Рецепт Оладьи с арахисовой пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи с арахисовой пастой
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Сир кисломолочний Яготинське для дітей 4,5%, 90г | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 60 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2.5 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 2 г |
| Арахисовая паста | 60 г |
Способ приготовления
Https://t.me/nyam_pp/3164 Не готовила
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи с арахисовой пастой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.4 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.4% | 661 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 9.3% | 523 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.4% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3738 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.3 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.8% | 1280 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.8% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 5.7% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 73.83 мг | 500 мг | 14.8% | 7.2% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 7.4% | 659 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.712 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.6% | 1842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.464 мкг | 3 мкг | 15.5% | 7.5% | 647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.4% | 2041 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.054 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.512 мг | 15 мг | 10.1% | 4.9% | 992 г |
| Витамин Н, биотин | 5.647 мкг | 50 мкг | 11.3% | 5.5% | 885 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Менахинон-4 (МК4) | 0.485 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 2.8339 мг | 20 мг | 14.2% | 6.9% | 706 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.64 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.6% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 91.39 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.4% | 1094 г |
| Кремний, Si | 0.496 мг | 30 мг | 1.7% | 0.8% | 6048 г |
| Магний, Mg | 31.39 мг | 400 мг | 7.8% | 3.8% | 1274 г |
| Натрий, Na | 273.27 мг | 1300 мг | 21% | 10.2% | 476 г |
| Сера, S | 104.78 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.1% | 954 г |
| Фосфор, P | 215.2 мг | 800 мг | 26.9% | 13.1% | 372 г |
| Хлор, Cl | 36.08 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 2.6% | 1873 г |
| Йод, I | 28.39 мкг | 150 мкг | 18.9% | 9.2% | 528 г |
| Кобальт, Co | 2.352 мкг | 10 мкг | 23.5% | 11.4% | 425 г |
| Марганец, Mn | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 7.3% | 667 г |
| Медь, Cu | 97.86 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.8% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 2.843 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2% | 2462 г |
| Никель, Ni | 0.273 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.602 мкг | 55 мкг | 22.9% | 11.1% | 436 г |
| Титан, Ti | 1.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12662 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.8984 мг | 12 мг | 7.5% | 3.7% | 1336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.438 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.834 г | ~ | |||
| Лизин | 0.697 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.783 г | ~ | |||
| Пролин | 0.748 г | ~ | |||
| Серин | 0.544 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.452 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.018 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.059 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.104 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.478 г | min 16.8 г | 8.8% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.265 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи с арахисовой пастой составляет 205,4 кКал.
- Порция = 232 гр (476.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 205.4 кКал | -% | |
| Белки | 11.5 г | -% | |
| Жиры | 10.7 г | -% | |
| Углеводы | 15.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 60.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ С АРАХИСОВОЙ ПАСТОЙ
Оладьи с арахисовой пастой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,8 %, холином - 14,8 %, витамином B5 - 15,2 %, витамином B12 - 15,5 %, витамином H - 11,3 %, витамином PP - 14,2 %, фосфором - 26,9 %, йодом - 18,9 %, кобальтом - 23,5 %, марганцем - 15 %, селеном - 22,9 %
Чем полезен Оладьи с арахисовой пастой
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ
- Рыбные котлеты
- Сир кисломолочний Яготинське для дітей 4,5%, 90г
- Кофе 4 в 1 Карамель и орех
- Картофель запеченный
- Соус с греческим цогуртом
- Курица 11.03
- Творог
- Овсяноблин
- Творожок
- Плов из куриной грудки с булгуром
- Кофе латте карамель Maccoffee
- Минтай на овощной подушке
- Киноа из мультиварки
- Сырники (d.kamaz)
- Ролы в духовке
- Котлеты из голени индейки
- филе куриной грудки отварное
- Творог зернёный Савушкин малина
- Салат свекла
- Пирожок с ябл. (280 ккал)
- Грудка индейки с соусом кари и бобами мунг
- Варенье от творог Савушкин малина
- Начинка для блинов
- Морской окунь жареный
- Кальций+Д3+К2 БИОТЕРРА
- Пирожок с капуст. (290 ккал)
- Салат с тунцом
- Виола
- Печенье «Чайное»
- Желе
- Булочка творожная
- Морковный салат с чесноком
- Protein+
- Брокколи
- Блины с начинкой (картоф,курица,сыр,гриб)
- Сосиски суперсила
- Сосиски Кроха
- Сырники с цельно зерновой мукой
- Risotto allo Zafferano (копия)
- Гречка с котлетами из индейки
- тунец филе-кусочки
- Протеиновый коктейль Drama queen
- Йогурт TEOS клубника
- Хліб домашній
- Гороховый с
- ролтон курица цезарь
- Торт "кокосовый" не ПП
- Семечки счастье есть
- Фаршевая смесь для тако
- Бефстроганов 11.03.25
- Блинчики
- Конфеты Берлинго с молоком
- Каша овсяная
- Арахисовая паста
- Улитка с изюмом и помадкой
- Сыр Моцарелла протеиновая ВВ
- Грудка куриная с картофельным пюре и квашеной капустой «Из Лавки»
- Шоколад Milka с бананово-йогуртовой начинкой
- Запеканка с курицей и брокколи
- Соус чипотле
- Шоколад темный с шоколадной начинкой
- Запеканка от Демьяненко
- Каша геркулес
- Старка резерв
- Хлеб Коренской
- Жёлтый полосатик
- Паста том ям ширатаки
- Mini Taco Tubs
- Коллаген
- Запеканка картофельная с печенью
- Котлеты из индейки жареные зам.
- Салат с моцареллой
- Овсяная каша на кокосе
- Taco Sauce Mild
- Кыстыбый лукошко
- Tortillas, 240g - 4tk, 25sm, MEXILLA
- Гречка с зажаркой
- Триколлини
- Granola Crunchy шоколадная
- Запечённая грудка с овощами
- Чиа-пудинг
- Сыр 15% линия
- Ролл с крабовым мясом
- Бататотост
- Jogurtikaste, 400ml, FIRST PRICE
- Fitness cheese
- Грибы с картофелем тушёные
- Хачапури цз
- AH Roze koeken mini 37g
- Хлопья 5 злаков с кефиром
- Трюфель
- Бедра под сыром
- Лапша гречневая Soba
- Коктейль молочный "Топ" Карамельный РАФ 1% с кофем и вкусом "соленая карамель" 450г
- Запеканка картофельна
- Чиа-пудинг с фруктами
- Kit Kat
- Блинчики овсяные
- Хлеб белый Новый Лента
Метки: Как приготовить Оладьи с арахисовой пастой, калорийность 205,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи с арахисовой пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
