Рецепт Суши торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суши торт

Крабовые палочки имиьация	220 г
Творожный сыр сливочный	377.2 г
Форель слабосоленая	150 г
Суши нори	20 г
Огурец	317 г
Рис белый, крупа рисовая	389 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суши торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	430 ккал	1684 ккал	25.5%	5.9%	392 г
Белки	13.7 г	76 г	18%	4.2%	555 г
Жиры	12.3 г	56 г	22%	5.1%	455 г
Углеводы	46.3 г	219 г	21.1%	4.9%	473 г
Углеводы (общие)	38 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	1.7%	1333 г
Вода	25.8 г	2273 г	1.1%	0.3%	8810 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	0.6%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	0.3%	9000 г
Витамин В4, холин	38.46 мг	500 мг	7.7%	1.8%	1300 г
Витамин В5, пантотеновая	0.197 мг	5 мг	3.9%	0.9%	2538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	1.2%	2020 г
Витамин В9, фолаты	9.368 мкг	400 мкг	2.3%	0.5%	4270 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.197 мг	15 мг	1.3%	0.3%	7614 г
Витамин Н, биотин	1.726 мкг	50 мкг	3.5%	0.8%	2897 г
Витамин РР, НЭ	1.627 мг	20 мг	8.1%	1.9%	1229 г
Ниацин	0.789 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	49.3 мг	2500 мг	2%	0.5%	5071 г
Кальций, Ca	3.94 мг	1000 мг	0.4%	0.1%	25381 г
Кремний, Si	49.303 мг	30 мг	164.3%	38.2%	61 г
Магний, Mg	24.65 мг	400 мг	6.2%	1.4%	1623 г
Натрий, Na	5.92 мг	1300 мг	0.5%	0.1%	21959 г
Сера, S	22.68 мг	1000 мг	2.3%	0.5%	4409 г
Фосфор, P	74 мг	800 мг	9.3%	2.2%	1081 г
Хлор, Cl	12.33 мг	2300 мг	0.5%	0.1%	18654 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	449.6 мкг	~
Бор, B	59.2 мкг	~
Ванадий, V	73.95 мкг	~
Железо, Fe	0.493 мг	18 мг	2.7%	0.6%	3651 г
Йод, I	0.69 мкг	150 мкг	0.5%	0.1%	21739 г
Кобальт, Co	0.493 мкг	10 мкг	4.9%	1.1%	2028 г
Литий, Li	2.465 мкг	~
Марганец, Mn	0.6163 мг	2 мг	30.8%	7.2%	325 г
Медь, Cu	123.26 мкг	1000 мкг	12.3%	2.9%	811 г
Молибден, Mo	1.676 мкг	70 мкг	2.4%	0.6%	4177 г
Никель, Ni	1.331 мкг	~
Рубидий, Rb	1.5 мкг	~
Селен, Se	7.445 мкг	55 мкг	13.5%	3.1%	739 г
Стронций, Sr	1.23 мкг	~
Титан, Ti	9.86 мкг	~
Фтор, F	24.65 мкг	4000 мкг	0.6%	0.1%	16227 г
Хром, Cr	0.84 мкг	50 мкг	1.7%	0.4%	5952 г
Цинк, Zn	0.7001 мг	12 мг	5.8%	1.3%	1714 г
Цирконий, Zr	4.34 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	35.942 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.251 г	~
Валин	0.207 г	~
Гистидин*	0.084 г	~
Изолейцин	0.163 г	~
Лейцин	0.306 г	~
Лизин	0.128 г	~
Метионин	0.079 г	~
Метионин + Цистеин	0.148 г	~
Треонин	0.118 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.182 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.325 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.192 г	~
Аспарагиновая кислота	0.266 г	~
Глицин	0.158 г	~
Глутаминовая кислота	0.592 г	~
Пролин	0.163 г	~
Серин	0.163 г	~
Тирозин	0.143 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.094 г	от 4.7 до 16.8 г	2%	0.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	9.861 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.148 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.089 г	~
18:0 Стеариновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.158 г	min 16.8 г	0.9%	0.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.158 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.094 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.094 г	~

Энергетическая ценность Суши торт составляет 430 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	430 кКал	-%
	Белки	13.7 г	-%
	Жиры	12.3 г	-%
	Углеводы	46.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	25.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУШИ ТОРТ

Суши торт богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 164,3 %, марганцем - 30,8 %, медью - 12,3 %, селеном - 13,5 %

Чем полезен Суши торт

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суши торт, калорийность 430 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суши торт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат кабачок перец цветная капуста

Автор Татьяна. Худею.

20.1

0.1

3.9

Капуста , свекла квашенная

Автор Татьяна. Худею.

1.2

0.1

3.7

Пирог насыпной с яблоками

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна!!!

2025-04-01

Калорийность: 1037 кКал

Витамины и минералы: 93%

Валентина

2025-04-25

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2025-04-08

Калорийность: 1052 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе