Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль, зерно (Варка) | 337 г |
Томатная Паста [Магнит] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 236.9 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 9.5% | 444 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.2% | 3500 г |
Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 7.1% | 592 г |
Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 20.1% | 211 г |
Вода | 30.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7477 г |
Зола | 2.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 6.1% | 691 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.6% | 1622 г |
Витамин В4, холин | 75.26 мг | 500 мг | 15.1% | 6.4% | 664 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 6.2% | 675 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 8.2% | 513 г |
Витамин В9, фолаты | 5.777 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 6924 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 1.7% | 2493 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 1.3% | 3212 г |
Витамин Н, биотин | 0.381 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 13123 г |
Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.6% | 2553 г |
Витамин РР, НЭ | 4.3136 мг | 20 мг | 21.6% | 9.1% | 464 г |
Ниацин | 1.415 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 873.79 мг | 2500 мг | 35% | 14.8% | 286 г |
Кальций, Ca | 120.36 мг | 1000 мг | 12% | 5.1% | 831 г |
Кремний, Si | 72.343 мг | 30 мг | 241.1% | 101.8% | 41 г |
Магний, Mg | 80.96 мг | 400 мг | 20.2% | 8.5% | 494 г |
Натрий, Na | 31.45 мг | 1300 мг | 2.4% | 1% | 4134 г |
Сера, S | 121.24 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.1% | 825 г |
Фосфор, P | 381.3 мг | 800 мг | 47.7% | 20.1% | 210 г |
Хлор, Cl | 45.61 мг | 2300 мг | 2% | 0.8% | 5043 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 503.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 385.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 149.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.639 мг | 18 мг | 25.8% | 10.9% | 388 г |
Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.2% | 3513 г |
Кобальт, Co | 14.708 мкг | 10 мкг | 147.1% | 62.1% | 68 г |
Литий, Li | 1.573 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.0535 мг | 2 мг | 52.7% | 22.2% | 190 г |
Медь, Cu | 458.88 мкг | 1000 мкг | 45.9% | 19.4% | 218 г |
Молибден, Mo | 30.98 мкг | 70 мкг | 44.3% | 18.7% | 226 г |
Никель, Ni | 136.164 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 34.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.582 мкг | 55 мкг | 28.3% | 11.9% | 353 г |
Стронций, Sr | 11.8 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 117.95 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 34.6 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11561 г |
Хром, Cr | 7.86 мкг | 50 мкг | 15.7% | 6.6% | 636 г |
Цинк, Zn | 2.5395 мг | 12 мг | 21.2% | 8.9% | 473 г |
Цирконий, Zr | 12.74 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 31.63 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.899 г | ~ | |||
Валин | 0.899 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.457 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.826 г | ~ | |||
Лейцин | 1.396 г | ~ | |||
Лизин | 1.276 г | ~ | |||
Метионин | 0.193 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
Треонин | 0.698 г | ~ | |||
Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.907 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.412 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.698 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.974 г | ~ | |||
Глицин | 0.674 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.511 г | ~ | |||
Пролин | 1.26 г | ~ | |||
Серин | 0.979 г | ~ | |||
Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.163 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.1% | 7.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.139 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 1.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.156 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль с томатной пастой(мое) составляет 236,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 236.9 кКал | -% | |
Белки | 17.1 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 37 г | -% | |
Пищевые волокна | 9.5 г | -% | |
Вода | 30.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|