Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Жарка) | 95 г |
Печень куриная (Жарка) | 450 г |
Сметана 15% жирности (Жарка) | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 162 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 12.3% | 503 г |
Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 10.7% | 577 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.9% | 6636 г |
Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3206 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5533.9 мкг | 900 мкг | 614.9% | 379.6% | 16 г |
Ретинол | 5.533 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.1% | 5682 г |
Витамин В1, тиамин | 0.286 мг | 1.5 мг | 19.1% | 11.8% | 524 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.137 мг | 1.8 мг | 63.2% | 39% | 158 г |
Витамин В4, холин | 109.24 мг | 500 мг | 21.8% | 13.5% | 458 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.381 мг | 5 мг | 67.6% | 41.7% | 148 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.511 мг | 2 мг | 25.6% | 15.8% | 391 г |
Витамин В9, фолаты | 77.736 мкг | 400 мкг | 19.4% | 12% | 515 г |
Витамин В12, кобаламин | 11.3 мкг | 3 мкг | 376.7% | 232.5% | 27 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.21 мг | 90 мг | 18% | 11.1% | 555 г |
Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 2% | 3125 г |
Витамин Н, биотин | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 7.4922 мг | 20 мг | 37.5% | 23.1% | 267 г |
Ниацин | 5.408 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 266.13 мг | 2500 мг | 10.6% | 6.5% | 939 г |
Кальций, Ca | 54.56 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.4% | 1833 г |
Кремний, Si | 0.402 мг | 30 мг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
Магний, Mg | 21.76 мг | 400 мг | 5.4% | 3.3% | 1838 г |
Натрий, Na | 53.79 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.5% | 2417 г |
Сера, S | 159.01 мг | 1000 мг | 15.9% | 9.8% | 629 г |
Фосфор, P | 199.8 мг | 800 мг | 25% | 15.4% | 400 г |
Хлор, Cl | 40.64 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5659 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 56 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 10.863 мг | 18 мг | 60.4% | 37.3% | 166 г |
Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 3979 г |
Кобальт, Co | 9.931 мкг | 10 мкг | 99.3% | 61.3% | 101 г |
Марганец, Mn | 0.1749 мг | 2 мг | 8.7% | 5.4% | 1144 г |
Медь, Cu | 275.63 мкг | 1000 мкг | 27.6% | 17% | 363 г |
Молибден, Mo | 30.65 мкг | 70 мкг | 43.8% | 27% | 228 г |
Никель, Ni | 0.241 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.2 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 31.015 мкг | 55 мкг | 56.4% | 34.8% | 177 г |
Стронций, Sr | 8.11 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37736 г |
Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 6.8% | 909 г |
Цинк, Zn | 4.5905 мг | 12 мг | 38.3% | 23.6% | 261 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.795 г | ~ | |||
Валин | 0.963 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.722 г | ~ | |||
Лейцин | 1.478 г | ~ | |||
Лизин | 0.824 г | ~ | |||
Метионин | 0.321 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.506 г | ~ | |||
Треонин | 0.555 г | ~ | |||
Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.753 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.268 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
Аланин | 1.113 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.435 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
Глицин | 0.821 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.152 г | ~ | |||
Пролин | 0.774 г | ~ | |||
Серин | 0.377 г | ~ | |||
Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 4.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.58 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.3% | 7.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 184.78 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.882 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.693 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.895 г | min 16.8 г | 17.2% | 10.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.173 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Печёнка с луком составляет 162 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 162 кКал | -% | |
Белки | 15.1 г | -% | |
Жиры | 9.7 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 70.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|