Рецепт Гренки сладкие с ягодами или бананом внутри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гренки сладкие с ягодами или бананом внутри
| Хлеб | 58 г |
| Яйцо перепелиное (Запекание) | 29 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 40 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Манго | 63 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гренки сладкие с ягодами или бананом внутри".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4% | 1583 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.3% | 862 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 5.8% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 21.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3348 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.4 мкг | 900 мкг | 12.2% | 7.7% | 823 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.969 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 3% | 2101 г |
| бета Криптоксантин | 3.298 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.99 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.586 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.7% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.7% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 88.31 мг | 500 мг | 17.7% | 11.1% | 566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 5.5% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.8% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.442 мкг | 400 мкг | 8.1% | 5.1% | 1233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.07 мг | 90 мг | 13.4% | 8.4% | 746 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.27 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.7% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.784 мг | 15 мг | 5.2% | 3.3% | 1913 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.036 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.3% | 4826 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6827 мг | 20 мг | 8.4% | 5.3% | 1189 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.86 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.4% | 1840 г |
| Кальций, Ca | 40.77 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.6% | 2453 г |
| Кремний, Si | 0.799 мг | 30 мг | 2.7% | 1.7% | 3755 г |
| Магний, Mg | 14.62 мг | 400 мг | 3.7% | 2.3% | 2736 г |
| Натрий, Na | 104.02 мг | 1300 мг | 8% | 5% | 1250 г |
| Сера, S | 41.96 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.6% | 2383 г |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 5.9% | 1081 г |
| Хлор, Cl | 148.8 мг | 2300 мг | 6.5% | 4.1% | 1546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 2.9% | 2177 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 2.644 мкг | 10 мкг | 26.4% | 16.6% | 378 г |
| Марганец, Mn | 0.1416 мг | 2 мг | 7.1% | 4.5% | 1412 г |
| Медь, Cu | 77.47 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.8% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 4.18 мкг | 70 мкг | 6% | 3.8% | 1675 г |
| Никель, Ni | 0.439 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.071 мкг | 55 мкг | 11% | 6.9% | 906 г |
| Стронций, Sr | 3.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18779 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.7% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.4924 мг | 12 мг | 4.1% | 2.6% | 2437 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.557 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.294 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.353 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.141 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.064 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.079 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.09 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.531 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.545 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.128 г | min 16.8 г | 12.7% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.144 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки сладкие с ягодами или бананом внутри составляет 158,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 20.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 67.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕНКИ СЛАДКИЕ С ЯГОДАМИ ИЛИ БАНАНОМ ВНУТРИ
Гренки сладкие с ягодами или бананом внутри богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,2 %, холином - 17,7 %, витамином C - 13,4 %, кобальтом - 26,4 %, селеном - 11 %
Чем полезен Гренки сладкие с ягодами или бананом внутри
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бамбл red lockers
- Помидоры и перец
- ЙОГУРТ БАНАН
- Овсяноблин
- Щи постные с перловкой
- Гремолата
- Салат огурец авокадо
- Соевое молоко Alpro без сахара
- Творог сафийка
- Детское печенье Honey Kid
- Салат Греческий
- Сыр Кротен
- Овощьное рагу 3 дня
- Конфеты колечки фруктовые Sweet Rings Roll
- Семечки от Мартина полосатые с солью
- Sir tenero bezlaktoznii
- Картофель запеченный с курицей в соусе терияки
- Капуста сол тушеная
- Бейглы
- Оладушки самокат
- Печень индейки
- Печенье овсяное с бананом и голубикой
- Lavasch zi schpinatom
- Хлеб маг
- Гречка с индейкой и овощами
- Бельгийская вафля с курицей и свежими овощами
- Печень тушеная с овощами
- Sous schaurma
- Каша рисовая домашняя
- Салат капуста с морковкой
- Спирулина Хлорелла
- Milkana Schmelzkäse
- Фрутоняня пюре из чернослива
- Драник кабачковый с творогом
- Schaurma
- Салат буряк с морковкой
- Гороховый суп (на свинине)
- Суп с лапшой
- Риет из тунца
- хлеб Чусовской
- Brot zum schinken - Roggenvollkornbrot
- Творог с зеленью
- Молочный коктейль «Чудо» с шоколадом, 3%, 200 мл
- Творог нежирний
- Рисовая каша с тыквой
- Плетенки с колбасой и сыром
- Салат с кукурузой
- 11,03,(А) минтай в томате
- Глютатион липосомальный
- Запеканка с творогом и тыквой
- А Блины творожно – овсяные от Ильи
- Пастила Белевская без добавл сахара клюквенная
- Хлеб белый ВВ
- Белокочанная капуста+огурец+авакадо+oil
- Джем абрикосовый
- Кефир 1% Станция Молочная
- Котлета рыбная
- Шу с вишнёвой начинкой
- Фругурт (Клубника)
- Яичница со шпикачками и горошком
- Салат с пекинкой
- Варенье
- Котлеты из филе курицы с морковью
- Блинчики с картошкой и грибами
- Коктейль 11
- Синобактин для микрофлоры
- Масло сливочное
- Курица под ананасом
- Овсяноблин с пшеничной клетчаткой, смесью семян, на снежке Я
- Вишня в желе
- Блин из альтернативной муки
- Печеночные оладьи
- Фасоль стручковая резаная замороженная
- Помидоры маринованные
- Лимонный курд домашний
- Аквафлор - С
- Печеночные оладьи (1шт=50гр) Магнит МОЁ
- Рис с зеленой фасолью
- Огурцы маринованные
- Салат из капусты и яйца
- Latvijas Graudu maize melna as seklam 46g
- Запеканка из цветной капусты
- Крем-суп из тыквы пряный на кокосовом креме
- Микразим
- Магний+B6
- Латте
- Продукт мяса цыплят бройлеров сырокопченый "Филе элитное"
- Мясо в беконе
- Immune 4
- Вафли из творога
- ОВСЯНКА
- Овсянка 630 грамм итог
- Колбаса соевая постная
- Алохол
- Хлеб чиабатта
- Протеиновый батончик protein bar
- Голени копчёно-варёные
- Картофельная запеканка
- Картофель жареный с грибами
- Пшенная каша на молоке с сахаром
Метки: Как приготовить Гренки сладкие с ягодами или бананом внутри, калорийность 158,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гренки сладкие с ягодами или бананом внутри, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
