Рецепт Мороженное шоколадное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженное шоколадное

Авокадо	110 г
Банан	90 г
Финики	72 г
Киви	110 г
Какао-порошок	25 г
Коллаген	20 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое	90 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженное шоколадное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169.4 ккал	1684 ккал	10.1%	6%	994 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	4.9%	1206 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	8.6%	683 г
Углеводы	16.5 г	219 г	7.5%	4.4%	1327 г
Углеводы (общие)	19.7 г	~
Пищевые волокна	5.5 г	20 г	27.5%	16.2%	364 г
Вода	61.5 г	2273 г	2.7%	1.6%	3696 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.3 мкг	900 мкг	0.9%	0.5%	10843 г
альфа Каротин	5.106 мкг	~
бета Каротин	0.055 мг	5 мг	1.1%	0.6%	9091 г
бета Криптоксантин	5.957 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	57.66 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	1.7%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	2%	2903 г
Витамин В4, холин	8.74 мг	500 мг	1.7%	1%	5721 г
Витамин В5, пантотеновая	0.594 мг	5 мг	11.9%	7%	842 г
Витамин В6, пиридоксин	0.168 мг	2 мг	8.4%	5%	1190 г
Витамин В9, фолаты	31.901 мкг	400 мкг	8%	4.7%	1254 г
Витамин C, аскорбиновая	42.7 мг	90 мг	47.4%	28%	211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.656 мг	15 мг	4.4%	2.6%	2287 г
бета Токоферол	0.011 мг	~
гамма Токоферол	0.07 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	1.281 мкг	50 мкг	2.6%	1.5%	3903 г
Витамин К, филлохинон	13.5 мкг	120 мкг	11.3%	6.7%	889 г
Витамин РР, НЭ	1.3586 мг	20 мг	6.8%	4%	1472 г
Ниацин	0.388 мг	~
Бетаин	0.149 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	397.88 мг	2500 мг	15.9%	9.4%	628 г
Кальций, Ca	30.48 мг	1000 мг	3%	1.8%	3281 г
Кремний, Si	39.302 мг	30 мг	131%	77.3%	76 г
Магний, Mg	55.4 мг	400 мг	13.9%	8.2%	722 г
Натрий, Na	15.65 мг	1300 мг	1.2%	0.7%	8307 г
Сера, S	17.39 мг	1000 мг	1.7%	1%	5750 г
Фосфор, P	80.1 мг	800 мг	10%	5.9%	999 г
Хлор, Cl	21.36 мг	2300 мг	0.9%	0.5%	10768 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	198.6 мкг	~
Бор, B	98.8 мкг	~
Ванадий, V	1.36 мкг	~
Железо, Fe	1.95 мг	18 мг	10.8%	6.4%	923 г
Йод, I	0.59 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	25424 г
Кобальт, Co	0.266 мкг	10 мкг	2.7%	1.6%	3759 г
Литий, Li	1.559 мкг	~
Марганец, Mn	0.5177 мг	2 мг	25.9%	15.3%	386 г
Медь, Cu	376.68 мкг	1000 мкг	37.7%	22.3%	265 г
Молибден, Mo	5.501 мкг	70 мкг	7.9%	4.7%	1272 г
Никель, Ni	4.242 мкг	~
Рубидий, Rb	29.1 мкг	~
Селен, Se	1.799 мкг	55 мкг	3.3%	1.9%	3057 г
Стронций, Sr	37.11 мкг	~
Фтор, F	17.81 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	22459 г
Хром, Cr	8.55 мкг	50 мкг	17.1%	10.1%	585 г
Цинк, Zn	0.6924 мг	12 мг	5.8%	3.4%	1733 г
Цирконий, Zr	4.38 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.888 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.084 г	~
Валин	0.047 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.034 г	~
Лейцин	0.06 г	~
Лизин	0.046 г	~
Метионин	0.016 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.044 г	~
Аспарагиновая кислота	0.089 г	~
Глицин	0.041 г	~
Глутаминовая кислота	0.152 г	~
Пролин	0.037 г	~
Серин	0.045 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.038 г	от 0.9 до 3.7 г	4.2%	2.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.471 г	от 4.7 до 16.8 г	10%	5.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.174 мг	~
Кампестерол	1.064 мг	~
Стигмастерол	0.426 мг	~
бета Ситостерол	16.17 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.638 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.024 г	~
8:0 Каприловая	0.291 г	~
10:0 Каприновая	0.231 г	~
12:0 Лауриновая	1.841 г	~
14:0 Миристиновая	0.727 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.793 г	~
18:0 Стеариновая	0.225 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.261 г	min 16.8 г	13.5%	8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.149 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.105 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.432 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.402 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.024 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Мороженное шоколадное составляет 169,4 кКал.

Порция = 52 гр (88.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	169.4 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	8.2 г	-%
	Углеводы	16.5 г	-%
	Пищевые волокна	5.5 г	-%
	Вода	61.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕННОЕ ШОКОЛАДНОЕ

Мороженное шоколадное богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,9 %, витамином C - 47,4 %, витамином K - 11,3 %, калием - 15,9 %, кремнием - 131 %, магнием - 13,9 %, марганцем - 25,9 %, медью - 37,7 %, хромом - 17,1 %

Чем полезен Мороженное шоколадное

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мороженное шоколадное, калорийность 169,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженное шоколадное, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Селёдка под шубой `Качковская`

Вареная колбаса Мортаделла

Автор Svetlana M (не худею)

202.1

4.4

30.4

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2025-06-04

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Tanya Makronetta

2025-06-03

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2025-06-11

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе