Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свёкла Вареная Очищенная | 437 г |
Морковь отварная гарнирная | 261 г |
Картофель отварной по 1-206 | 370 г |
квашеная капуста | 250 г |
Огурцы маринованные | 200 г |
Лук репчатый | 230 г |
Горошек зеленый Глобус,объем 400,нетто 245 | 260 г |
Масло растительное Слобода | 76 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.7% | 4750 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.7% | 1474 г |
Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 5.2% | 2433 г |
Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2671 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12195 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.7% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.8% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 2.34 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 21368 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 1.598 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 25031 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 5.4% | 2356 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.476 мг | 15 мг | 9.8% | 12.5% | 1016 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2663 мг | 20 мг | 1.3% | 1.7% | 7510 г |
Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 88.59 мг | 2500 мг | 3.5% | 4.5% | 2822 г |
Кальций, Ca | 2.13 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 46948 г |
Магний, Mg | 3.91 мг | 400 мг | 1% | 1.3% | 10230 г |
Натрий, Na | 16.93 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.7% | 7679 г |
Сера, S | 3.04 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 32895 г |
Фосфор, P | 9.6 мг | 800 мг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.142 мг | 18 мг | 0.8% | 1% | 12676 г |
Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 1.5% | 8032 г |
Медь, Cu | 29.65 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.8% | 3373 г |
Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 103774 г |
Цинк, Zn | 0.0479 мг | 12 мг | 0.4% | 0.5% | 25052 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.645 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-9 жирные кислоты | 0.802 | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность #Винегрет МОЙ с капустой домашней составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 78.3 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 85.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|