Войти

Рецепт Рис с зеленой фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с зеленой фасолью

Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный 205 г
Подсолнечное Масло с Маслом Авокадо 24 г
Лук репчатый (Пассерование) 0 г
Фасоль стручковая (Припускание) 279 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с зеленой фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.2 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1425 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 3.2% 2621 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 8.6% 982 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 5.1% 1659 г
Углеводы (общие) 16 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 10.6% 800 г
Вода 75.9 г 2273 г 3.3% 2.8% 2995 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.6 мкг 900 мкг 4% 3.4% 2528 г
бета Каротин 0.233 мг 5 мг 4.7% 4% 2146 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 4.7% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 5.2% 1651 г
Витамин В4, холин 8.61 мг 500 мг 1.7% 1.4% 5807 г
Витамин В5, пантотеновая 0.249 мг 5 мг 5% 4.2% 2008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 6.4% 1316 г
Витамин В9, фолаты 14.891 мкг 400 мкг 3.7% 3.1% 2686 г
Витамин C, аскорбиновая 4.38 мг 90 мг 4.9% 4.1% 2055 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.173 мг 15 мг 1.2% 1% 8671 г
Витамин К, филлохинон 8.1 мкг 120 мкг 6.8% 5.8% 1481 г
Витамин РР, НЭ 1.5117 мг 20 мг 7.6% 6.4% 1323 г
Ниацин 0.25 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.63 мг 2500 мг 7.3% 6.2% 1361 г
Кальций, Ca 53.53 мг 1000 мг 5.4% 4.6% 1868 г
Магний, Mg 20.37 мг 400 мг 5.1% 4.3% 1964 г
Натрий, Na 522.86 мг 1300 мг 40.2% 34% 249 г
Сера, S 27.01 мг 1000 мг 2.7% 2.3% 3702 г
Фосфор, P 53.3 мг 800 мг 6.7% 5.7% 1501 г
Хлор, Cl 803 мг 2300 мг 34.9% 29.5% 286 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.824 мг 18 мг 4.6% 3.9% 2184 г
Кобальт, Co 0.202 мкг 10 мкг 2% 1.7% 4950 г
Марганец, Mn 0.2904 мг 2 мг 14.5% 12.3% 689 г
Медь, Cu 78.38 мкг 1000 мкг 7.8% 6.6% 1276 г
Молибден, Mo 1.48 мкг 70 мкг 2.1% 1.8% 4730 г
Селен, Se 4.606 мкг 55 мкг 8.4% 7.1% 1194 г
Фтор, F 10.96 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 36496 г
Цинк, Zn 0.3261 мг 12 мг 2.7% 2.3% 3680 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.594 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.118 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.118 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.032 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.144 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.251 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.047 г от 0.9 до 3.7 г 5.2% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.059 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 1.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.09 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.034 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.034 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Рис с зеленой фасолью составляет 118,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 118.2 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 13.2 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 75.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ЗЕЛЕНОЙ ФАСОЛЬЮ

Рис с зеленой фасолью богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 34,9 %, марганцем - 14,5 %

Чем полезен Рис с зеленой фасолью

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с зеленой фасолью, калорийность 118,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с зеленой фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Ирина Макс
2025-12-01
Калорийность: 1575 кКал
Витамины и минералы: 100%
Алексей
2025-12-01
Калорийность: 1833 кКал
Витамины и минералы: 90%
Интересные блоги
Оля ля
25-11-2025
Офигенное предложение
Я сейчас нахожусь на больничном. Мне сделали сумас...
4 130
Aнна Лизa
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
7 121
Катя Файн
25-11-2025
Ноябрь угнетает
Вчера шёл дождь, я не решилась бегать на улице и п...
9 67
Новые рецепты
Тыква пюре печеное
Автор Кастор Трой
45.5
1.3
2.4
4.9
20
1 0
Суп-пюре из брокколи
Автор April
52.4
1.6
2.7
5.2
10
1 6
Суп Рассольник Домашний
Автор Татьяна
66.9
4.1
3.7
4.1
5
3 0