Рецепт Торт с протеином и сухим белком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт с протеином и сухим белком

Банан	96 г
Яйцо куриное	55 г
Яичный белок куриный, сушеный	55 г
Какао-порошок	28 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	322 г
Рисовая мука диетическая	50 г
Протеин Just Whey 24 гр белка на порцию	36 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	7 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	311 г
Арахисовая паста, стандарт США	40 г
Мед пчелиный	5 г
Вода	100 г
Шоколад горький	51 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт с протеином и сухим белком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159 ккал	1684 ккал	9.4%	5.9%	1059 г
Белки	15.5 г	76 г	20.4%	12.8%	490 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	6.3%	1000 г
Углеводы	11.2 г	219 г	5.1%	3.2%	1955 г
Углеводы (общие)	4.8 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	5%	1250 г
Вода	63.7 г	2273 г	2.8%	1.8%	3568 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.7 мкг	900 мкг	5%	3.1%	2013 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.2%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	2.6%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.281 мг	1.8 мг	15.6%	9.8%	641 г
Витамин В4, холин	37.38 мг	500 мг	7.5%	4.7%	1338 г
Витамин В5, пантотеновая	0.301 мг	5 мг	6%	3.8%	1661 г
Витамин В6, пиридоксин	0.219 мг	2 мг	11%	6.9%	913 г
Витамин В9, фолаты	16.173 мкг	400 мкг	4%	2.5%	2473 г
Витамин В12, кобаламин	0.554 мкг	3 мкг	18.5%	11.6%	542 г
Витамин C, аскорбиновая	2.17 мг	90 мг	2.4%	1.5%	4147 г
Витамин D, кальциферол	0.202 мкг	10 мкг	2%	1.3%	4950 г
Витамин D3, холекальциферол	0.068 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.53 мг	15 мг	3.5%	2.2%	2830 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.281 мг	~
дельта Токоферол	0.023 мг	~
Витамин Н, биотин	4.288 мкг	50 мкг	8.6%	5.4%	1166 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	3.5839 мг	20 мг	17.9%	11.3%	558 г
Ниацин	0.43 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	231.92 мг	2500 мг	9.3%	5.8%	1078 г
Кальций, Ca	126.98 мг	1000 мг	12.7%	8%	788 г
Кремний, Si	6.233 мг	30 мг	20.8%	13.1%	481 г
Магний, Mg	40.09 мг	400 мг	10%	6.3%	998 г
Натрий, Na	160.13 мг	1300 мг	12.3%	7.7%	812 г
Сера, S	152.56 мг	1000 мг	15.3%	9.6%	655 г
Фосфор, P	195.8 мг	800 мг	24.5%	15.4%	409 г
Хлор, Cl	129.12 мг	2300 мг	5.6%	3.5%	1781 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.5 мкг	~
Бор, B	30.1 мкг	~
Ванадий, V	0.17 мкг	~
Железо, Fe	1.313 мг	18 мг	7.3%	4.6%	1371 г
Йод, I	7.13 мкг	150 мкг	4.8%	3%	2104 г
Кобальт, Co	1.48 мкг	10 мкг	14.8%	9.3%	676 г
Литий, Li	0.267 мкг	~
Марганец, Mn	0.1871 мг	2 мг	9.4%	5.9%	1069 г
Медь, Cu	164.32 мкг	1000 мкг	16.4%	10.3%	609 г
Молибден, Mo	6.106 мкг	70 мкг	8.7%	5.5%	1146 г
Никель, Ni	0.324 мкг	~
Олово, Sn	8.33 мкг	~
Рубидий, Rb	5.1 мкг	~
Селен, Se	17.13 мкг	55 мкг	31.1%	19.6%	321 г
Стронций, Sr	9.61 мкг	~
Фтор, F	31.8 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	12579 г
Хром, Cr	1.83 мкг	50 мкг	3.7%	2.3%	2732 г
Цинк, Zn	0.7116 мг	12 мг	5.9%	3.7%	1686 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.108 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	1.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.616 г	~
Аргинин*	0.61 г	~
Валин	0.667 г	~
Гистидин*	0.31 г	~
Изолейцин	0.622 г	~
Лейцин	1.042 г	~
Лизин	0.79 г	~
Метионин	0.335 г	~
Метионин + Цистеин	0.47 г	~
Треонин	0.489 г	~
Триптофан	0.144 г	~
Фенилаланин	0.614 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.051 г	~
Заменимые аминокислоты	3.528 г	~
Аланин	0.486 г	~
Аспарагиновая кислота	0.885 г	~
Глицин	0.303 г	~
Глутаминовая кислота	1.896 г	~
Пролин	0.894 г	~
Серин	0.679 г	~
Тирозин	0.513 г	~
Цистеин	0.152 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.499 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.65 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.317 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.03 г	~
6:0 Капроновая	0.021 г	~
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.024 г	~
12:0 Лауриновая	0.027 г	~
14:0 Миристиновая	0.137 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.416 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.196 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
22:0 Бегеновая	0.058 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.22 г	min 16.8 г	7.3%	4.6%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.044 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.067 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.028 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.487 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.439 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~

Энергетическая ценность Торт с протеином и сухим белком составляет 159 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	159 кКал	-%
	Белки	15.5 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	11.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	63.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ С ПРОТЕИНОМ И СУХИМ БЕЛКОМ

Торт с протеином и сухим белком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,6 %, витамином B6 - 11 %, витамином B12 - 18,5 %, витамином PP - 17,9 %, кальцием - 12,7 %, кремнием - 20,8 %, фосфором - 24,5 %, кобальтом - 14,8 %, медью - 16,4 %, селеном - 31,1 %

Чем полезен Торт с протеином и сухим белком

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт с протеином и сухим белком, калорийность 159 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт с протеином и сухим белком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

2025-06-03

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2025-06-09

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Tanya Makronetta

2025-06-03

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат «Закусочный»

Автор Анастасия Миронова

Торт с вишней и бананами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе