Рецепт Бутерброды запеченые постные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброды запеченые постные

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50 г
Пармезан	20 г
Майонез низкокалорийный	20 г
Чеснок	3 г
Подсолнечное масло	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброды запеченые постные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	315.7 ккал	1684 ккал	18.7%	5.9%	533 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	2%	1617 г
Жиры	16.2 г	56 г	28.9%	9.2%	346 г
Углеводы	38.1 г	219 г	17.4%	5.5%	575 г
Углеводы (общие)	5.8 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.1%	1538 г
Вода	38.3 г	2273 г	1.7%	0.5%	5935 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.3 мкг	900 мкг	0.5%	0.2%	20930 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.204 мкг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.2%	20833 г
бета Криптоксантин	5.51 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	17.755 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	1.3%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	0.4%	8182 г
Витамин В4, холин	29.5 мг	500 мг	5.9%	1.9%	1695 г
Витамин В5, пантотеновая	0.185 мг	5 мг	3.7%	1.2%	2703 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	1.6%	2020 г
Витамин В9, фолаты	15.602 мкг	400 мкг	3.9%	1.2%	2564 г
Витамин В12, кобаламин	0.043 мкг	3 мкг	1.4%	0.4%	6977 г
Витамин C, аскорбиновая	0.31 мг	90 мг	0.3%	0.1%	29032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.748 мг	15 мг	25%	7.9%	400 г
Витамин Н, биотин	0.939 мкг	50 мкг	1.9%	0.6%	5325 г
Витамин К, филлохинон	5.4 мкг	120 мкг	4.5%	1.4%	2222 г
Витамин РР, НЭ	1.1571 мг	20 мг	5.8%	1.8%	1728 г
Ниацин	0.496 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	59.8 мг	2500 мг	2.4%	0.8%	4181 г
Кальций, Ca	18.06 мг	1000 мг	1.8%	0.6%	5537 г
Кремний, Si	1.201 мг	30 мг	4%	1.3%	2498 г
Магний, Mg	7.96 мг	400 мг	2%	0.6%	5025 г
Натрий, Na	389.19 мг	1300 мг	29.9%	9.5%	334 г
Сера, S	33.38 мг	1000 мг	3.3%	1%	2996 г
Фосфор, P	42.4 мг	800 мг	5.3%	1.7%	1887 г
Хлор, Cl	364.69 мг	2300 мг	15.9%	5%	631 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.9 мкг	~
Бор, B	1 мкг	~
Ванадий, V	0.12 мкг	~
Железо, Fe	0.711 мг	18 мг	4%	1.3%	2532 г
Йод, I	0.28 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	53571 г
Кобальт, Co	1.296 мкг	10 мкг	13%	4.1%	772 г
Литий, Li	0.092 мкг	~
Марганец, Mn	0.4518 мг	2 мг	22.6%	7.2%	443 г
Медь, Cu	73.06 мкг	1000 мкг	7.3%	2.3%	1369 г
Молибден, Mo	7.716 мкг	70 мкг	11%	3.5%	907 г
Никель, Ni	0.52 мкг	~
Рубидий, Rb	1.9 мкг	~
Селен, Se	0.761 мкг	55 мкг	1.4%	0.4%	7227 г
Фтор, F	0.24 мкг	4000 мкг			1666667 г
Хром, Cr	2.35 мкг	50 мкг	4.7%	1.5%	2128 г
Цинк, Zn	0.4477 мг	12 мг	3.7%	1.2%	2680 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.541 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.247 г	от 0.9 до 3.7 г	27.4%	8.7%
Омега-6 жирные кислоты	4.929 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	31.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.31 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.204 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.439 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.749 г	~
18:0 Стеариновая	0.368 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.036 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.159 г	min 16.8 г	12.9%	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.126 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.438 г	от 11.2 до 20.6 г	48.6%	15.4%
18:2 Линолевая (ud)	4.919 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.246 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~

Энергетическая ценность Бутерброды запеченые постные составляет 315,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	315.7 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	16.2 г	-%
	Углеводы	38.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	38.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОДЫ ЗАПЕЧЕНЫЕ ПОСТНЫЕ

Бутерброды запеченые постные богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 25 %, хлором - 15,9 %, кобальтом - 13 %, марганцем - 22,6 %, молибденом - 11 %

Чем полезен Бутерброды запеченые постные

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброды запеченые постные, калорийность 315,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброды запеченые постные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Элина

2025-12-02

Калорийность: 1311 кКал

Витамины и минералы: 95%

Мила Равно

2025-12-01

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 93%

Ирина Макс

2025-12-02

Калорийность: 1644 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Салат овощи гречка яйцо грудка зелень масло

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Салат Паризьен без картофеля

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе