Рецепт Творог с нутеллой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с нутеллой

Творог зерненый «Домашний» 4%	95 г
Nutella	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с нутеллой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	226.6 ккал	1684 ккал	13.5%	6%	743 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	6.6%	667 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	9.4%	467 г
Углеводы	18.2 г	219 г	8.3%	3.7%	1203 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Вода	57.7 г	2273 г	2.5%	1.1%	3939 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26 мкг	900 мкг	2.9%	1.3%	3462 г
Ретинол	0.025 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	0.6%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	2.8%	1565 г
Витамин В4, холин	12.95 мг	500 мг	2.6%	1.1%	3861 г
Витамин В5, пантотеновая	0.392 мг	5 мг	7.8%	3.4%	1276 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	0.7%	6250 г
Витамин В9, фолаты	8.444 мкг	400 мкг	2.1%	0.9%	4737 г
Витамин В12, кобаламин	0.303 мкг	3 мкг	10.1%	4.5%	990 г
Витамин D, кальциферол	0.07 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	14286 г
Витамин D3, холекальциферол	0.07 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.056 мг	15 мг	0.4%	0.2%	26786 г
Витамин РР, НЭ	0.0697 мг	20 мг	0.3%	0.1%	28694 г
Бетаин	0.493 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	73.19 мг	2500 мг	2.9%	1.3%	3416 г
Кальций, Ca	58.41 мг	1000 мг	5.8%	2.6%	1712 г
Магний, Mg	5.63 мг	400 мг	1.4%	0.6%	7105 г
Натрий, Na	234.11 мг	1300 мг	18%	7.9%	555 г
Сера, S	78.25 мг	1000 мг	7.8%	3.4%	1278 г
Фосфор, P	111.9 мг	800 мг	14%	6.2%	715 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.049 мг	18 мг	0.3%	0.1%	36735 г
Марганец, Mn	0.0014 мг	2 мг	0.1%		142857 г
Медь, Cu	20.41 мкг	1000 мкг	2%	0.9%	4900 г
Селен, Se	6.826 мкг	55 мкг	12.4%	5.5%	806 г
Фтор, F	22.24 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17986 г
Цинк, Zn	0.2815 мг	12 мг	2.3%	1%	4263 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Лактоза	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.35 г	~
Валин	0.526 г	~
Гистидин*	0.229 г	~
Изолейцин	0.416 г	~
Лейцин	0.785 г	~
Лизин	0.657 г	~
Метионин	0.189 г	~
Треонин	0.352 г	~
Триптофан	0.103 г	~
Фенилаланин	0.406 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.27 г	~
Аспарагиновая кислота	0.637 г	~
Глицин	0.156 г	~
Глутаминовая кислота	1.832 г	~
Пролин	0.865 г	~
Серин	0.45 г	~
Тирозин	0.425 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.074 г	от 4.7 до 16.8 г	1.6%	0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.15 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.209 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.077 г	~
6:0 Капроновая	0.018 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.045 г	~
12:0 Лауриновая	0.049 г	~
14:0 Миристиновая	0.185 г	~
15:0 Пентадекановая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.547 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.243 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.547 г	min 16.8 г	3.3%	1.5%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.502 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.087 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.074 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Творог с нутеллой составляет 226,6 кКал.

Порция = 135 гр (305.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	226.6 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	12 г	-%
	Углеводы	18.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	57.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С НУТЕЛЛОЙ

Творог с нутеллой богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 14 %, селеном - 12,4 %

Чем полезен Творог с нутеллой

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творог с нутеллой, калорийность 226,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с нутеллой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Жаркое из свинины

Автор Анастасия Миронова

Автор Татьяна. Худею.

7.4

0.1

Запечённые свиные рёбрышки

Автор Анастасия Миронова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-05-13

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Катерина

2025-05-12

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе