Рецепт ??вес Морковный ПП-Тортик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ??вес Морковный ПП-Тортик

Морковь 100 г
Яйцо куриное 50 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 10 г
Кукурузная мука 30 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "??вес Морковный ПП-Тортик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.4 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1312 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 6.1% 1288 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 5.5% 1436 г
Углеводы 17.3 г 219 г 7.9% 6.2% 1266 г
Углеводы (общие) 19.5 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 8.6% 909 г
Вода 67.7 г 2273 г 3% 2.3% 3357 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1259.4 мкг 900 мкг 139.9% 109% 71 г
Ретинол 0.074 мг ~
бета Каротин 7.112 мг 5 мг 142.2% 110.7% 70 г
Витамин В1, тиамин 0.119 мг 1.5 мг 7.9% 6.2% 1261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.201 мг 1.8 мг 11.2% 8.7% 896 г
Витамин В4, холин 81.48 мг 500 мг 16.3% 12.7% 614 г
Витамин В5, пантотеновая 0.6 мг 5 мг 12% 9.3% 833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 6% 1307 г
Витамин В9, фолаты 12.912 мкг 400 мкг 3.2% 2.5% 3098 г
Витамин В12, кобаламин 0.176 мкг 3 мкг 5.9% 4.6% 1705 г
Витамин C, аскорбиновая 2.98 мг 90 мг 3.3% 2.6% 3020 г
Витамин D, кальциферол 0.649 мкг 10 мкг 6.5% 5.1% 1541 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.518 мг 15 мг 3.5% 2.7% 2896 г
Витамин Н, биотин 6.482 мкг 50 мкг 13% 10.1% 771 г
Витамин К, филлохинон 7.9 мкг 120 мкг 6.6% 5.1% 1519 г
Витамин РР, НЭ 2.2824 мг 20 мг 11.4% 8.9% 876 г
Ниацин 0.968 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.35 мг 2500 мг 7.7% 6% 1293 г
Кальций, Ca 42.65 мг 1000 мг 4.3% 3.3% 2345 г
Кремний, Si 14.706 мг 30 мг 49% 38.2% 204 г
Магний, Mg 32 мг 400 мг 8% 6.2% 1250 г
Натрий, Na 538.76 мг 1300 мг 41.4% 32.2% 241 г
Сера, S 69.55 мг 1000 мг 7% 5.5% 1438 г
Фосфор, P 113.4 мг 800 мг 14.2% 11.1% 705 г
Хлор, Cl 88.82 мг 2300 мг 3.9% 3% 2590 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 192.9 мкг ~
Бор, B 117.6 мкг ~
Ванадий, V 58.24 мкг ~
Железо, Fe 1.629 мг 18 мг 9.1% 7.1% 1105 г
Йод, I 9.35 мкг 150 мкг 6.2% 4.8% 1604 г
Кобальт, Co 4.171 мкг 10 мкг 41.7% 32.5% 240 г
Литий, Li 3.529 мкг ~
Марганец, Mn 0.1572 мг 2 мг 7.9% 6.2% 1272 г
Медь, Cu 85.59 мкг 1000 мкг 8.6% 6.7% 1168 г
Молибден, Mo 13.824 мкг 70 мкг 19.7% 15.3% 506 г
Никель, Ni 3.529 мкг ~
Олово, Sn 0.88 мкг ~
Рубидий, Rb 13.8 мкг ~
Селен, Se 11.004 мкг 55 мкг 20% 15.6% 500 г
Стронций, Sr 6.12 мкг ~
Фтор, F 49.71 мкг 4000 мкг 1.2% 0.9% 8047 г
Хром, Cr 3.06 мкг 50 мкг 6.1% 4.8% 1634 г
Цинк, Zn 0.7018 мг 12 мг 5.8% 4.5% 1710 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.576 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 2.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.184 г ~
Аргинин* 0.256 г ~
Валин 0.252 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.197 г ~
Лейцин 0.344 г ~
Лизин 0.287 г ~
Метионин 0.129 г ~
Метионин + Цистеин 0.224 г ~
Треонин 0.198 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.209 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.362 г ~
Заменимые аминокислоты 0.35 г ~
Аланин 0.237 г ~
Аспарагиновая кислота 0.441 г ~
Глицин 0.141 г ~
Глутаминовая кислота 0.659 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.293 г ~
Тирозин 0.152 г ~
Цистеин 0.092 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.036 г от 0.9 до 3.7 г 4% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.742 г от 4.7 до 16.8 г 15.8% 12.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 168.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.028 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.603 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.259 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.505 г min 16.8 г 9% 7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.115 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.203 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.379 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.324 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность ??вес Морковный ПП-Тортик составляет 128,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.4 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 17.3 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 67.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ??ВЕС МОРКОВНЫЙ ПП-ТОРТИК

??вес Морковный ПП-Тортик богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 139,9 %, бэта-каротином - 142,2 %, витамином B2 - 11,2 %, холином - 16,3 %, витамином B5 - 12 %, витамином H - 13 %, витамином PP - 11,4 %, кремнием - 49 %, фосфором - 14,2 %, кобальтом - 41,7 %, молибденом - 19,7 %, селеном - 20 %

Чем полезен ??вес Морковный ПП-Тортик

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ??вес Морковный ПП-Тортик, калорийность 128,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ??вес Морковный ПП-Тортик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы