Рецепт ☰ Паштет мясной #04 [курица суповая/яйцо/семечки тыквенные/мякоть костная/кокосовая/бульон] ★ 4.7. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ☰ Паштет мясной #04 [курица суповая/яйцо/семечки тыквенные/мякоть костная/кокосовая/бульон] ★ 4.7
| ☰ Курица суповая без шкуры сувид, только мясо (2-я кат.) | 180 г |
| ☰ Курица, бройлеры, кожа со спинок | 0 г |
| Морковь (Жарка) | 0 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 0 г |
| ☰ Лук в СВЧ (нагрев) | 0 г |
| Чеснок (На пару) | 0 г |
| Лук репчатый, сушеный | 12 г |
| Чеснок, порошок | 12 г |
| - Вода дистиллированная - | 0 г |
| ❋ Бульон куриный без жира из СВЧ | 199 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 50 г |
| ☰ Свинина, ноги (ножки, копытца), только мякоть в АФК | 0 г |
| ☰ Говядина, мякоть костная в АФК | 50 г |
| ❋ Говядина, мозг костный | 0 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 4.5 г |
| ❋ Приправа «Для шашлыка» [АВС] | 6 г |
| Тыквенные семечки, жареные без соли | 60 г |
| ❋ Паста кокосовая [Орешка] ★ 4+ | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "☰ Паштет мясной #04 [курица суповая/яйцо/семечки тыквенные/мякоть костная/кокосовая/бульон] ★ 4.7".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 13.5% | 411 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.8% | 566 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5% | 1111 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3535 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.4 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.1% | 2695 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.13 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| бета Криптоксантин | 0.763 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.05 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.74 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 5.3% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 62.91 мг | 500 мг | 12.6% | 7% | 795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 8.1% | 688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 9.3% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.669 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.7% | 2034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 1.3% | 4225 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 5102 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.044 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6522 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.289 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 3.8% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3386 мг | 20 мг | 26.7% | 14.9% | 375 г |
| Ниацин | 0.016 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.35 мг | 2500 мг | 13.3% | 7.4% | 750 г |
| Кальций, Ca | 57.12 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.2% | 1751 г |
| Магний, Mg | 82.35 мг | 400 мг | 20.6% | 11.5% | 486 г |
| Натрий, Na | 362.11 мг | 1300 мг | 27.9% | 15.5% | 359 г |
| Сера, S | 173.9 мг | 1000 мг | 17.4% | 9.7% | 575 г |
| Фосфор, P | 257.7 мг | 800 мг | 32.2% | 17.9% | 310 г |
| Хлор, Cl | 460.81 мг | 2300 мг | 20% | 11.1% | 499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.814 мг | 18 мг | 15.6% | 8.7% | 640 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 0.954 мкг | 10 мкг | 9.5% | 5.3% | 1048 г |
| Марганец, Mn | 0.743 мг | 2 мг | 37.2% | 20.7% | 269 г |
| Медь, Cu | 310.44 мкг | 1000 мкг | 31% | 17.3% | 322 г |
| Молибден, Mo | 1.33 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Селен, Se | 12.727 мкг | 55 мкг | 23.1% | 12.9% | 432 г |
| Фтор, F | 4.73 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 84567 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 1.8888 мг | 12 мг | 15.7% | 8.7% | 635 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.444 г | ~ | |||
| Валин | 0.732 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.418 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.082 г | ~ | |||
| Лизин | 1.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.569 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.635 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.906 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.367 г | ~ | |||
| Глицин | 1.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.934 г | ~ | |||
| Серин | 0.604 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.299 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 27.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.99 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.3 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.869 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.19 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.152 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.208 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.497 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.065 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.562 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.416 г | min 16.8 г | 14.4% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.152 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.565 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.27 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.956 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.013 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность ☰ Паштет мясной #04 [курица суповая/яйцо/семечки тыквенные/мякоть костная/кокосовая/бульон] ★ 4.7 составляет 179,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179.7 кКал | -% | |
| Белки | 18.5 г | -% | |
| Жиры | 9.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 64.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ☰ ПАШТЕТ МЯСНОЙ #04 [КУРИЦА СУПОВАЯ/ЯЙЦО/СЕМЕЧКИ ТЫКВЕННЫЕ/МЯКОТЬ КОСТНАЯ/КОКОСОВАЯ/БУЛЬОН] ★ 4.7
☰ Паштет мясной #04 [курица суповая/яйцо/семечки тыквенные/мякоть костная/кокосовая/бульон] ★ 4.7 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,6 %, витамином B5 - 14,5 %, витамином B6 - 16,7 %, витамином PP - 26,7 %, калием - 13,3 %, магнием - 20,6 %, фосфором - 32,2 %, хлором - 20 %, железом - 15,6 %, марганцем - 37,2 %, медью - 31 %, селеном - 23,1 %, цинком - 15,7 %
Чем полезен ☰ Паштет мясной #04 [курица суповая/яйцо/семечки тыквенные/мякоть костная/кокосовая/бульон] ★ 4.7
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Авокадо маки
- Среда1
- Яблочный пирог с кремовой начинкой
- Соевый творог
- Кура в соусе терияки
- Капуста запеканка в аэроги ле 11.3.25
- Салат" пекинка"
- Онигири Филадельфия
- Шоколадный овсяноблин
- Фасоль отварная
- Котлеты куриные с моцареллой с булгуром, киноа и овощами
- Венигрет
- Четверг 1
- Спайси авокадо маки
- Лаваш (магнит)
- киндер кантри
- Хлопья овсяные
- Салат овощной 10.03.25
- Борщ
- Компот виноградный домашний
- Смесь из 5 семян
- Спайси кунсей маки
- кАл_душ
- Штрудель Сдобная особа вишня и ваниль
- Пятница 1
- Салат Здоровье
- Каша Хлопья овсяные Ясно солнышко
- Конфета Кокос и какао
- Томаты в собственном соку Vera
- Плов из индейки и бурого риса 11.03 2025г.
- Овощи тушёные
- Фарш филе бедра куриный 20.03
- Судак под морковью
- Хлебцы гречнево-рисовые макфа
- Каша из чечевицы с тыквой
- Хлеб Ранак
- Плов с мидиями
- Блин яичный
- Филадельфия
- Хачапури
- Хлебцы зерновые
- Гречневая лапша
- Grilles pippers
- вода с лимоном
- Суббота1
- сыр масдам
- Салат овощной с сардинами
- Шарлотка с яблоками
- сыр гауда
- Компот из замороженных ягод
- Оливье с куриной грудкой
- Печень жаренная с луком
- Слоёные улитки с творогом
- масло сливочное
- Иваси~
- Малиновый чизкейк
- хлеб к обеду
- Картофель отварной
- Balans Obrok
- Гематоген Народный "Детский "
- Спайси киноко маки
- В/Р - Рисовая каша на кокосовом молоке
- Чай черный обычный мой
- Суп Арабский 20 гр - 1 шт
- Хлеб полбяной
- Шиитаки
- Смузи Сила метаболизма
- Суфле с сосиской
- Батончик-мюсли #ПП (манго с белым шоколадом)
- Салат с капустой и зелёным горошком
- Шоколадные кексы с овсянкой и бананом
- Борщ постный с томатной пастой
- 20250311-овсянка не жирная
- Боул с курицей "Терияки"
- Молоко Египта пакет
- Творог с ягодами
- Фрикадельки
- Салат-коктейль с ветчиной и сыром
- Тыквенная самса
- Овсянка с яйцами
- Crunchy banana & chocolate
- Винегрет П без масла
- Сырная запеканка (ДМ)
- шоколад пористый "milka bubbles"
- Гречка (ДМ)
- Салат с горохом 11.03
- Рис с терияки (ДМ)
- Паста в томатно-сырном соусе (ДМ)
- Говядина с токпоками
- Горошек без сахара
- Сыр веганский
- Курочка в духовке под сыром
- Запеченный картофель
- Овсяночка
- Филе, терияки, чеснок (на пару)
- Мука нутовая
- Курочка жареная
- Творожок ,,Чизкейк ,, Савушкин продукт
- Мука из зелёной гречки
- Минтай в томатном соусе
Метки: Как приготовить ☰ Паштет мясной #04 [курица суповая/яйцо/семечки тыквенные/мякоть костная/кокосовая/бульон] ★ 4.7, калорийность 179,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Паштет мясной #04 [курица суповая/яйцо/семечки тыквенные/мякоть костная/кокосовая/бульон] ★ 4.7, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
