Рецепт #Винегрет МОЙ с капустой домашней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты #Винегрет МОЙ с капустой домашней
| Свёкла Вареная Очищенная | 437 г |
| Морковь отварная гарнирная | 261 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 370 г |
| квашеная капуста | 250 г |
| Огурцы маринованные | 200 г |
| Лук репчатый | 230 г |
| Горошек зеленый Глобус,объем 400,нетто 245 | 260 г |
| Масло растительное Слобода | 76 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "#Винегрет МОЙ с капустой домашней".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.7% | 4750 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.7% | 1474 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 5.2% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2671 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.8% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 2.34 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 21368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.598 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 25031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 5.4% | 2356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.476 мг | 15 мг | 9.8% | 12.5% | 1016 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2663 мг | 20 мг | 1.3% | 1.7% | 7510 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.59 мг | 2500 мг | 3.5% | 4.5% | 2822 г |
| Кальций, Ca | 2.13 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 46948 г |
| Магний, Mg | 3.91 мг | 400 мг | 1% | 1.3% | 10230 г |
| Натрий, Na | 16.93 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.7% | 7679 г |
| Сера, S | 3.04 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 32895 г |
| Фосфор, P | 9.6 мг | 800 мг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.142 мг | 18 мг | 0.8% | 1% | 12676 г |
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 1.5% | 8032 г |
| Медь, Cu | 29.65 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.8% | 3373 г |
| Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 103774 г |
| Цинк, Zn | 0.0479 мг | 12 мг | 0.4% | 0.5% | 25052 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.645 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-9 жирные кислоты | 0.802 | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность #Винегрет МОЙ с капустой домашней составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 85.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты ВОЛШЕБНЫЙ МАК
- Хумус
- Окорок свиной
- Морс облепиха
- Фетучини цельнозерновые от варные
- Борщ
- Панчо десерт
- Творог мягкий с изюмом Вкуснотеево
- Котлеты говяжьи
- Чечевичный суп
- Куриные сердечки
- Вперёд орехиАl$PN
- Кролик тушенный в сметане
- Салат Белковый 2 с тунцом
- Кекс мини
- Капуста тушёная
- Минтай в кляре
- Кекс мини с юзюмом
- Заварной крем для Рафаэлло (эксперимент)
- МАЙОНЕЗ С МАНКОЙ
- Кекс мини с шоколадом
- Креветки черные тигровые
- Гречка по купечески со свининой
- Салат Столичный 5 кафе
- Пицца Маргарита
- Сыр моцарелла
- FRUSTYLE ORANGE
- Паштет "Магнит" из мяса птицы с зеленью
- Соус сосисочный к макаронам
- Оладьи из свиной печени
- Крабовый
- Салат с тунцом
- Пицца с ветчиной и грибами la Trattoria
- Жаркое из индейки
- Ватрушка
- Котлета говяжья
- Макароны отварные с грибами
- Котлеты из рыбы тресковых пород 300 г, Ozon fresh, замороженные
- Рагу картофель кабачки
- Ветчина Sülz-Kotelett
- Паштет в масле Бабилон
- Сосиски домашние
- Шея свиная
- Ватрушка с голубикой (Masha.stories)
- Куриная мозаика
- Хлебцы гречка
- Бризоль с фаршем
- Яичница с луком/3 яйца
- Салат из горбуши и кукурузы
- Тарталетка кето 57г
- Картошка со свининой в мультиварке
- Вафли проба март 25
- Барбунья Суперфреш
- Яблоко
- сыр сливочный
- Пп рулет
- Умпа
- Барбунья
- Фасоль струч
- Каша рисовая
- Манник
- Руккола
- Овсянка
- Суп Тыква+Кальмар+Креветки
- Эвалар Глицин
- Минтай запечённый
- Хлебцы ФитнесЛайн Витамин плюс
- Фарш куриный1
- экспонента хай-про 20 гр белка в 160 гр
- Картошка
- Куриный гуляш
- Печенье Dore Strawberry
- Бальзамик
- Селедка
- Бутерброд с творожным сыром и курицей
- Творог с греческим йогуртом без чернослива
- Огурец
- Корица
- BiotechUSA multivitamin For Men
- Грибы с луком 25
- Творожный сыр с травами(President)
- Манго желтое
- Яблочное пюре с какао
- Голубцы ленивые
- Casein
- Коктейль
- Гренки ржаные
- Суп с фрикадельками1
- Курица запечённая в рукове с картофелем
- Сухари с изюмом
- Творожные чебуреки из рисовой бумаги
- Сэндвич Итальянский с пеперони
- Шоколад Египта Sama
- ??Кекс Яблочный с рис.мукой
- Шоколад на сиропе монкфрут Клубника
- Мини-эклеры
- Фасоль ссстручковая
- Куриная грудка с огурцом и помидорами
- Салат морской капусты
- Салат из овощей с майонезом
Метки: Как приготовить #Винегрет МОЙ с капустой домашней, калорийность 78,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления #Винегрет МОЙ с капустой домашней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
