 17.4% | 4.2% | 574 г |
| Марганец, Mn | 0.2797 мг | 2 мг | 14% | 3.4% | 715 г |
| Медь, Cu | 59.59 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.4% | 1678 г |
| Молибден, Mo | 7.361 мкг | 70 мкг | 10.5% | 2.5% | 951 г |
| Никель, Ni | 1.048 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.789 мкг | 55 мкг | 8.7% | 2.1% | 1148 г |
| Стронций, Sr | 3.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28169 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.8% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.5515 мг | 12 мг | 4.6% | 1.1% | 2176 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.331 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.649 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.8% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.354 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.742 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.165 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.143 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.375 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.48 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.554 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.883 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.492 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.9 г | min 16.8 г | 41.1% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.51 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.828 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Рогалик с повидлом составляет 415,7 кКал.
- Порция = 50 гр (207.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 415.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 22 г | -% | |
| Углеводы | 48.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 25.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РОГАЛИК С ПОВИДЛОМ
Рогалик с повидлом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,5 %, холином - 13,5 %, фосфором - 18,7 %, кобальтом - 17,4 %, марганцем - 14 %
Чем полезен Рогалик с повидлом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники (много муки)
- Оливковое масло с чесноком
- Рулет слоенный
- Винегрет
- Манный пудинг
- ПП брауни
- Икра Палтуса
- Творог
- Миндальное молоко
- Соус сметанный с огурцом
- Кукурузоблин с черёмухой
- Говядина деликатесов копчено вареная
- Торт миндальный
- Продукты из свинины корейка
- Брауни
- Овощное рагу с чечевицей
- Сырок творожный с вареной сгущенкой в молочном шоколаде
- Творог мягкий самокат
- Чечевица с грибами
- Хлеб из красной чечевицы
- Омлет с перцем и помидором
- Bucheron миндаль + клюква + клубника
- Пирг с творогом
- Бестроганов из печени с рисом
- Сырники с маком
- Салат разнообразие
- Панкейки 110325
- Молочный суп
- Овсянка
- Филе грудки куриное копчено-вареный
- Протеиновый батончик - банан
- Щи
- Ланч бокс с рисом, яйцом и курицей по японски
- Чай с молоком
- Брускетта томаты/оливки
- Каша рисовая на молоке
- Капкейки
- Хлопья овсяные Геркулес
- Напиток basil seed
- Торт малиновый
- Сгущенка шоколадная
- Яйца с тунцом
- Go! Potato
- Творожный сыр Шонфелд
- Фиш гурман
- Смородина с сахаром
- Печенье протеиновое
- Кабачок в специях
- Клубничная крустада
- Cacao Slice
- Трубочка крем чиз
- Камбала в томатном соусе
- Желудочки курочки
- бифидок
- Запеканка творожная с манкой
- Творог зернистый
- Джем
- Вафли овощные миндально-нутовые Екатерина Б
- Филе индейки
- Green ризотто со страчателлой
- Треска жареная
- Вареники с творогом
- Вареники с картофелем и луком
- Мука кокосовая freshburg
- Блины цельнозерновые
- Гуакамоле традиционный
- Фруктовый наполнитель Апельсин Ананас
- Капучино
- Филе "Янтарное" сырокопченое
- Запеканка творожная с изюмом
- Рулет с сыром голубой плесени
- Шоколад горький "EXCELLENCE 70% какао"
- Сосиски Сливушки
- Лаваш Армянский
- Вафля в молочном шоколаде
- Ватрушка ( фило+творог+яблоко+грецкий)
- Макароны с грибами
- Сосиски в лаваше с сыром и яйцом
- Овсянка кивовый пирог
- Лаваш тонкий
- Блинчики
- 250311 Тесто ночной поварёнок
- 250311 Хлеб ночной поварёнок
- сыр плавленый
- Яичница с колбасой
- Рёбрышки варено-копченые
- Каша пшенная
- Сливочный сырный суп с грибами
- ПРОСТОКВАШИНО Йогурт греческий 2%
- Пицца из лаваша с курицей
- Картошка тушеная с шампиньонами
- Вафли из кабачков
- Бутерброд с полукопченой колбасой
- Конфеты Победа в горьком шоколаде
- Пудинг с грецкими орехами, черносливом и семенами чиа
- Кофе растворимый с молоком и сахаром
- Мюсли 4 злака с медом и орехами, 100г
- Кальмар фаршированный
- Салат летний с яйцом
- Тосты с паштетом из курицы с маринованными огурчиками
Метки: Как приготовить Рогалик с повидлом, калорийность 415,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рогалик с повидлом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
