Рецепт Говядина по тайски 0325. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Говядина по тайски 0325
| Говядина вырезка ашан | 736 г |
| Яйцо | 97 г |
| Перец сладкий красный | 213 г |
| Соевый Соус | 40 г |
| Чеснок | 7 г |
| Лук Репчатый | 104 г |
| Масло Подсолнечное | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Говядина по тайски 0325".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.3 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 8.4% | 528 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 13.8% | 322 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3557 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4.1% | 1071 г |
| бета Каротин | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 4.5% | 992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 1.41 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 35461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.8% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.285 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.02 мг | 90 мг | 70% | 31.1% | 143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 8876 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2468 мг | 20 мг | 1.2% | 0.5% | 8104 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.09 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.7% | 6084 г |
| Кальций, Ca | 2.02 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 49505 г |
| Кремний, Si | 5.546 мг | 30 мг | 18.5% | 8.2% | 541 г |
| Магний, Mg | 1.76 мг | 400 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Натрий, Na | 1.26 мг | 1300 мг | 0.1% | 103175 г | |
| Сера, S | 2.5 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Фосфор, P | 4 мг | 800 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Хлор, Cl | 4.79 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 48017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.151 мг | 18 мг | 0.8% | 0.4% | 11921 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.756 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.4% | 1323 г |
| Литий, Li | 21.93 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0403 мг | 2 мг | 2% | 0.9% | 4963 г |
| Медь, Cu | 25.21 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.1% | 3967 г |
| Молибден, Mo | 1.26 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Никель, Ni | 1.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.025 мкг | 55 мкг | 220000 г | ||
| Фтор, F | 1.76 мкг | 4000 мкг | 227273 г | ||
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.1109 мг | 12 мг | 0.9% | 0.4% | 10821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.007 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Говядина по тайски 0325 составляет 225,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 225.3 кКал | -% | |
| Белки | 14.4 г | -% | |
| Жиры | 17.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 63.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОВЯДИНА ПО ТАЙСКИ 0325
Говядина по тайски 0325 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 70 %, кремнием - 18,5 %
Чем полезен Говядина по тайски 0325
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Нут 0325
- Рулетики из хрустящих баклажанов
- Омлет с молоком
- Рыба в томате
- Тортилия
- Омлет с молоком
- Клетчатка
- Печень Курина тушенная с луком
- Протеин
- Печень Куриная тушеная с луком
- Каша пшённая хлопья
- Суп из чечевицы
- Сосиски Молочные ГОСТ
- Тыквенный пирог с маком (копия)
- ЖАРКОЕ из ГОВЯДИНЫ | Марина
- Печень индейки с луком, тушеная в сливкахя
- Овсянка ПАИ
- Сироп с лесным орехом Rioba
- Пельмени (тесто из ц/з муки, фарш свинина)
- Картофельные оладьи
- Суп пюре из кабачков
- Помидор 40 грамм огурец 30 грамм, балгарский перец 30 грамм
- Каша овсяная с абрикосом и чернослив Я солнышко ом
- fitstick
- ПП-шаурма из красной чечевицы
- Салат из баклажанов по корейски
- Яичница с брокколи
- Бананоблин
- Геркулесовая каша
- Рагу овощное
- Торт "Принцесса"
- Сыр творожный с авокадо,Sveza
- блины 13,03,25
- Гранола ягодная
- Окорок куринный по царски
- Айран 0.5
- Батончик protein кокос
- Конверт с творогом
- Геркулес классический
- Salad Beet Greens (Свекольная ботва)
- гриб нач для блин 60гр в 1 шт 13,03,25
- Кардио Калий-Магний таблетки №50
- Чай заварной черный с топленным молоком
- Икра деликатесная
- мясн нач для блин 50г в 1 шт 13,03,25
- Приправа Смесь перцев , 15 г
- Яблочно-кокосовые сырники
- Шарлотка. Пост. ЮС
- Salad Endive (Салатный цикорий / Эндивий)
- Солянка сборная суп
- Soolalõhe
- Запеканка творожная с геркулесом
- Хлопья пшенные
- Бутерброд А
- Геркулес Монастырский овсян
- Вафли с вар.сгущенкой
- Кофе с молоком МОЁ
- Soy Protein İsolate 90
- Каша из Монастырского Геркулеса
- Форель филе
- Коллаген говяжий Витамин С порошок
- Запеканка творожная
- Гречка
- Тушенная капуста с курицей
- Хачапури новое
- Backfish "Nordsee" mit remoulade Lidl
- Картофельное пюре с тефтелями (порция 300 гр)
- САЛАТ ГРЕЧЕСКИЙ С КРЕВЕТКАМИ
- Sunshine dairy - 32g protein choco
- Pain complet Seigle "Bio village" Leclerc
- Salad Pak-Choi (Бок-Чой / Пак-Чой)
- Суп куриный с грибами
- Отвар ягодный
- Омлет с манкой и сыром
- Инозитол
- Зефир в шоколаде
- Пастила ягодная
- Масло оливковое рафинированное YABARRA
- Творог 5% Вкусвилл 180 грамм
- Протеиновая каша овсяная (чёрная смородина)
- Яйцо куриное 2С Агрокомбинат Дзержинский
- Сыр "იმერული ყველი / имеретинский" [გუმბათი]
- Овсяная на воде
- Сырники на рисовой муке без сахара
- Хлеб Baguettini aha
- Салат 13.03
- Шоколад свой
- Хлеб Toast aha
- Колбаса вареная куриная Ермолино
- Омега-3 + Коэнзим Q10
- пшенка 13,03,25
- Хлеб Landbrot mit Mais aha
- Хумус
- Олади
- Берберини
- Щи с квашеной капусты @
- Соус в макароны
- Молоко 3,2% Терновский молочный завод
- Творожные сырники
- Английские сконы
Метки: Как приготовить Говядина по тайски 0325, калорийность 225,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Говядина по тайски 0325, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
